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Bonsoir suzille,
Si c'est ma première inscription, mais j'ai travaillé avec cette méthode pendant 4 ans avec le Dr Apfeldorfer à son cabinet parision, donc je connais bien les principes du programme.
En fait j'ai pris 300 gr depuis le 15 décembre ! Je l'explique par les fêtes de fin d'année, plus une semaine à Paris où j'ai beaucoup mangé au restaurant plus qu'à ma faim, et la semaine suivante où j'ai eupas mal d'EME avec compulsion. Mais je ne dramatise pas ni ne me démotive au contraire, car je suis persuadée que cette méthode est LA BONNE et qu'elle portera ses fruits par la suite de façon douce et progressive....
Bonne continuation à toi aussi.
Bonsoir Longeais,
On peut très bien dire "non merci c'est gentil", en expliquant que l'on vient de petit-déjeuner et que l'on n'a pas faim ou que ça ne nous dit rien, ça n'est que la réalité et je ne vois pas pourquoi ce serait mal pris... Ou bien alors tu ne prends pas de petit-déjeuner en prévision, je ne vois que ça !
Bonne soirée.
Caliopea,
Ce n'est pas pire que de ne pas finir son assiette et de jeter ce qu'il en reste à la poubelle... Moi je crois que non c'est non et qu'il faut être ferme, c'est ça l'affirmation de soi. Ceci dit, le programme dit qu'on peut goûter symboliquement pour ne pas vexer.
Petite vidéo bien utile : //www.linecoaching.com/prog/comportement-alimentaire/les-outils/POU/CA/PO9
A bientôt...
[quote=Longeais]Bonsoir J ai un dilemme tout les jours au travail il y a de la nourriture bonbons pains aux chocolat croissant brioche.. Quand je refuse c est mal pris, j accepte et je mets dans mon tiroir de bureau et le midi je les manges en dessert quand ils me font trop envie ou je les emmène à la maison, mais difficile d y resister à 18h dans les embouteillages Et voilà les kilos qui s installent tranquillement. Quelqu'un a un conseil svp, à l aide[/quote]
pour refuser de la nourriture sans que cela soit mal pris, il y a une méthode donnée par le Dr Apfeldorfer
dire trois compliments précis sur l'aliment proposé ET le refuser
et ne PAS parler de sa faim
en fait les compliments précis montrent qu'on apprécie l'intention, donc le lien social est préservé
et l'autre comprend naturellement (sans qu'on lui explique et on n'a pas à le faire) que l'on apprécie son geste et sa nourriture et que si on n'en veut pas c'est probablement qu'on n'a pas faim
si cette nourriture est offerte non pas par une personne mais par l'institution elle-même, c'est probablement parce qu'il y a un dysfonctionnement, on cherche à anesthésier qq chose
c'est assez fréquent
mais si une collègue arrive fréquememnet avec des pains au chocolat, tu peux dire
ils sont magnifiques ces pains au chocolats !!! ils ont l'air croustillants et délicieux!! et puis tu es si gentielle de penser à tout le monde!!!! non merci je n'en veux pas !!!
normalement ça marche !!!!!!!
on me l'a fait à moi et je peux dire que j'étais plus contente que ceux qui mangent sans même vraiment remercier !!
Ce soir jai fait une très grosse EME, mais au lieu de manger, j'ai commencé par faire la séance 3 min pour les émotions.
Ensuite, j'ai reflechi à ce qui l'a provoqué : l'échec, l'ennui, la tristesse d'une journée gâcher, mais plus en profondeur, j'ai ressenti l'échec de ma vie. J'ai eu le sentiment d'avoir gâcher ma vie.
Puis, jai fais le bilan des choses que j'avais eu la chance de vivre : j'ai reussie mes enfants et par conséquent la chances d'avoir eu 5 petits enfants.
Je n'ai pas si mal reussi à élever et d'éduquer mes 2 filles puisque toutes les deux sont restées près de moi, et viennent très souvent me voir.
Rien que ça, je pense que ma vie n'a pas était inutile et que mon existence à servit à quelque chose.
Donc, ce bilan, et aussi le fait de lires des articles du forum mon permis de depasser l'EME sans avoir manger.
J'ai aussi acheté 4 livres de poches écrit par les docteur du forum, ils m'aideront la prochaine fois que j'aurai des EME, je me concentrerai sur sur leur lecture et ainsi, j'éviterai de manger sans fin.
Webinar & Chats à venir
Bonsoir minifouine,
Je te vois souvent sur le forum, et tu parles comme si tu était une coach, pourtant, je vois que tu es inscrites depuis décembre 2016, mais sans doute, ce n'est pas ta 1er inscription ?
Sinon, combien de kilo, as tu perdu depuis que tu connais cette méthode. (C'est par simple curiosité, tu n'es pas obligé de me repondre.)
En tout cas, tu encourages tous le monde.
C'est très bien, continues.