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Communauté et échange Présentation : apprenons à mieux nous connaître !

izabelle

Animatrice forum

29 déc 2016 à 10h

Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!

Voici un fil de discussion pour vous présentez et nouer des liens avec les autres abonnés.

Ici, les échanges sont bienveillants et ça aide énormément de partager pour avancer dans le programme.

Alors n'hésitez pas à venir vous présenter si vous débutez le programme !

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370 commentaires

Bonsoir tout le monde. Ce soir, j'ai eu une EME et même punition que hier:4 carrés de chocolat. Mais j'ai essayé d'analyser le pourquoi car il n y avait aucune raison à ce dérapage puisque j'ai dîner tard. En fait, je pense que j'ai tout simplement besoin de ça. C'est mon moment douceur, mon moment détente. Faut dire que je suis une grande gourmande. J'ai donc décidé de savourer ces chocolats sans culpabilité. J'attends tout de même de voir ce que va donner la respiration en pleine conscience. Bonne nuit. Isou

bonjour les filles hier soir pain fromage je penses qu a 21h30 j ai besoin de sa un doudou pour dormir j ai pas culpabilisé j ai noté sur mon cahier c est pas une grosse compultion j en ait plus juste envie de manger du pain et du fromage avant de dormir

je vois que vous aussi vous culpabilisé pas

pour celles qui craques pour 4 carré de chocolat c est mieux que la tablette on arriveras a un carré savouré avec notre café ou simplement pour se faire plaisir

bonne journée on fait un long voyage pour chercher une femelle bouledogue francais comme mon colonel la maitresse la donnes elle as acheter un chihuahua elle as 3 ans on l aimes déja l effet de mode on se débarrasses du chien colonel on l avais adopter ds un refuge 20 ans qu on adoptes des bouledogue francais des amours

ils sont voraces eux aussi!!!hihi

bonne journée les filles ce midi repas de famille chez mes parents pot au feu et des pommes cuites mon père était chef cuistot et mon fils est un jeune chef aussi chercher l erreur j adores cuisiné depuis ww je fait light et sa mle manque mais faut etre raisonnable je fait 87 kilo j ai 10 a perdre

bonne journée les filles plus que 2 jours et j ai mon bilan

Juste un petit coucou les filles avant d'aller bosser. Ce matin, je suis entrée dans 1 boulangerie pour prendre un café avec ce froid. Et la je me suis dis c'est beau toutes ces viennoiseries. Mais aucune envie. C'était juste le plaisir des yeux. La route est encore longue; mais je crois quen nous sommes toutes sur le bon chemin. Belle journée à vous Isou

Bonjour colonel27,

Bonne nouvelle pour le bouledogue, si vous l'aimez déjà c'est encore mieux, ce sera une bête heureuse et il vous le rendra bien...

Sinon pour le repas de famille, pas de pression, tu manges de tout lentement, en dégustant et tu verras tout se passera bien. En psychologie on appelle ce genre d'expérience "une exposition", courage !

Et bonne journée.

Bonjour Isou78,

Tu as admis que tu te faisais plaisir et que tu n'avais pas à te culpabiliser; alors pourquoi parler de "punition", c'est violent tu ne trouves pas ? Autorise-toi cette douceur sans culpabilité, vraiment ! Les EME sont normales, tout le monde en a, ce qui est gênant c'est quand elles échappent à notre contrôle par la compulsion, ce qui n'était pas le cas pour toi hier et avant hier, bien au contraire. Moi je dis bravo, je n'arrive pas toujours à ce résultat !

Bonne respiration en conscience et bonne journée...

Bonjour suzille,

Et bravo pour avoir réussi à si bien gérer cette grosse EME, tu vois, les outis du programme fonctionnent !

Bonne continuation.

[quote=suzille53]

Ce soir jai fait une très grosse EME, mais au lieu de manger, j'ai commencé par faire la séance 3 min pour les émotions.

Ensuite, j'ai reflechi à ce qui l'a provoqué : l'échec, l'ennui, la tristesse d'une journée gâcher, mais plus en profondeur, j'ai ressenti l'échec de ma vie. J'ai eu le sentiment d'avoir gâcher ma vie.

Puis, jai fais le bilan des choses que j'avais eu la chance de vivre : j'ai reussie mes enfants et par conséquent la chances d'avoir eu 5 petits enfants.

[/quote]

bravo, tu peux déjà voir une énorme progression émotionnelle

alors que tu étais partie pour être dans l'évitement, l'anesthésie, tu as eu le COURAGE de te confronter à tes ressentis : courage de ressentir ces sentiiments pour le moins douloureux

mais dans ce ressenti, tu as pu aussi te connecter à la fierté de ce que tu avais accompli

bravo pour cet accueil émotionnel, c'est vraiment très très bien

ne pas avoir peur de se confronter à la douleur, accueillir ce qui est

cela nous permet de nous relier à ce qui a du sens pour nous

bonsoir interressant vos échanges aujourdhui pas faim j ai mangé pour tenir le coup c est tout enfin c est pas fini a 21 h 30 je vais tombée en compultion meme heure tous les soirs on m as dit de faire une collation je vais manger une poignée de noisette se seras mieux mais j ai envie de pain au lait le dilemme c est dur les compultion sa va finir par pain camembert comme toujours apres sa va je vais noter peut etre que j effacerais mon coeur bas plus vite je sent l angoisse montée bonne soirée les filles

Bonjour, j'ai dêbutê samedi ,je me suis prêsentêe et j'avoue que je ne comprends absoluement pas le fonctionnement du forum.

Il y a beaucoup :-)de sujet mais quand on iuvre ils date de 2014, et je retrouve pas le post que j'avais écris ni les rêponses êventuelles

Pouvez vous m'aider? Si j'arrive à voir votre rêponse..

Merci bonne journêe

Bonjour indy,

Je t'ai envoyé un message privé pour te donner quelques information pour surfer sur les différents forums...

A plus et bonne journée !