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Bonjour karine67 et bienvenue parmi nous !
Bon début de programmet et à bientôt sur les forums, chats et groupe thématiques.
bonjour bienvenue karine hier grosses compultions mais je n ais pas dinée
ce matin faim mais je manges en plusieurs fois conseil du dr alpholdoer sur sont tchat je prends un médoc qui supprimes l effet de satiété ou l atténue beaucoups donc il me conseil de faire mes repas en petites fois c est gérable j ai un mari compréhensif
de ce fait petit a petit je sens si j ai assez manger
première fois qu on me donnes un conseil pércis il connait ce médoc donc il sait
ce matin café pain au levain une cc de gelée de pommes a 6h30 puis a 7h30 un smoothie lait de soja banane orange
la j ai l eau pour voir si j ai faim ou soif on confond beaucoups
je suis a mon 7 eme jour de renseignements sur mon carnet plus qu aujoyrdhui et j aurais mon bilan j ai hates
bonne journée a toutes et courage
Très difficile de préparer un repas sans penser diététique.
A midi, j'avais faim puisse ce que levé a 6h30 et pris qu'un café au lait pour mon mal à la gorge.
Donc a midi, j'ai manger d'abord un demi-croque monsieur, pour calmer au plus vite ma faim, puis une assiette de légumes vapeur au sel, et du poulet cuit dans un bouillon en cocotte minute sans gras.
Pour le poulet, je n'ai mangé qu'une cuisse entière mais sans la peau mais avec un cac de ketchup.
En suite une orange. Là, je n'avais plus faim, je me suis arrêtée de manger.
Donc, j'ai mangé : un féculent (mais une petite quantités )
Des légumes (une demi-assiette ).
Des protéines avec le poulet.
1 fruit.
Un peu de fromage dans le demi-croque monsieur. Ce qui fait que j'ai mangeais un aliment de chaque groupe sauf les matières gras que je réserve pou plus tard.
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J'ai fait une tarte aux pommes maison avec une pâte sablé (donc, avec 150 gr de beurre et 70 gr se sucre), je me culpabisise à l'avance de me régaler quand je vais la manger (1 ou 2 parts) quand je vais ressentir une EME.
Pourtant, je l'ai faite surtout dans cet objectif (satisfaire une envie de sucré et me faire plaisir en la dégustant ).
Je sais que c'est ce qu'il fallait faire dans cette méthode, mais ça ne m'empêchera pas de culpabiliser inconsciemment.
Comment faire pour contrôler son cerveau, pour moi, je n'y arrive pas encore, mais j'espère qu'un jour j'y arriverai avec votre aide et vos conseilles.
Bonjour suzille,
Manger de la tarte aux pommes, qui doit être très bonne d'ailleurs, j'adore la pâte sablée, n'est pas une EME ! C'est un plaisir que tu vas t'accorder c'est tout, l'important c'est de la manger avec faim donc sans culpabiliter et toujours en dégustant, comme tu sais si bien le faire ! 
Par contre si tu as une EME avec une envie folle de manger de la tarte aux pommes, maintenant, tu sais quoi faire pour arriver à mieux gérer.
Aller bonne faim et bonne fin d'après midi... 
Merci minifouine,
T'es toujours là pour encourager les autres, mais toi, est-ce tu reçois des encouragements et du soutient quand tu en a besoin ?
Oui ne t'inquiète pas pour moi suzille, tout se passe pour le mieux... J'avance doucement comme vous toutes, en essayant de ne pas me mettre la pression, ce n'est pas tous les jours facile, mais j'y arriveà peu près malgré tout.
A bientôt.
[quote=suzille53]
je me culpabisise à l'avance de me régaler quand je vais la manger (1 ou 2 parts) quand je vais ressentir une EME.
Comment faire pour contrôler son cerveau, pour moi, je n'y arrive pas encore, mais j'espère qu'un jour j'y arriverai avec votre aide et vos conseilles.
[/quote]
eh bien tu n'es pas obligée d'attendre une EME pour la manger, tu peux t'en régaler en dessert de ton repas
désolé, mais il est strictement impossible de contrôler son cerveau, et heureusement en fait
là où on peut agir, c'est surtout où on focalise son attention
c'est le but de tous les exercices de pleine cosncience : pouvoir centrer son attention sur ce qui a du sens, autant dans nos vies que dans notre comportement alimentaire
pouvoir centrer son attention sur le gout de la tarte au lieu de partir à calculer combien de calories ça fait
sentir le croustillant, l'acide, le sucre, la pointe de vanille (ou de rhum?)
voilà ce que l'on peut faire : orienter son attention sur le présent
mais on ne peut contrôler son cerveau, qui ne fait simplement que son boulot
personnellement la tarte aux pommes est mon dessert préféré et je nous en fais très régulièrement, en petite portions, pour le dessert du diner
j'ai encore bien faim pour l'attaquer et c'est encore meilleur !
recoucou aussi, ben moi non plus je savais pas ou aller noter mes repas, je croyais que c'était terminé et c'est vrai que cela aide
Colonel normalement avec la RPC devrait t'aider à passer par dessus tes émotions, il faut dire que moi, je pratique aussi de l'hypnose contre le stresse et l'anxiété en plus de mes RPC que je pratique plusieurs fois par jour,et, pour l'instant je me sens super bien dans mon corps, une heure de marche par jour + exercices physiques sur linecoaching, il faut dire que j'en aie le temps comme je suis retraitée
Pour l'instant je n'ai que des penssées positives
Colonel je te souhaite trouver ton bien être
Bonjour isis1950,
La RPC ne nous aide pas à "passer par dessus" non émotions, mais nous permet de les accueillir, de les vivre, puis de les laisser passer lorsque le moment est venu, ce n'est pas tout à fait pareil...
Bonne journée.
Webinar & Chats à venir
[quote=karine67]Bonsoir ,je viens de m inscrire et suis en tain de me familiarisé avec le site en douceur .je suis maman de 5 enfants agees entre 15ans et 4ans.et je me decide enfin a prendre un peu soins de moi et surtout de ma santé autant moral que psychologique[/quote]
Bienvenue Karine !