Vous commencez en janvier-février 2017
Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!
Voici un fil de discussion pour vous présentez et nouer des liens avec les autres abonnés.
Ici, les échanges sont bienveillants et ça aide énormément de partager pour avancer dans le programme.
Alors n'hésitez pas à venir vous présenter si vous débutez le programme !
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rerecoucou deux séances par jour de 10mn sa me plait par contre comment continuer a noter pour les prises alimentaires merci je trouves pas sa m aidais
[quote=colonel27]
rerecoucou deux séances par jour de 10mn sa me plait par contre comment continuer a noter pour les prises alimentaires merci je trouves pas sa m aidais
[/quote]
Colonel27, pour continuer à noter tes prises alimentaires, il faut accéder à l'outil : "carnet de découverte"
Pour cela, tu vas sur ton espace personnel.
A gauche de la page, tu as un menu.
Vers le bas, tu as : "mes outils" : tu cliques sur cet onglet.
Tu vas voir apparaître différentes icônes, dont "mes carnets" : tu cliques dessus.
Là tu vas vois apparaître une liste, tu cherche "mon carnet découverte", et tu cliques sur "accéder à l'outil" puis tu pourras saisir tes comptes-rendus.
Pour gagner du temps par la suite, tu peux cliquer sur "ajouter à mes outils favoris" : de cette façon ton carnet découverte apparaîtra directement en bas de la page d'accueil de ton espace personnel la prochaine fois que tu te connectes.
J'espère que ça t'aidera ;-)
pleins de merçis elea pour tes explications
Bienvenue à toutes les nouvelles! (de la part d'une "ancienne" de 15 jours lol)
Bon courage pour votre découverte du programme, c'est un peu confus au début mais on trouve vite ses marques.
Bienvenue parmi nous Cécile et Jenny !
Bon début de programme et à bientôt...
Bienvenue Cécile, Asticot et Jennifer
bonjour hier soir compultion et apres apaisement j étais tres fatiguée grosse sinusite et beaucoups de travail fait dont un émotionnelement dur tri de photo et papier
ce matin respiration pleine conscience encore des pensées c est normal mais j arrives a les faire partire doucement
hier soir j ai ressenti une grosse faim avant de manger il y as des années que j avais pas ressenti sa j ai mangée des choses que j aimes sans la télé et j ai appréciée chaque bouchées j essaye de bien macher pour ressentir le gout des choses
lundi je commences la partie exercises physique sa va me faire du bien aussi
bonne journée
bonjour longeais
moi pour manger lentement, le premier truc que j'utilise, c'est de poser mes couverts entre chaque bouchée. j'étais comme toi, avec une tendance à engloutir et au dépard c'est un gros effort à fournir. il faut êre très vigilent pour réduire sa vitesse, mais ça fini pr venir. autre chose que j'ai écouvert avec LC, c'est de savourer ce que l'on mange. j'ai aussi banni la télé en mangeant (difficile au début mais maintenant j'apprécie de manger dans le calme). pour moi, ça fonctionne, je n'engloutis plus, je mange beaucoup plus lentement, de ce fait, j'ai diminué mes quantité de plus de la moitié, donc je maigri.
bon courage
Webinar & Chats à venir
recoucou sa y est j ai trouver premier essais de respiration j ai plus peur, j ai été soulagée de mes émotions
demain je ferais une séance de 10mn
je sais pourquoi en ce moment je stress c est bientot l anniversaire de la mort de ma belle-mère c était mon amie aussi elle me manques un an déja sa m as submergé donc je suis pas sans volonté,pas capable de suivre un régime je suis en souffrance
bonne journée les filles