Accueil forum Retour à liste des sujets

Vous commencez en janvier-février 2017

Communauté et échange Présentation : apprenons à mieux nous connaître !

izabelle

Animatrice forum

29 déc 2016 à 10h

Bienvenue à tous ceux qui démarrent le programme avec la nouvelle année !!!

Voici un fil de discussion pour vous présentez et nouer des liens avec les autres abonnés.

Ici, les échanges sont bienveillants et ça aide énormément de partager pour avancer dans le programme.

Alors n'hésitez pas à venir vous présenter si vous débutez le programme !

Envoyer un message

Vous devez vous connecter pour poster un commentaire

Identifiant

Mot de passe

J'ai oublié mon mot de passe

ou connectez-vous via

Je n'ai pas encore de compte
s'abonner ou s'inscrire gratuitement

Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services

Votre assureur

Je n'ai pas encore de compte
s'abonner ou s'inscrire gratuitement

Voir le dernier message

Répondre

370 commentaires

Bonjour Minifouine et merci pour ton message. L'expérience avec le gâteau n'a absolument pas marché. Je l'ai mangé et j'ai mangé dautres choses. J'ai tellement honte maintenant. En fait, je fais du sur place avec la méthode. Je n'arrive pas à appliquer les basiques : manger seulement quand j'ai faim et marrêter quand je n'ai plus faim. Je ne prends pas le temps non plus de faire de la RPC. Je devais commencer hier le bodyscan ; mais je ne l'ai pas fait. Je suis perdue et lasse. Comment me recentrer sur la méthode ? Ça fait 3 semaines chez LC et je pense que je n'ai rien compris de la méthode. Je me pose la question de savoir si je vais continuer. Allez bon week-end à toutes. Isou

Bonjour Isou78, Recentre toi sur tes motivations que tu avais il y a 3 semaines. Pour l instant nous sommes dans la phase d observation de notre comportement alimentaire, t inquiète pas. Tu prends conscience déjà du problème si je peux dire, c est le 1er pas. Imprime les feuilles des exercices et refait les tranquillement. on n est pas a un concours qui va finir la 1ere. C est un travail sur soi qui prend du temps avec des hauts et des bas. Allez courage Bises

Bonsoir Isou78 Je vis la même chose que toi, comme si mon corps se dissociait de mon esprit quand je mange . Moi aussi je ne suis pas dans la modération : tout à l'heure vers 17h, je voulais croquer un ou 2 carrés de chocolat, j'en ai englouti 8 ! Mais il faut se reposer tranquillement la question. C'est bien à cause de cela que nous avons fait le choix de cette méthode ! Prends un peu de temps pour essayer le body Scan ( je débute, mais depuis que je l'ai commencé, je ressens la satiété quand j'ai mes EME et que je mange, j'ai mal au ventre très vite comme si je ressentais à nouveau des sensations oubliées !) Moi je sais que mes EME comblent mes manques dans mon couple ... le moins que je puisse dire c'est que ça ne va pas fort... Faute de me remplir d'amour je me remplis de nourriture... cela m'apparaît clairement depuis que j'ai débuté la méthode !

[quote=caliopea]Faute de me remplir d'amour je me remplis de nourriture... cela m'apparaît clairement depuis que j'ai débuté la méthode ![/quote]

bravo pour cette prise de conscience

la nourriture sert souvent à éviter de ressentir des choses comme le rejet, la solitude, le non-amour

on lutte contre ces ressentis or il y a une autre façon de faire avec l'acceptation émotionnelle

Voilà mes doutes qui se confirment . Suite à un travail sur moi, dont LC fait partie, j'envisage une séparation d'avec mon conjoint . Ne me sentant pas aimée mon refuge a été la nourriture . Ma décision est prise, mais c'est pour mes enfants que je m'angoisse . Ce n'est pas le modèle parental que je voulais leur donner ... Je sais que mon histoire est hors sujet, mais je suis triste et malheureuse . Mon conjoint m'avait dit il y a des années qu'un homme ne restait pas avec une grosse, il finirait par la quitter . Suite à une hypothyroïdie, j'ai pris 15 kgs et même si on ne se sépare pas pour ça, ses mots me reviennent en mémoire . Ses mots sont insultants à mon encontre, il me dit que j'eduque mal les enfants alors que lui n'est jamais là ! Bon ça ira mieux demain ou plus tard j'espère !

Bonjour Caliopea

Oh que je suis triste pour toi, que tu envisages de quitter ton conjoint. J'imagine bien qu'une telle décision doit t'angoisser et te stresser.

Peut-être qu'une discussion franche et sans colère pourrait vous aider à y voir plus clair ? Tu as combien d'enfants, et ils ont quel age ?

Enfin quoiqu'il en soit, j'espère que tu trouveras la force et l'énergie pour affonter et surmonter tout ça.

Bonjour Cattou

Merci pour ton message bienveillant . Je suis en effet stressée et angoissée . Pour le coup, j'ai une nausée persistante depuis hier qui m'empêche d'avaler quoi que ce soit .

J'espere que mon conjoint acceptera la discussion, pour le moment, il me dit qu'il ne me supporte plus, mentalement ( et physiquement je pense ). il me rabaisse devant les enfants et m'insulte ( la prof que je suis n'est pas assez intelligente pour lui; il me trouve trop permissive en ce qui concerne l'éducation, lui est extremement rigide et je ne supporte plus ses mots . Finalement il est macho; dénigre les femmes )

Mes enfants ont 8 et 12 ans et vivent mal les cris de leur père .

Je pense vivre cela, et l'accepter au jour le jour, me renseigner sur mes droits aussi car je ne suis pas mariée . il travaille enormement et ne s'occupe pas des enfants . c'est moi qui fait tout et j'espere que la garde alternée ne sera pas imposée car ce serait la cata ! ( mon petit est au ce1, son père n'a été qu'une fois à son école depuis la ps)

Courses, ménage, enfants, rv médicaux, c'est moi ( lui 1 fois chez lz pédiatre en 12 ans )

Bref oui, du courage !

La RPC m'aide à ma recentrer sur mes émotions .

Merci en tout cas pour ta réponse, je croyais avoir écrit sur mon blog !

Ce ne doit pas être évident à vivre, tout ça, tant pour tes enfants que pour toi.

Mais si tu sens que tu dois tourner la page, alors fais-le, mais fais-toi aider par ton entourage, parents, famille, amis. Ne restes pas seule à affronter tout ça.

Renseignes-toi sur tes droits, vois un juge pour la famille, protèges-toi et protèges tes enfants.

Puis vois les côtés positifs que cela pourrait entrainer, comme les mauvais pour éviter les mauvaises surprises, justement.

Tu sais, lorqu'on est pas bien, on se réfugit là, où on peut : la drogue, le tabac, l'alcool, la nourriture....En allant mieux, en vivant mieux, tu devrais retrouver ton équilibre mais la route risque d'être longue, alors crois en toi, sois forte et encore une fois, ne reste pas seule !

Courage !

Bienvenue PatLillou!!

[quote=Isou78]. Et je me dis demain, plus d EME. Pffff, c'est peine perdue. Comment puis-je faire ? Je n'ai pas la réponse. A quand un rapport sain à la nourriture ? [/quote]

ah déjà tu as très bien observé une chose : notre cerveau qui dit "demain j'arrête"

combien fois ça a pu me le faire, par exemple trop manger au déjeuner et me dire "oh non mais tant pis je mangerais peu ce soir...."

tu parles le soir c'est le moment où j'ai le plus besoin de réconfort

donc ça ne marche pas du tout, le truc "demain j'arrête"

ensuite tu as observé qq chose de très important également : quand tu as eu l'occasion de manger une part raisonnable de gateau, eh bien par la suite tu as mangé d'autres choses derrière donc bien sûr cela n'est pas suffisant

ce qu'il y a c'est que tu n'arrives pas à trouver la satisfaction dans une petite quantité d'aliment

même si c'est un gateau d'une délicieuse patisserie

soit c'est à cause d'une restriction qui t'empêche d'apprécier le goût à sa juste valeur

soit c'est à cause du fait que tu es en mode "anesthésie" et que peu importe le gout, ce qu'il faut c'est une grosse quantités d'aliments à forte valeur plaisir

je sais que c'est énervant quand notre comportement alimentaire nous échappe, mais cependant malgré les apparences il y a un sens à tout cela, et le point de départ c'est de pouvoir se confronter aux émotions que nous avons pris l'habitude d'anesthésier

la pleine conscience est l'apprentissage de base pour pouvoir se confronter à ses émotions

Bonsoir à toutes. Un peu plus de deux semaines que j'ai rejoint ce programme, tout allait bien jusqu'à présent, je suivais les différentes étapes sans difficulté et avec intérêt et aujourd'hui... Gros pétage de plomb! Le carnet de la faim me stresse : je guette ma faim et même si je sais que ce n'est pas du tout le but de l'exercice, inconsciemment je m'interdis de manger sans faim. Or interdit = culpabilité = émotion négative et stress = je mange pour me réconforter (donc culpabilité, stress, etc. c'est un cercle vicieux...) J'ai l'impression d'avoir mangé toute l'après midi (fini un paquet de chocolats que je garde en principe pour les goûter avec mes élèves, grignoté des biscuits en salle des profs, goûté le miel que m'avait emmené ma mère en rentrant à la maison) ce soir j'ai l'impression d'être une outre pleine... Je voudrais retrouver la sérénité de ces derniers jours, j'ai l'impression d'avoir loupé un panneau de direction et de m'être soudain perdue dans le brouillard, je cours dans tous les sens sans savoir où je vais. J'ai tenté la RPC plusieurs fois aujourd'hui, mais en vain, je n'arrive pas à gérer ce flot d'émotion. Je suis déçue par moi même et fatiguée... J'espère de tout coeur que ça se passe mieux pour vous, et je vous souhaite un bon week end.