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et toi comment se passe ta reprise de travail? j'ai cru comprendre que cela n'était pas de tout repos émotionnellment
Ben écoute, côté émotions, c'était "beaucoup de bruit pour rien" mais on ne se refait pas ! Ceci dit, je crois que cette anxiété venait me dire que l'enjeu était important pour moi => j'ai vécu ça un peu comme un énorme vertige. C'est pourquoi je me suis fixée 2 objectifs depuis : concentrer mon énergie sur cette activité professionnelle et sur le programme en en faisant des priorités "absolues" => je sens que ce sera l'essentiel pour moi dans les semaines et mois à venir.
Après une semaine agitée, avec de nombreuses EME et compulsions, la veille de la reprise j'étais calme et puis le lendemain et toute la semaine ce sont finalement très très bien passés, du fait également que j'ai travaillé 1 jour sur 2. A aujourd'hui, je ressens cela comme une libération, à la fois d'angoisse immédiate, de perte de confiance en moi, de manque de lien social, bref j'ai déjà un petit aperçu des bienfaits et du nouvel équilibre que va m'apporter ce retour à une activité, serait-ce à mi-temps. Ma réintégration a été soigneusement préparée et organisée, l'équipes prévenues de ma situation, bref je rencontre beaucoup de compréhension et de bienveillance...
Voilou, je suis ravie !
Merci d'avoir pris de mes nouvelles... 
d'autant si dans la semaine on est "à fond", ne prenant jamais le temps d'un retour à soi, en pilote automatique
dans ces cas là le week-end devient parfois une gigantesque EME
tout comme les fins de journée sont difficiles quand on est à fond toute la journée sans un retour sur soi
car dans ces cas là c'est dans les moments où l'on se pose que tout remonte à la surface, et d'un bloc on essaie de se "calmer" avec de douces nourritures
c'est vraiment important de prendre l'habitude d'être conscient et en accueil de ce que l'on ressent H24
au début ça parait fou, mais en fait c'est juste une question d'attitude et ça s'apprend
Minifouine, contente de savoir que ta reprise est bénéfique, c'est super ! ça va te faire du bien de travailler, si les conditions sont bonnes
je pense qu'en effet tu seras bien armée pour être consciente de beaucoup de choses
Manger correctement, c'est manger lorsque l'on a faim et à sa faim. Si tu as faim 2 fois dans la journée, que tu manges et que cela te suffit, c'est parfait !
ben oui bien sûr, mais l'essentiel c'est déjà de bien pouvoir suivre ses sensations alimentaires
ensuite "s'organiser" en deux repas ou trois repas, c'est de l'ordre de l'appétit prévisionnel
dans le programme, cela vient quand même vers la fin, car c'est une compétence qui ne peut être travaillée que lorsque déjà on est à l'aise avec la faim et la satiété
il ne faut pas mettre la charrue avant les boeufs selon l'expression consacrée
ensuite c'est un avis personnel, mais même si tout s'apprend, j'ai remarqué que chacun a une prédilection pour un type d'organisation de repas
pendant mon séjour en Californie, j'étais quasiment à un repas par jour, le matin
ensuite le midi un smoothie ou qq fruits
et le soir une légère collation
tout est possible, mais il ne faut pas chercher à travailler trop de compétences à la fois, il faut prendre son temps et bien travailler la base : la faim ( la bonne faim) et le rassasiement
[quote=Longeais]Est il possible de suivre le programme et d apprendre à manger correctement avec uniquement 2 repas par jour un le matin et un le soir, une collation super rapide le midi uniquement, quelqu un le pratique déjà et peut me donner des conseils ? Merci[/quote]
Pourquoi pas si c'est ton rythme et qu'il te convient...
[quote=izabelle]
ben oui bien sûr, mais l'essentiel c'est déjà de bien pouvoir suivre ses sensations alimentaires
ensuite "s'organiser" en deux repas ou trois repas, c'est de l'ordre de l'appétit prévisionnel
dans le programme, cela vient quand même vers la fin, car c'est une compétence qui ne peut être travaillée que lorsque déjà on est à l'aise avec la faim et la satiété
il ne faut pas mettre la charrue avant les boeufs selon l'expression consacrée...
tout est possible, mais il ne faut pas chercher à travailler trop de compétences à la fois, il faut prendre son temps et bien travailler la base : la faim ( la bonne faim) et le rassasiement[/quote]
Suivre les signaux que le corps nous envoie est essentiel.
Maintenant comme dit Izabelle, on ne peut pas tout travailler en même temps.
Le travail de la faim proposé sur LC est essentiel. Le rassasiement qui vient plus tard dans le programme, est lui aussi une étape clé. Mais comment percevoir le rassasiement sans bien ressentir les sensations de faim ?
Quant à l'appétit prévisionnel, je ne vois pas comment on peut le mettre en place sans sans "à l'aise avec la faim et la sassiété" comme dit Izabelle. Il vient vraiment en toute fin de programme.
La patience est nécessaire et un comportement alimentaire ne se modifie pas d'un coup de baguette magique.
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Bonjour izabelle,
Un défi refevé, un challenge remporté ! Encore bravo...
Bonne continutation et bon week-end.