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Bonsoir à toutes,
J'espère que vous avancez toutes dans la méthode. Moi, j'avais un peu décroché et étais prête à me désinscrire. Mais, j'ai encore envie d'y croire et j'apprécie la disponibilité et les encouragements de mon coach. L'équipe de LC est vraiment formidable; et je ne vais rien lâcher. Je veux me réconcilier avec ce corps et être bien dans mes baskets.
Ce soir, malgré un repas au restaurant, j'ai écouté les signaux que m'envoyait mon corps. Même si je n'avais pas une grande faim au début, je ne suis pas sortie de table en ayant mal au ventre; ce que j'aurais probablement fait auparavant.
La nourriture comme refuge , c'était tout moi, je veux arrêter ça. Il y'a tellement d'autres choses à faire à la place : comme discuter avec des amis, voir un bon film ou lire un bon bouquin, passer du temps avec ses enfants et j'en passe.
Je veux que la nourriture reste un plaisir mais qu'elle ne soit plus un refuge. J'ai donc décidé de ne plus avoir peur de mes émotions et de les accueillir; de leur faire une vraie place.
Voilà. Bonne soirée et à bientôt.
Bonjour Isou 78,
Je suis d'accord avec toi, les réponses du coach nous remettent du baume au coeur.
Bravo pour ton repas au restaurant, tu as eu l'air de bien gérer.
Moi , je viens juste d'avoir mon bilan de carnet alimentaire ce matin. C'est la satiété qui pêche! j'ai beau comprendre, et sentir que mon estomac est plein , je mange encore et je finis le repas jusqu'au bout.
Hier j'ai bien géré un repas chez des amis à midi et le soir personne n'avait faim. Mais comme j'avais préparé quelque chose et bien je me suis attablée , j'ai mangé mes légumes et plus encore car cela m'a stréssée que personne ne mange. Alors j'ai mangé pour chacun d'entre eux: et figurez- vous que j'ai 4 enfants et un mari ! Ca fait beaucoup de repas dans mon ventre.
Avec le recul , je me sens très stupide. Mais je ne peux pas contrôler sur le coup. Qu'en pensez-vous ?
[quote=Isou78] Après grosse EME. Et pendant tout le week-end aussi. Je n'arrive pas à prendre le temps de la dégustation pendant ces moments là. Je sais ce que j'ai à faire;mais je n'arrive pas à l'appliquer. Aujourd'hui nouvelle semaine et j'espère gérer autrement ces foutues EME. [/quote]
peut-être déjà tu peux les considérer autrement, ce ne sont pas tes ennemis
l'EME est juste un mécanisme d'évitement, donc de défense, mais si on veut vraiment la bloquer, ça donne des compulsions
parce que la défense, pour notre psychisme, c'est fondamental
en effet dans ces moments là, on n'arrive pas à déguster, car on cherche à s'anesthésier, on veut surtout pas "ressentir"
or déguster c'est ressentir (le goût)
donc ne t'en fais pas c'est normal, mais c'est déjà que tu y penses, car rien que de penser à centrer son attention sur le goût, on est au bord de la pleine conscience
simplement on n'y arrive pas parce qu'on ne veut "surtout pas" ressentir en fait, je veux dire notre mécanisme de défense est en route, il veut absolument éviter de ressentir
parce que ce ressenti fait peur (souvent pas le goût, mais une autre chose qu'on veut calmer, qui peut être lié ou non à l'alimentation)
pour moi ce qui m'a aidé, c'est pas tant l'idée de les gérer, ce qui revient peu ou prou à tenter de les maîtriser, mais plutôt des les comprendre, les accueillir
quand elles sont là, les considérer comme des chiens de berger qui cherchent à me protéger, sans doute d'un loup (une émotion ou ressenti quelconque)
mais en fait ce loup-là n'est pas dangereux, ce n'est qu'une émotion qui n'est que là pour m'aider, m'indiquer
ce n'est ni un ordre, ni une obligation, c'est juste une direction et un message
on a souvent peur de nos émotions soit parce qu'on se juge, soit parce qu'on a peur qu'elle nous "obligent" à aller à l'encontre de ce qu'on a décidé
or c'est faux, elles ne nous obligent à rien, ce ne sont que des panneaux indicateurs, mais on a le droit aussi de faire du hors piste pour sortir de sa zone de confort et élargir son horizon
ce que je te conseille c'est vraiment de porter régulièrement ton attention en toi-même, et surtout sans te juger, mais presque avec curiosité
c'est le premier pas pour faire de la place à ce que l'on ressent
[quote=amoureuse]
Hier j'ai bien géré un repas chez des amis à midi et le soir personne n'avait faim. Mais comme j'avais préparé quelque chose et bien je me suis attablée , j'ai mangé mes légumes et plus encore car cela m'a stréssée que personne ne mange. Alors j'ai mangé pour chacun d'entre eux: et figurez- vous que j'ai 4 enfants et un mari ! Ca fait beaucoup de repas dans mon ventre.
Avec le recul , je me sens très stupide. Mais je ne peux pas contrôler sur le coup. Qu'en pensez-vous ?
[/quote]
alors là cela m'arrive tout le temps!
ne pas manger ou ne pas voir les autres manger (surtout ses enfants, mais moi ça me le fait aussi avec mon mari), ça provoque une sorte de "stress" et alors on mange pour calmer ce stress
et cela n'a rien à voir avec le fait qu'on "sait" que c'est normal de ne pas manger quand on n'a pas faim
dans mon cas, en plus je me sens "nulle" d'être plus incompétente que les autres à écouter ma faim (alors que eux ne font aucun effort ;-)
on ne peut pas contrôler car c'est émotionnel
et contrôler l'émotionnel c'est aller droit dans le mur
mieux vaut accueillir, faire de la place à cette peur, ce stress, voire tous les autres sentiments que ça provoque
c'est ça qui permet, à terme, de sortir du "pilote automatique"
mais c'est quelque chose qui prend un peu de temps
se confronter à l'émotion, surtout la sentir dans le présent dans son corps, l'accueillir simplement sans se juger
l'effet ne sera qu'à long terme
Bonjour
Isou, c'est ce que je me disais aussi, pas facile avec LC au final. Là, je stagne, je ne maigris plus, c'est démoralisant.
Je mange presqu'à tous les repas avec mon mari, avec les enfants, en plus les week-ends, donc lorsqu'on est ensemble pas facile de faire attention à ce que l'on mange. Je veux leur faire plaisir aussi, donc je cuisine.
J'avoue qu'en ce moment, je me laisse aller, je me dis à quoi bon...je ne maigrirai pas ! Pourtant, hors des repas, je ne crignote plus, je tiens bon, là ! Mais lorsque je mange au moment des repas, disons que des "plus" se rajoutent à mes menus prévus. Quelques carrés de chocolats,ou comme à midi, 6 oursons à la guimauve...je sens que je me relache...
Lorsque je suis seule, par contre, je me re-motive, et je fais attention. Je ne vais quand même pas dire à mon mari, que je veux manger seule à tous les repas ?Comment faire s'il vous plait ?
Lorsque je déguste, la 1ère bouchée, je fais attention, puis mon esprit s'évade....je n'y pense plus et j'avale. Vous avez des idées pour m'aider ?
Merci !
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Merci à Carthou et à isabelle pour vos réponses.
Je suis de retour à la maison, et surprise, je me suis pesée ce matin et je n'ai perdu qu'un seul kilo alors que j'ai eu une journée entière de jeune, 2 jours ultras légers, et après je n'ai presque rien mangé, car le mangé à l'hôpital n'ai guère alléchant (sans assaisonnement et sans saveur), mais même à la maison depuis hier, dès que je commence à manger, je sens la nausée revenir et je m'arrête très vite.
Là c'est moi qui ai cuisiné à midi, avec l'aide de mon mari, parce que je reste assise, la plus part du temps, j'ai fait un gratin de choux fleurs/carottes avec une béchamel sans MG, une salade de fruits avec un kiwi, une banane et une mandarine, un jus de citron et un peu d'édulcorant. Mon mari a fait des œufs bouillis.
Ça me faisait envie, j'avais la bonne faim, j'ai juste goûté une cuillère à café de mon gratin quand l'infirmière est arrivée pour mes soins.
Du coup, la faim est parti, et comme j'étais en hypoglycémie, je me suis forcée à manger la salade de fruits, mais juste la moitié d'un petit bol, je voulais prendre un yaourt, mais je ne me sentais pas de le manger, mon mari désespéré de me voir manger si peu, et voulais que je prenne au moins le yaourt, mais je lui ai dit que je ne le sentais pas.
Il m'a dit oui, je sais ce qu'on à fait cuisiné ne te dit rien, je vais encore devoir jeter la nourriture et toi, dans un moment, tu vas manger des gâteaux.
Je lui ai dit çà ce peut parce que je n'ai pas mangé de féculents et les sucres lents sont très important pour mon diabète.
Il est vrai, que j'ai mangé dans l'après-midi, un petit paquet individuel de gaufrettes à la framboise, et un rocher au croissant qu'il venait d'apporter des courses avec un rocher au chocolat noir.
Ce qui est Bizard c'est que çà je l'ai mangé sans avoir la nausée, je n'ai pas culpabilisé, alors que je l'ai mangé par envie et non par faim.
Et ce soir à table, je n'aurai pas faim, mais il faudra que je me mette à table et que je grignote sans faim avec mon mari.
À la clinique, je n'avais pas cette contrainte, si je n'avais plus faim, je ne mangeais pas et personne ne me disait rien, et quand je ressentais bien la faim, je mangeais ce que j'avais mis de côté au cas où la faim viendrait.
C'est sûr que je ne peux pas faire en repas complet (entrée, plat, dessert), je m'efforce de manger un peu de protéine pour ne pas perdre de muscle, un peu de féculents, de légumes, et un peu de fruits, mais pas tous au cours du même repas, plutôt le tout dans la journée.
Je vais essayer de cuisiné des choses qui me font envie, demain par exemple, je vais faire un civet de lapin sans MG, avec de la polenta, le soir je prendrai, une soupe de légumes et une compote pommes bananes que j'ai faites ce matin.
Bon j'espère continuer à n'avoir pas trop faim, pour commençait à vraiment commencer à maigrir.