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coucou lorraine
merci d avoir deviné que les aliments dont j ai envie sont ceux que tu décrits . Mais en fait ce que je n arrive pas à savoir c'est ceux qui me donnerait envie , me satisferaient au gout et au coeur car pour moi le problème c'est que tous les aliments ne me satisfont pas (ils rentrent et n importe lesquels feront l affaire) !!!
et puis ce qui m inquiète c'est que c'est pas normal de n avoir envie que de trucs sucrés ou gras tous les jours qui meme si je les mange font que j ai l impression de ne pas avoir mangé ! j ai l impression de passer pour une "dingo "
.
Aussi oui j ai essayé de ne pas manger avant d avoir faim mais le problème est que dans ce cas quand "je pense avoir faim" il faut que je mange DE SUITE car mes mains tremblent , mon coeur ralentit .... et là ma faim doit etre dépassée depuis bien bien longtemps ! et le pire c'est que j en suis pas sur ! voilà
Chère Bilou, et si tu vivais instant après instant, observant et accueillant ce qui se présente à toi comme ressenti ou découverte.
C'est difficile, hein de faire abstraction du mental, de celui qui pense tout le temps ?
Dans ce que tu décris, tout va bien, et tout est normal, vraiment, très sincèrement, ne fut ce que parce que c'est TA réalité et c'est ce que tu vis TOI. Essentiel.
Il n'y a pas à s'inquiétéer de n'aimer que tels ou tels catégories d'aliments. Rien n'est figé, tu verras il y a des périodes où l'on mange plus de certains aliments et moins d'autres . L'équilibre se fait dans le temps.
Dans ce que tu écris, tu as des attitudes alimentaires compulsives : "ils rentrent et n'importe lesquels feraient l'affaire" écris tu. Peut être es tu es affamée, peut être s'agit-il d'envie de manger émotionelle. Tu le découvriras bientôt avec le programme
Surtout, ne pas se comparer en permanence aux Autres, et imaginer qu'il n'y a qu'une norme...Ca c'est bien quand on fait un régime ! On nous met tous dans le même sac, on considère que l'on a tous les mêmes envies et les mêmes besoins. Que nenni !!
A LC, il s'agit de se découvrir telle que l'on est (et pas que l'on pense devoir être et de préférence en mettant la barre très haute ! ), et de "cheminer" tranquillement avec nos observations de nous même...
Le changement de comportement alimentaire interviendra à partir du bilan (que tu vas recevoir ou que tu viens d'avoir) et des exercices qui en découleront et que tu effectueras. Tu auras des étapes relatives à la reconnaissance des faims (petite, moyenne, grande), aux aliments caloriques, à la dégustation, à la sasiété etc....Pour le moment tous ces aspects sont encore très flous pour toi. Y a pas à s'inquiéter ou à se trouver nulle. Persuades toi de ta valeur (essaies ).
Je sais que c'est pas évident du tout, de suivre ce que notre corps, notre personnalité nous dicte, de se faire confiance surtout.
Pas simple non plus de ne pas savoir tout de suite et d'être en situation d'apprentissage. Il faut du courage. Pour calmer l'inquiétude, poses toi, et respire tranquillement. Ca apaise et ça permet de rendre un peu plus claires nos sensations.
Il faut aussi du temps . Et du soutien. Et pour cela on est là 
A très bientôt Bilou
lorraine
merci de ta réponse sans compter que ce soir moral un peu bas car j ai mangé toutes les 2 h et qu alors depuis pas longtemps j avais moins peur de grossir vu qu 'en remangeant normalement aux repas je suis toujours au meme poids et bien là j ai peur : vu que je ne mange que des cochonneries sans regarder les quantitées ou autres comme le demande le programme . Et ce soir je suis stressée malgré ma joie de pouvoir à nouveau etre un peu comme tout le monde. Demain est un autre jour et on verra . Merci; j espère que pour toi tout est ok.
Oui, Bilou demain est un autre jour. bonne soirée à toi, la plus douce et la plus apaisée possible Bises
[quote=nini22]
,j'avoue que mon mari trouve que je ne montre pas un bon exemple à mes enfants si je dis je ne mange pas je n'est pas faim! ,il est vrai que quand on travaille on ne peut pas manger dès que l'on à faim
[/quote]
c'est pourtant naturel, de manger quand on a faim.... ensuite, bien sûr, on "apprend" à avoir tous faim en même temps, mais c'est plus compliqué quand les horaires sont fluctuants
c'est une compétence que tu pourras travailler dans ce programme, savoir adapter tes quantités pour avoir faim aux heures des repas
c'est juste une phase, au début, où se reconnecte avec sa faim.... et les enfants doivent l'apprendre aussi, mais bien sûr il faut les guider, par exemple à ne pas se gacher l'appétit...
c'est sur qu'en famille c'est plus compliqué, mais on n'est pas censé être parfait non plus, nous les parents...
[quote=BILOU]
Par contre je ne ressens pas du tout la faim , ni la satiété et j'ai envie de pleins de choses et quand j y goute c'est comme le reste ni mieux ni pire. Je ne comprends pas que je n arrive pas à savoir ce qui me ferai envie. Voilà bien compliqué tout ça !!!!!
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c'est bien pour ça que tu es ici, et tu vas apprendre d'abord la faim, puis la satiété..... déjà porte attention à ce que tu ressens, et commence à rechercher un peu la faim
il faut y aller petit à petit et pour la faim, y'a pas de mystère, quand on ne la ressent pas, il faut attendre un peu plus longtemps
mais tu as l'étape de la faim qui y est consacrée, avec des exercices spéciaux
Bonjour, j'ai 47 ans et je vis seule. J'ai toujours pensé que j'étais "trop" grosse, j'ai pris 10 kg en 18 mois et je n'ai plus vraiment le courage de me replonger dans les régimes tres attractifs par la perte de poids annoncée et ... reprise souvent au bout de quelques temps. J'ai acheté dernierement le livre "maigrir sans régime" et je me suis retrouvée dans ce qui était écrit. Du coup je me dit que ça vaut le coup d'essayer autre chose, une autre façon de voir les choses. Je ne cuisine pas et du coup je me tourne facilement vers les plats préparés dont la saveur reste variable. J'avoues que la mérthode de LC est encore assez nébuleuse pour moi mais je me sens prête à y conscrer assez d'énergie et de temps pour la comprendre et l'adopter. Cette premiere semaine correspond à une semaine d'arret pour lombalgie aigue (que mon medecin lie à ma prise de poids) et du coup j'ai du temps pour parcourir le site ! Voila une brève présentation, je vais aller lire les votres.
bonsoir à toutes
bilan de ma 1er journée : plutôt positif!!!
j'ai mangé avec faim, j'ai dégusté au maximum chaque bouchée au repas de midi, en posant ma fourchette à chaque bouchée, essayé de ressentir chaque gout chaque texture et j'ai adoré faire ça en fait, déjà que j'aime manger, j'ai eu encore plus de plaisir du coup, et puis quelle liberté de ne plus avoir d'horaire pour manger si ce n'est celui de mon ventre et de ma faim, et puis pas de culpabilité puisque pas de trasgrssion puisue j'ai droit aux aliments que j'adore, enfin c'est bien parti mais c'est que la 1er journée, j'espère continuer sur cette lancée en tout cas je me sens vraiment bien avec ce programme!!!
pourvu que ça dure!!
bizzz a toutes
Bonsoir Tinamax,
Bravo tu as reussi en un repas à faire ce que j'ai un mal fou à mettre en place. Surtout poser ma fourchette, à croire que j'ai peur qu'on me la pique !!! ;o))
Pour ma défense quand je bossais je mangeais quand je pouvais (à n'importe qu'elle heure), la plupart du temps debout et en pointillé (rarement tout le repas en continu). Mais dans la mesure ou ça fait 10 ans que je ne travaille plus ça doit être inscrit quelque part dans mes gènes...! :oD
Biz
Webinar & Chats à venir
Bienvenue Anaire parmi nous 23 heures c'est souvent l'heure à laquelle j'étais l'ordi en semaine notamment ...J'y suis généralement à partir de 21 h sauf des jours comme aujourd'hui où je ne traville pas Ce qui est bien c'est que LC est disponible 24 h sur 24h et que presque toujours on a une réponse à nos posts à un moment donné ou à un autre
Bon démarrage à toi
Sacralice génial d'avoir déjà su changer une telle habitude...ne pas penser qu'à ses enfants, ne plus t'oublier ! L'aliment doudou : cela fait plus d'un an que j'en ai un, yaourt à la confiture (en particulier figues)dégusté tous les matins au petit dej en semaine pour "bien" démarrer la journée de travail (aliment douceur -réconfort). Je ne mange que cela car j'ai rarement une "vraie bonne" faim le matin
Bilou mais si, tu sais ce qui te fais envie : ce sont les aliments très caloriques, écris tu ! Si tu y regarde de près, cela doit bien se préciser plutôt très gras, plutôt très sucrés ou plutôt salés ou un mélange de tout cela...Et tu parles aussi d'aliment craquant (les biscuits ? le pain ? les crakers/chips ?) . Les aliments très caloriques sont ceux qui conviennent souvent le mieux pour calmer nos émotions ou pour nous réconforter. Je vois que tu es arrivée le 12 février donc ...;9 jours ! Patience, l'apprentissage de la faim et de la sasiété sont au programme...
Tu me demandes si LC m'aide. Disons, que LC m'a beaucoup aidé. Au bout de 6 mois de programme j'étais devenue une mangeuse régulée (novice avec besoin de "maturer" bien sûr ) . Maintenant je suis comme les autres marraines et anciennes linecoachées investies, aussi ici pour transmettre une expérience, la partager, échanger avec vous tous avec tout le plaisir que cela me procure. Et quand même toujours cheminer...
nini Les horaires décalés, perso, je connais pas , c'est déjà un aspect qui a été abordé par les docteurs dans des posts ou des chats. Effectivement, ça complique. Je pense qu'il y a des personnes à LC qui pourront t'en dire plus . Tu peux aborder ce sujet aussi avec les coachs.
Mon mari ça le laisse aussi un peu perplexe quand je le dis je ne mange pas ou peu quand j'ai pas faim...Lui, est un mangeur régulé "de toujours" avec appétit prévisionnel et tout et tout sans même le savoir (si, maintenant il le sait puisque je le lui ai dit!) ...Ma fille comprend mieux "manger par faim", " manger par envie"..."manger par envie seulement et attendre que la faim revienne ou manger moins après". C'est l'éducation alimentaire que je lui donne depuis longtemps....
C'est vrai que c'est pas facile tout le temps de composer avec les Autres. Je suis contente de pouvoir manger seule à midi pour ça aussi, toi peut être peux tu trouver des "trucs" aussi pour te ménager et composer avec tout le monde. Petit à petit on aménage des systèmes. cela fait aussi partie du changement .