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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bon démarrage à tous !
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Eh oui Lavande, c'est pas évident à gérer, mais comme on débute (je suis inscrite depuis une semaine) il faut se laisser du temps, et on y arrivera ! Oui tu as raison, il faut se faire confiance :-)
C'est une expérience intéressante que je suis en train de vivre avec LC. Je n'arrive pas toujours à différencier la vraie faim d'une faim générée par je ne sais quelle émotion et la satiété pour moi c'est du chinois. J'ai aussi peur (ou quel est cette émotion?) de sauter un repas. Pourtant, j'ai tenté l'expérience vendredi : je n'avais pas faim le matin et je n'ai rien mangé jusqu'à midi, et là j'avais vraiment faim et j'ai savouré mon repas. Suis contente d'avoir réussi à faire ce petit pas ! Maintenant se profile l'obstacle du dimanche inactif : quand je reste chez moi, j'ai tendance à grignoter... Je me demande comment je vais réussir à gérer ça demain.
Merci à nos deux marraines d'être présentes pour nous rassurer et nous motiver !
Bonne soirée !
Merci Isabelle, merci aux autres.
Je suis ravie car mon mari est super content que je suive enfin un programme! Il m'encourage.
Bon démarrage à tous!
Bonjour à toutes,
je me retrouve un peu dans chacune de vous pour les difficultés , les ressentis, l'aspect physique, ou moral...
Vous me donnez l'impression de bien mieux maîtriser le programme que moi.
J'ai commencé le 1er février, bien rempli mon carnet, et depuis hier j'en suis à la respiration en pleine conscience.
ma plus grosse difficulté: ressentir la faim et la satiété.
les eforts déjà faits et qui n'en sont presque plus: manger à table, et savourer (mais je peux savourertrès longtemps sans avoir l'impression d'atteindre la satiété.
A très vite pour continuer à échange sur nos doutes et avancées respectifs!
Oh làlà, quelle galère ! Je viens de me faire une crise de compulsion alimentaire (gavage sans faim) : j'ai avalé tout rond la moitié d'un pain (bien 150 à 200 grammes), puis j'étais tellement écoeurée de ce pain que j'ai eu envie de chocolat, et hop une branche de choc (50 grammes). C'était affreux, impossible de m'arrêter ! Je ne comprends pas ce qui me pousse à faire ça et ce qui m'empêche de dire STOP, alors que j'ai quand même vaguement conscience de faire une connerie...
Cela vous arrive à vous aussi ???
Aislinn,
Je me retrouve parfaitement dans ce que tu décris.
Il faut apprendre à ne pas se culpabiliser et se dire que l'on recommencera peut être ce type de comportement mais qu'ils seront plus espacés, ou moins importants les prochaines fois.
Et si tu as trop manger apprends à attendre avant de manger à nouveau, attends la vrai faim.
Eloigne ta balance, pense aux belles choses qui vont t'arriver lorsque tu verra la nourriture devant toi et que tu arriveras à resister. Pense à des petis cadeaux que tu t'offrira pour te récompenser, bref, pense que à des trucs positifs, encourageant.
Le chemin sera peut être long à parcourir mais au moins on sait qu'il existe un chemin...
A bientôt
Merci Lavande ! Ton message me réconforte et tu as raison, je vais garder en tête ces belles idées !
Et toi, comment se passent tes débuts avec LC ?
Belle journée ensoleillée à toutes !
Merci Lavade, ton message m'éclaire aussi. C'est bien de pouvoir donner un sens et plude recul à ce qui nous arrive. Je penserai à vous, compagnes de voyage , dans la journée . Et rien que ça, je pense va m'apporter un bout se soleil providentiel. On est pas seul(es) et on peut se soutenir, ça fait du bien !
Bonne journée à toutes
[quote=Aislinn]
j'ai avalé tout rond la moitié d'un pain (bien 150 à 200 grammes), puis j'étais tellement écoeurée de ce pain que j'ai eu envie de chocolat, et hop une branche de choc (50 grammes). C'était affreux, impossible de m'arrêter ! Je ne comprends pas ce qui me pousse à faire ça et ce qui m'empêche de dire STOP, alors que j'ai quand même vaguement conscience de faire une connerie...
Cela vous arrive à vous aussi ???
[/quote]
ouhlà petite joueuse!!! moi je mangeais bien plus dans ces cas-là
ce qui te pousse à faire ça, c'est que tu es en train de vivre un état intérieur, que tu refuses, que tu veux faire disparaitre, controler, anéantir...... et la nourriture semble alors un moyen idéal
d'ailleurs ça marche assez bien puisqu'on n'a même plus conscience de l'état intérieur en question
sauf qu'après on se sent très mal pour deux raisons : tout d'abord, on est en décalage avec son corps, et éventuellement on culpabilise pour le sur-poids que ça pourrait occasionner
mais surtout, on est en décalage total avec soi, on s'est coupé de ses émotions et c'est un état tout aussi pénible
les états intérieurs, que l'on veut faire disparaitre ainsi en mangeant sans faim, sont de tout ordre : de la simple fatigue, à la colère qu'on ne s'autorise pas, un sentiment d'incompréhension, de rejet, ou d'incompétence, la peur de ne pas y arriver, d'être nul..... bref y'en a des tas......
pour ma part, quand ça m'arrivait, je n'avais même pas conscience de ce ressenti, et je partais direct à manger (pain et chocolat pour moi aussi, et parfois pain-fromage)
dans le programme, on apprend à mieux accueillir nos états intérieurs, émotions, pensées, inconforts, et à laisser ce petit temps avant de se réconforter, petit temps où on laisse une chance à ce ressenti d'exister
du coup on apprend peu à peu que l'on n'a plus besoin de les faire disparaitre, ces états intérieurs désagréables, qu'ils sont "bénins" et qu'ils passeront d'eux-même, que notre "intérieur" n'est pas toujours une mer d'huile et que c'est normal....
je dis peu à peu parce que je ne dis pas qu'on apprend ça du jour au lendemain, c'est quand même un bon changement pour ceux qui ont fonctionné comme ça toute leur vie (comme moi)
pour l'instant, quand ça t'arrive, essaie simplement d'avoir conscience que tu combas un état intérieur en mangeant, et de ne pas te culpabiliser pour ça, considère juste que "ça arrive" et que peut-être dans le futur tu n'auras plus besoin de le combattre
par la suite, attend simplement d'avoir à nouveau une bonne faim pour manger
je ne sais pas si tu as commencé la respiration en pleine conscience, c'est la deuxième activité, mais c'est un peu le point de départ de ce travail d'accueil des émotions
Webinar & Chats à venir
Salut à toutes, merci de vos messages encourageants !
Comme tu le dis Izabelle, on peut être fière quand on a suivi notre objectif et pas nos peurs :-) Sauter le ptit-déj, c'était OK, mais sauter le repas du soir, pour l'instant je ne l'envisage pas (peur de me réveiller tiraillée par la faim au beau milieu de la nuit !), alors je préfère manger léger léger. Mon dimanche ne s'est finalement pas trop mal passé, j'ai moins grignoté que d'habitude, mais j'ai dû lutter et me demander quel genre de faim me poussait à manger dans l'après-midi... et ce n'était pas toujours très agréable.
Bonne journée !