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Vous venez de démarrer en février/ mars 2014

Communauté et échange Présentation : apprenons à mieux nous connaître !

izabelle

Animatrice forum

03 fév 2014 à 18h

Bienvenue parmi la communauté Linecoaching !

En ce début d'année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!

Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul (e), d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.

Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.

Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échanger entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !

N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme".

Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!

Bon démarrage à tous !

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420 commentaires

Bon ben voilà, j'ai quand même fait n'importe quoi cet après-midi ! des sucreries, des gâteaux au goûter, tout en me disant "c'est mal", et en me détestant de craquer comme ça. J'avais faim, j'avais envie de sucre, je n'arrive pas à savoir si c'était émotionnel ou non. En fait c'est terrible quand je suis seule à la maison, parce que sinon, je ne craque pas !

Bienvenue parmi nous Catnais . Ton enthousiasme fait plaisir ! Oui, en effet, ne te prends pas la tête pour les repas. Et rien que ça a un côté apaisant (un stress en moins!)

T'a plus qu'à attendre que la faim revienne, Athena Ou de manger très peu ce soir si tu ne peux pas sauter le repas

La bonne nouvelle c'est que tu avais faim avant de manger, (Bravo de l'avoir repéré et satisfaite) tu l'as "juste" outrepassée...Et, il y a craquer beaucoup et craquer peu, Donc , peut être, EME de fin de goûter parce que le côté "seule à la maison" était inhabituel (la nouveauté peut être déstabilisante et source d'EME) , ou stressant ou autre émotion.

En témoignage et pour que tu relativises : Je n'aime pas les goûters car j'ai du mal à doser la quantité et du coup le soir je n'ai pas très faim. J'ai appris à manger suffisamment au repas de midi pour ne plus avoir faim jusqu'à 18/19h. Cet apprentissage là, tu le feras aussi, c'est prévu.

Demain, forte de ton expérience de ce jour, tu feras -peut être autrement- . Il s'agit d'expérimenter, de voir ce qui nous convient ou pas....Bonne continuation

Le CD de la grenouille, je l'ai expérimenté une fois ou deux mais y a longtemps. J'en ai un bon souvenir....

Bonsoir, merci à vous de m'accueillir et de me donner des petites astuces c'est chouette! Bon je m'en vais remplir mon carnet même ca je trouve ca génial ne pas être honteuse de ce qu'on mange parce qu'on a pas à l'écrire juste donner les pourqui pourquoi! Ce que je n'arrive pas à savoir c'est le moment où on se dit ca y est j'ai ce qu'il faut stop! Mais je ne m'inquiète pas ca va venir!

Bon courage à tous et à toutes!

Bonsoir et bienvenue Cata29, JolieC, Oce46, Popsounet et Vanille67.

[quote=athena91]

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Ah la culpabilité ! Quel mal elle peut nous faire ! Comme on nous l'a bien inculquée et comme elle est bien ancrée en nous ! Car après tout où est le mal ? Tu avais faim et ton choix c'est porté sur du sucré, moi hier après midi j'avais faim (à 17h30) et mon choix c'est porté sur de la pizza (3 parts), la dernière j'aurais pu m'en passer je pense. Je l'ai plus mangée par gourmandise. Du coup mon fils et mon mari ont mangé sans moi le soir parceque je n'avais pas faim quand ils ont voulu diner. Ils sont prévenu si je n'ai pas faim je ne mange pas.

Ce n'est pas toujours aussi simple, mais à chaque fois que j'y arrive je suis contente de moi. Je sens que tout doucement les choses commencent à changer, que je culpabilise moins et que je cherche plus à comprendre le pourquoi des choses. Tout n'est pas règlé, il y aura très certainement des rechutes, mais elles ne me font plus autant peur.

Je crois qu'il faut qu'on arrête d'être aussi dures avec nous même.

Bonne nuit

Merci Mime et Lorraine pour vos conseils, et votre soutien ;)

J'ai quand même dîné, en fait j'ai pas mal faim en ce moment, je suis assez fatiguée et je me dis que je dois écouter ça. Mais je ne sais pas si c'est parce que j'ai "peur" de ne plus manger "assez", c'est à dire trop... enfin c'est confus, mais au moins je me pose des questions !

Et quand j'ai faim c'est souvent de sucré mais aussi pas mal de fromage... des trucs gras bien réconfortants quoi (et bons ! :D )

Et si c'est habituel d'être un peu seule à la maison, et j'aime plutôt ça. Le lundi après-midi et les mardis souvent je suis chez moi, mais j'aime assez ça, le calme... mais peut-être qu'au fond ça me laisse livrée à moi-même, sans "garde fou" alimentaire, je n'ai pas autant de pulsions en famille. je vais apprendre à gérer tout ça, ça ne va pas être simple, mais c'est une démarche vraiment intéressante ce programme !!

A bientôt, bonne nuit.

[quote=athena91]

[/quote]

te détester ne servira à rien, sinon à créer un nouveau sentiment désagréable qu'il faudra à nouveau éviter.... en mangeant!!!

j'ai remarqué que c'est plus efficace de se "comprendre"

c'est peut-être la solitude ou la décompression d'un autre sentiment difficile d'avant, qui t'a incité à manger autant

eh bien maintenant tu le sais, tu sais que dans cette situation, tu es un peu "inconfortable"

essaie de t'observer avec bienveillance, car c'est ainsi que tu pourras amorcer un changement en profondeur

pas juste "tenir", ne pas craquer, car cela n'a rien de durable

à quoi bon "tenir" si c'est pour finir un jour ou l'autre par "craquer"

ici on sort de ces notions de tenir et craquer, parce qu'il n'y a rien à tenir, juste se mettre à son écoute et manger le plus souvent possible par VRAIE faim

du coup ce n'est pas tout de suite qu'on y arrive à tous les coups, mais on y arrive chaque fois de plus en plus, en s'apercevant que finalement c'est plus agréable de manger quand on a faim et de s'arrêter quand on n'a plus faim

pour les causes émotionnelles, on apprend aussi à se mettre à son écoute et à s'autoriser à ressentir, même des choses un peu désagréables

bref, quand tu manges ainsi, essaie simplement d'observer ce que tu ressentais, pourquoi était-ce difficile?

et ensutie, simplement atttendre sa bonne faim, encore et encore

on apprend peu à peu, pas d'un coup!

[quote=catnais]

Y a juste une question qui me perturbe c'est ce qui est bon pour moi comment le gérer pour mes petites filles comment faire des repas pour nous 4 si personne n'est sur la même longueur d'onde? En plus j'ai horreur de cuisiner.

[/quote]

Bonjour :)

J'ai 3 enfants, et justement c'est la première fois que je ne me pose pas cette question. Ce qui est bon pour moi l'est pour eux aussi je suppose, de même que pour mon mari. Et si on mange une salade et que ça ne leur suffit pas, ils peuvent toujours manger plus de pain que moi. Mais l'avantage ici c'est que rien n'est interdit ou "prescrit". On peut manger de tout, à condition de s'arrêter quand on n'a plus faim. Et ça, c'est le plus difficile...

Lorraine oui c'est le Cd avec la grenouille, on a commencé la semaine dernière et ça fait un bien fou (et je l'utilise aussi dans mon travail ! )

Aujourd'hui, c'est le jour de la semaine où je déjeune avec mes garçons, je me trouve plus apaisée à table mais sans doute que le soleil aide aussi à les et me mettre de bonne humeur ! et au lieu de m'avachir devant une série une fois qu'ils sont repartis à l'école, j'ai trouvé l'énergie de m'occuper de la maison. C'est tout bête, mais ça me satisfait ! (et "avant", je me satisfaisais rarement...)

Je me suis regardée dans le miroir sans aucune indulgence en revanche et la boîte de quality street (j'avais écrit quality stress !!! ) aujourd'hui je ne l'ouvre pas...

Bonjour a tous!:)

Je me suis inscrite sur linecoaching pour réussir enfin à dominer mes crises d hyperphagie. Apres un régime qui m 'a permis de perdre du poids , je me suis mise à manger tout ce qui me passait sous la main jusqu'à en avoir mal au ventre! J espere pouvoir gerer mes émotions sans pour autant me jeter sur la nourriture! Je sais que cela ne sera pas facile mais j'ai envie d'y croire!

A bientot! :)

bonjour à toutes et à tous !!

je m'appelle Francine et je suis de Montpellier.

Comme vous j'en ai plus qu'assez des régimes!!

j'ai l'impression de commencer cette méthode avec une petite longueur d'avance "sur moi-meme" car j'arrive déjà, depuis une semaine "c'est très court" à ne plus manger quand je n'ai pas faim !! mais j'ai un secret "j'ai rencontré qqn" et ne pense plus qu'à lui !! mais le piège c'est qu'en pensant trop à lui je ne mange pas en pleine consience !!

donc y a quand meme du boulot !!

en tout cas en ce moment je m'autorise tellement ce que je veux que je n'ai meme pas envie d'en abuser!! je suis là pour consolider tout ça car je me connais ... dans 2 semaines c'est fini !! et bien là non!! j'en ai marre !!!

amicalement !!

Salut à tous

Voilà, je m'appelle Sophie, j'ai 30 ans et je me suis inscrite il y a quelques jours. Je n'ai jamais fait de régime avant, j'ai toujours été très méfiante avec ça. (et je me disais "je m'en fiche, je suis comme je suis etc...)

Mais depuis l'adolescence, je n'ai jamais cessé de prendre du poids (par paliers). Je n'en ai que rarement perdu (une seule fois, j'ai été malade en Inde et Népal, j'ai perdu 4-5 kg, aussi vite repris en France!!)

Et puis j'ai été enceinte, il y a 1 an 1/2, l'horreur, j'ai pris plus de 20kg (je ne me pesais plus à la fin). On aurait dit une baleine...! Il me reste encore 5kg de plus qu'avant ma grossesse. Je ne me supporte plus et ça me pourrit la vie. J'aimerais retourner à 53kg max, j'en pèse 61. J'ai donc décidé de prendre les choses en main, puisque je n'arrive à rien quand j'essaye de surveiller moi même ma nourriture, ou faire du sport...à chaque fois ça ne marche pas, pire la balançe affiche subitement 1kg de plus, et là, dégoûtée, je me tape une tablette de chocolat!

Je sors d'une séparation, j'ai une petite fille d'un an 1/2, ma vie est assez tumultueuse (je pars 2 mois en avril voir ma mère en Nouvelle Calédonie, en passant 10 jours par le Japon, puis si tout va bien j'ai un travail saisonier en juillet-août, après je ne sais pas... pas très stable tout ça!!)