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J’ai perdu 17 kg en respectant simplement mes sensations de faim
J’ai perdu 17 kg en respectant simplement mes sensations de faim
Le déclic
Je pesais plus de 100 kg et ca commençait vraiment à me gêner dans mon quotidien. Je n’arrivais plus à monter mes escaliers, c’était un véritable combat, c’était douloureux et ca me procurait des maux de tête.
J’ai donc décidé de me reprendre en main et de perdre du poids. Je voulais changer durablement ma façon de manger pour perdre efficacement et durablement et, surtout, être soutenu psychologiquement, pour éviter de me décourager.
Ma mutuelle, MGC, me proposait le programme Linecoaching, je me suis donc renseignée et je me suis inscrite. J’ai commencé la méthode le 11 juillet 2018 et aujourd’hui j’ai perdu 17 kg, je suis passé de 100,8 kg à 83 kg, en respectant simplement mes sensations de faim et mes envies en comprenant mes motivations à manger.
J’ai beaucoup moins de difficultés à me déplacer et moins de maux de tête, je revis !
La méthode
La méthode Linecoaching est différente de celle des autres, car la base du programme n’est pas la nourriture, mais la façon de s'alimenter, il n’y a aucune restriction alimentaire.
8 mois après je mange de tout et je n’ai abandonné aucun aliment de mon alimentation. J’ai complètement changé mes habitudes alimentaires et de manière durable !
Auparavant, je me mettais directement à table aux heures fixes et terminais mes assiettes coûte que coûte. Aujourd'hui, je me concentre sur un seul repas principal, le déjeuner, et pour le petit-déjeuner et le dîner, si je n’ai pas faim, je ne mange pas ou je mange quelque chose de léger.
J’ai également changé mon attitude, avant j’avais des pulsions émotives, dès que ça n’allait pas, je me réfugiais dans la nourriture. Actuellement, j’essaye de savoir pourquoi je vais manger et j’y vais pour me faire plaisir et pour rien d’autre.
Grâce à cette perte de poids, j’arrive à monter mes escaliers, j’ai moins de douleur à la hanche et je suis beaucoup plus dynamique. C’est une très bonne expérience et je compte continuer à la pratiquer et à perdre du poids dans les mois à venir.
Je recommande à mes amis la méthode, car elle est surprenante, c’est une très bonne méthode, il suffit d’avoir la motivation !
L'impression
Le Parcours Forme: j’ai toujours eu du mal avec l’exercice physique, surtout lorsqu'il s’agit d’exercice au sol, je me décourage très vite. Je me suis donc mise à l’aquagym et à la gymnastique, j’encourage même mes amis à le faire avec moi à leur rythme, j’y vais deux fois par semaine, c’est pour cela que je n’ai pas fait le parcours forme.
Les échanges avec les coachs
Les coachs sont très sympathiques et ont une oreille attentive, j’avais quelques problèmes avec l’alimentation émotionnelle et elles m’ont aidé à m’en rendre compte et à trouver des solutions pour éviter ce genre de situation. Elles m’ont également permis de me conforter dans ma démarche.
Les outils préférés
L’outil qui m’a le plus marqué durant le programme était le contrôle de la faim qui m’a permis de reconnaître mon niveau de faim.
Les défis préférés
La sensation de faim, car elle est la base de toute la méthode.
D'autres témoignages de même profil
Linecoaching c’est d’abord renouer avec une certaine confiance en soi : renouer avec ses sensations corporelles, ne pas monter sur la balance tous les jours, ne pas rejeter ses envies de manger émotionnelles mais y répondre... Si j’ai une envie de chocolat, je mange du chocolat, mais je me concentre sur mes sensations, je prends plaisir à les déguster. Et la sensation d’envie passe !
Le parcours forme quant à lui est très utile. J’ai suivi mon propre parcours libre et j’ai retrouvé mes sensations de marathonien ainsi que de plaisir de courir. Le programme permet de renouer avec l’activité physique de son choix. . J’ai repris une activité physique qui me maintient en forme. J’ai plaisir à manger et à préparer à manger.
J'ai perdu 16kg et stabilisé mon poids depuis plus de 6 mois
Stéphane, 60 ans, Dinan
Ma principale satisfaction a été l'absence de privations, au contraire des régimes conventionnels. Avec le programme, j'ai acquis la bonne gestion alimentaire, celle qui me convient. Quant au programme forme, il m'est devenu indispensable ! Je fais 30 minutes d’assouplissements, d'abdos et d'obliques par jour, puis j'enchaîne avec 30 minutes de marche rapide.
J'ai perdu 23 kg en 15 mois et maintenant je maintiens ce poids.
Roger, 70 ans, Saint-Yrieix
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.
Votre bilan gratuit en 3 min
Vous êtes maintenant décidé à retrouver votre poids d’équilibre. Réalisez votre bilan gratuit en toute simplicité !
Le programme minceur Linecoaching s'articule autour de 3 axes
Le suivi des coachs
A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.
Webinars des experts
Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.
Ateliers pratiques
Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.
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