Au secours, combien de défis ?
J'en suis à ma 3ème semaine de LC et je ne sais plus où donner de la tête : mon espace personnel affiche 9 défis et 23 outils possibles !
Je fais juste le parcours alimentaire (j'attaque le carnet des EME), un défi en ce moment et j'utilise seulement un outil : continuation du carnet découverte.
J'ai l'impression qu'à vouloir en faire plus, je ne ferai rien bien. Mais peut-être n'en fais-je pas assez ?
Faites-vous plusieurs défis en même temps ? Si oui combien ?
Merci de vos réponses !
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Bonjour tout le monde,
Je crois que pour les défis, ça ne vaut pas la peine de se mettre la pression. Au début on a envie d'en prendre plein parce que ça semble facile, le programme n'est pas chargé. Mais quand on avance un peu, qu'on a les carnets à remplir, la RPC à faire, etc..., ça prend déjà bien la tête.
Ce qui est intéressant, c'est de choisir des défis qui sont en rapport avec ce que l'on vient de travailler, par exemple prendre le défi de pratiquer la RPC 10mn par jour pendant 14 jours, ainsi on n'abandonne pas la pleine conscience au bout des 2 premiers jours. Il me semble qu'il y a beaucoup de défis qui sont en rapport avec les activités travaillées dans le programme, c'est un bon moyen de consolider les acquis.
Pour ma part, je crois que je n'ai jamais pris plus d'un défi à la fois et ça me paraissait déjà bien suffisant.
En ce qui concerne le programme, la chronologie est effectivement adaptée à chacun en fonction du premier bilan. Les étapes sont mises dans un ordre particulier, mais tout le monde aura effectué toute les étapes à la fin.
Bonne suite!
Je commence ! J'ai débuté le programme hier !
J'ai 3 défis en cours. Pour l'instant, je gère... peut-être que ce sera plus difficile par la suite...
Bon courage et ne te met pas trop de pression ;) !
bonjour Poneyville,
on a posté presque en même temps pour elena!..
moi aussi j'ai mis de coté le parcours forme, qui au début me plaisait bien mais que je trouve contraignant en ce moment;.. par contre jemarche, au moins 30 minutes par jour...
je repère mes EMe... je les controle mal... mais j'y travaille...
pour la sasiété... ce sera long, je crois que c'est qq chose que j'avais perdu il y a longtemps... je me souviens qu'avant je ressentais bien les gouts de ce que je mangeais puis au fil du temps ces sensations ont disparu... je pensais que comme l'ouie, la vue, le gout s'alterait peut-être avec le temps... maintenant je pense que le pb n'est pas une question d'age ! et j'attend que revienne ma capacité à gouter, déguster, apprécier, parce que j'aime la bonne cuisine, les bons vins... j'ai d'ailleurs une dégustation prévue ce soir!
Je me réponds sur le planning personnalisé : il faut aller sur son espace personnel et cliquer sur "voir tout mon parcours alimentaire" (sous la barre de progression).
Cela m'avait clairement échappé.
oui, mais du coup, on fait les mêmes choses ou pas ?
je suis allé voir ce que tu dis j'en suis à la fin de l'étape 1 (j'ai oublié son nom) : il y a eu les EME à observer et le bodyscan (encore demain pour la découverte)... puis je passerai à "je découvre la faim"... ce qui me fait un peu peur... du moins pour la gestion de cette faim!
tu as le m^me programme ?
[quote=Marjoline]
oui, mais du coup, on fait les mêmes choses ou pas ?
je suis allé voir ce que tu dis j'en suis à la fin de l'étape 1 (j'ai oublié son nom) : il y a eu les EME à observer et le bodyscan (encore demain pour la découverte)... puis je passerai à "je découvre la faim"... ce qui me fait un peu peur... du moins pour la gestion de cette faim!
tu as le m^me programme ?
[/quote]
Non, je n'ai pas le même programme. Mais je pense que c'est normal, d'ailleurs, je n'ai quasiment pas d'EME (oui je suis conciente de ma chance). Mon problème essentiel c'était je crois que je mangeais sans faim par habitude. Donc mon programme est vraiment axé sur la faim et la satiété.
Merci à toutes pour vos réponses qui vont toutes dans le même sens : ne pas se mettre la pression !
Je vais donc continuer comme je suis partie, piano, piano.
Je crois en effet qu'on n'a pas toutes le même programme. Perso, j'ai eu 7 jour de carnet découverte, 2 jours de RPC (que j'ai prolongés jusquà 7 jours car 2 ne me paraissaient pas assez) et là je débute donc mon carnet d'EME.
D'ailleurs à ce propos j'ai une question :ce matin j'ai eu une (petite) EME qui est passée avec un peu de RPC, donc sans que je mange. J'ai voulu l'enregistrer et là, le système ne fonctionne pas. J'ai indiqué prise alimentaire nulle et détaillé mes émotions, mais ensuite on me demande de détailler ma prise alimentaire et la validation est refusée si je ne le fais pas. Comment vous débrouillez-vous donc ?
Elena
Elena,
pour une prise alimentaire nulle, je cochais la 1ère case... je pense qu'elle correspond à 0... en effet, en ne cochant rien, le système râle !
bravo pour cette bonne gestion d'EME !
Bonjour,
je crois que j'ai commencé en m^me temps que toi...
pour ma part, j'ai 3 défis en cours, mais je trouve que c'est "beaucoup"... j'ai du mal à m'en souvenir... et à m'y tenir! du coup je pensais n'en garder qu'un...
actuellement, j'en ai au moins 1 facile et les 2 autres plus contraignants... facile ça veut dire que c'est qq chose que je fais déjà assez "normalement" par exemple, prendre au moins 1 repas par jour sans télé... je ne mange jamais devant la télé ni à midi ni le matin... du coup j'adapte le défi et parfois je mange sans radio, ni bouquin, pour profiter de mon repas... et j'essaie aussi de ne pas manger devant la télé le soir non plus !
Voilà! sinon j'en suis à la pratique du bodyscan... j'ai fini le suivi des EME mais comme j'en ai souvent... je continue à les suivre!
Je fais la RPC le plus souvent possible, j'aime bien mais je sais que j'ai du mal à ressentir des émotions... je suis souvent sous controle!
et les autres ? comment menez-vous vos défis ?
Je comprends ta déception Mariec, si tu attendais cet outil avec impatience !
En as-tu parlé à la coach ?
Chez moi le bodyscan est la prochaine activité de l'étape en cours. Mais contrairement à toi, je n'ai pas du tout hâte d'y être. La RPC me donne déjà suffisamment de fil à retordre !
Bon parcours à vous toutes / tous s'il y a des tous qui passent par ici.