c'est la cata
Bonjour tout le monde !
Je suis dans la partie "gérer ses EME" et c'est l'HORREUR ! Je sais repérer le moment où je vais manger pour me calmer mais je suis incapable de faire l'exercice de respiration, de prendre ne serait-ce que 3 minutes pour y réflechir :(
C'est vrai que mes EME cette semaine sont assez forte car j'ai fait face à un événement qui m'a angoissé, stressé et même poussée à la parano (gentille parano hein :) ) pendant plusieurs jours, mais j'ai l'impression que tous ce que j'ai appris les semaines précédentes et en train de s'écrouler. Et je redoute d'avoir repris du poids alors que je perdais régulièrement jusque là car même si je sais que mon corps va réguler, mes EME sont quotidiennes :(
J'ai l'impression que cette partie est difficile pour tout le monde... Si vous avez des astuces pour réussir à réflechir avant de manger sous le coup de l'émotion, je prends !
Bonne journée :)
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Fafette,
J'espère vraiment que les aliments que tu as mangés sans faim ont réussi leur fonction c'est à dire de te réconforter de cet évènement qui t'a angoissé.
Quand on est en train d'apprendre comme ici une nouvelle façon de manger on ne réussit jamais " tout bien" de manière linéaire. Les "essais-erreurs" sont normaux. Desfois on "stagne" avant de progresser...
Quand on est aux prises avec des EME , on peut essayer d'attendre que la faim revienne ou manger moins au repas d'après. Et surtout évite de te peser en ce moment, car si tu as effecivment grossi tu seras vraiment découragée avec le rsiuqe de faire encore plus d'EME. Alors pas de masochisme !
Tu peux essayer de faire très régulièrement dans la journée et tous les jours des exercices de respiration à des moments anodins c'est à dire quand tu n'es pas prise par de grosses émotions . Même que quelques secondes, en étant bien présente à toi même, en observant aussi ce que tu ressens à ce moment là .
Plus on fait de la rpc, plus on devient présent à soi même, et; de fait, en capacité de choisir si on mange ou pas. Pour moi c'est vraiment la solution être présente à soi même avec ses sensations corporelles et émotionnelles.
Accroches toi !