Début de programme mars 2016

finou.
Abonné
Bonjour à tous. Je suis finou et je cherche un binôme.j'ai 46 ans, je suis mariée et mère d'une petite fille de 7 ans. J'ai des difficultés à marcher alors il faut que mon poids reste correcte. Aujourd'hui je voudrais perdre 2 kg ou bien me stabiliser.....le programme me paraît intéressant mais difficile à mettre en place. Voilà, je suis souvent de bonne humeur et pratique de la relaxation quotidiennement... A bientôt

Commentaires

FRED73
Marraine

Bonjour Finou et bienvenue sur linecoaching. Je voudrais savoir en quoi le programme te semble difficile à mettre en place ?

finou.
Abonné
Bonjour fred. Je trouve le programme difficile à mettre en place parceque je dans la phase d'observation alors je trouve su'il ne se passe pas grand chose. Et puis je prends des médicaments qui augmentent la faim alors il faut aussi que je diminue mes quantités ingerees.
apolline77.
Abonné

bonjour,

J'ai rejoint le programme aujourd'hui et je cherche également un bînome.

39 ans, 2 enfants, 5 kilos à perdre mais surtout, surtout, me libérer de mes habitudes alimentaires compulsives et de cette sensation d'être droguée au sucre.

à bientôt

Sylviejojo.
Abonné
Bonjour, J'ai rejoins le programme il y a 5 jours. J'ai 54 ans et une bonne vingtaine de kilos à perdre. Pour l'instant j'essaie de me centrer sur mes sensations de faim ce qui revient à me poser à chaque instant la question " et maintenant , est-ce que tu as faim ?" Et finalement je m'aperçois que je ne réponds pas souvent par oui ! C'est un progrès minuscule car cela ne m'empêche pas pour autant de manger ! Est-ce que pour ceux et celles qui commencent le programme, c'est la même chose pour vous ? A bientôt et bon week end !
apolline77.
Abonné

bonjour Sylviejoj,

idem pour moi,

je commence à reconnaitre la faim, mais surtout le fait que je mange sans faim le plus souvent,

mais cela ne m'empeche pas de manger pour autant...mais si j'ai bien compris, la première étape est de prendre conscience...

FRED73
Marraine

L'essentiel est que les prises de nourriture sans faim ne tournent pas en compulsion. Manger sans faim à certains moments est normal si ça se fait en petites quantités. Pour arriver à cela il est important de manger sans culpabilité. 

DidierMichel.
Abonné

Bonjour,

J'éprouve de réelles difficultés de suivre ce dont à quoi je me suis engagé à savoir, manger quand j'ai faim, sauter un repas si nécessaire. Mais je dois perdre au moins 10 kilos. C'est étonnant, je suis pensionné et je ne trouve pas beaucoup de temps pour m'occuper de ma forme physique (je garde mes petits-enfants la journée).

finou.
Abonné
Coucou Didier. Prend ton temps pour observer....les habitudes sont difficiles à changer vite. Moi je n'arrive pas à tout faire mais je m'applique à la pleine conscience et à manger en moins grande quantités...mais j'attends le reste du programme pour y voir plus claire....
DidierMichel.
Abonné

Merci Finou, je me sens moins dans la "panade" grâce à ton messsage -)

Sylviejojo.
Abonné
Bonjour, Je termine la 1ère semaine en ayant eu l'impression de beaucoup moins manger en étant plus attentive à ma faim. Bilan sur la balance : +200g ! Je suis assez déçue même si je me dis que c'est le démarrage et que même si j'arrive à identifier ma faim, en revanche, je n'arrive pas à ressentir la satiété et finalement je dois encore beaucoup trop mangé ...
finou.
Abonné
Bonjour, j 'ai commencé le programme en grossissant un peu puis j'ai perdu 1kg et maintenant je me stabilise....ce n'est pas du tout étonnant de prendre un peu au départ. De toutes façon c'est sur du long terme alors patiente un peu...Je me suis inscrite pour 3mois et maintenant je bascule sur 6 mois....l'année dernière après un régime j'ai recommencé à prendre 1kg par mois pendant 4 mois...alors si je perds 2 kg ou je me stabilise et que dans 6 mois mes objectifs sont tenus alors ce sera merveilleux!!!!! Alors au bout d'une sem c'est rien!!!!! Bon courage et tiens bon A bientôt
apolline77.
Abonné

Bonjour,

Je suis d'accord avec Finou, une semaine c'est trop court pour tirer des conclusions,

Et surtout n'oublions pas que le poids du corps fluctue de +/- 1 kg par jour selon l'heure de la journée, ce que l'on mange, ce que l'on boie, ce que l'on transpire et rejette du corps, l'activité physique, les émotions, les hormones, la température exterieure, la saison etc....

en tout cas bon courage  !!

@+

Sylviejojo.
Abonné
Merci Finou et Appolline de vos encouragements. Et bon courage à vous aussi !
DidierMichel.
Abonné

Merci, Apolline

finou.
Abonné
Coucou mes camarades de programme. Je garde le cap vers l'alimentation sereine avec des ratés de temps en temps mais j'avance sans prendre de poids car depuis 4 mois je prenais 1 kg par mois...alors j'essaye d'inverser la courbe!!!!! Je vous souhaite une bonne soirée à tous et à bientôt
apolline77.
Abonné

bravo pour ta motivation,

je n'en suis pour l'instant que dans la première phase d'observation, alors même si je prends conscience tout doucement, je n'ai pour l'instant pas de grosses dificultés.

Il faut apprendre à s'écouter et écouter son corps, tout un programme !!

finou.
Abonné
Coucou appoline, merci pour ton message. La vie n'est pas un long fleuve tranquille, simplement la nourriture est tout le temps présent parmis nous...alors difficile de s'en décrocher....en effet la pleine conscience aide à se recentrer et à ne pas manger trop vite!!!! Bonne soirée à tous.....
Sylviejojo.
Abonné
Bonjour à vous tous, Ca y est j'entame la 2eme semaine et pleins d'outils viennent de se débloquer.... Je ne sais plus où donner de la tête , du coup je ne pense plus à mes envies de manger !!! Bon courage et on continue à être motivé(e)...
apolline77.
Abonné

bon courage pour ta 2ème semaine SylvieJojo,

Sylviejojo.
Abonné
Merci Apolline , bonne soirée !
finou.
Abonné
Bonjour à tous, Je fais qq progrès et ce midi je me suis octroyée une part de gâteau pour me motiver, après juste un steack avec une endive....pour ceux que cela intéresse voici la recette car elle n'est pas très calorique: 4oeufs, 80 ou 100g de sucre une pincée de sel à mélanger. Faire chauffer 0,5 l de lait et ajouter 4gouttes d'extrait d'amande amer.verser le lait sur le premier mélange. Emietter 80g de pain brioché. Puis couper en fines tranches qq poires au sirop( leger). Faire cuire 40 min Bon appétit à tous
finou.
Abonné
J'aime bien poster une réponse sur ce forum...commencer en mars et on est déjà presque en avril...alors le bilan de fera pour moi la semaine prochaine avec mon coach.....j'appréhende ce moment mais comme il y en 1 par mois ce n'est pas beaucoup...Je pense que pour moi c'est suffisant car il y a aussi les chats..... Il faut souvent se remotiver quand cela ne va pas trop mais le nouveau défis me paraît tout simplement impossible: il faut se peser que tous les 2 jours....cela fait 35 ans que je me pèse tous les jours!!!! Je reporte donc à plus tard ce défis quand il aura mûri dans ma tête.... A bientôt
Titeraphy.
Abonné

Finou, j'ai tiqué à la fin de ton message quand tu dis que tu te pèses tous les jours, ça a fait écho pour moi qui ne me suis pas pesée depuis... plus d'un an ^^''' Du coup tous les défis "je ne me pèserai qu'une fois par semaine ou autre, je ne les fais même pas car ça n'a pas d'intérêt pour moi.

Avant je me pesais tous les jours, puis toutes les semaines (lorsque la diététicienne m'a expliqué que la véritable variation de poids se faisait sur 7 à 10 jours et non pas d'un jour sur l'autre, ou sur le jour même) pour voir si je perdais du poids. ca me stressais à mort et surtout ça pourrissait bien mes journées si la balance n'indiquait pas le poids que je souhaitais voir apparaître (complètement indicatif et subjectif d'ailleurs).

Et plus je faisais ça, moins je perdais voire je prenais, haha paradoxal hein? ^^' Du coup maintenant je juge par rapport à mon ressenti dans mes vêtements et vis un peu mieux avec mon corps (c'est pas l'amour fou mais ça va mieux haha).

finou.
Abonné
Merci, titeraphy Je sais que je passe trop de temps sur cette foutue balance alors cela fait du bien d'avoir de beaux témoignages comme le tien. Je ne me sents pas prête pour le moment car je vis des choses très difficiles dans ma vie alors je lacherai cette balance bientôt. Un jour sur deux ce serait déjà pas mal mais j'attends de me faire à l'idée....j'ai besoin que cela murisse c'est surtout le matin qu'il faut que j'y arrives... Je suis là pour cela....Je suis partie en vacances 15 jours l'année dernière et j'ai du ammener ma balance....cette année je ne l'ammenerai pas...... Merci pour ton témoignage Bonne soirée
Leti67.
Ancien abonné

bonjour

j'ai rejoins le progamme il y a trois jours et suis egalement en phase d'observation. Je trouve cela vraiment interessant. 

les deux dernieres annees j'ai perdu 20 kilos et je stagne depuis des mois. Marre des regimes restrictifs(dukan et cie).. Mais je veuxx perdre mes 10 derniers kilos,. Je ne suis pas pressée mais un peu decouragée..Mais je pense que cette maniere de percevoir mon probleme de poids par l'observation, les prises de consciences, c'est surement la bonne voie .Peut être pas la plus raoide, mais la plus cohèrente .. 

bon courage 

Sylviejojo.
Abonné
Bonjour leti67, Comme toi j'ai passé ma vie à faire des régimes, plus frustrant les uns que les autres ... Et puis j'ai tout arrêté...marre de tous ces interdits ... Et vlan, j'ai pris 25 kg d'un coup ! Aujourd'hui je pense que le fait de s'écouter et de se respecter, est très important et je pense ( j'espère) que ce programme me permettra de calmer ma relation à la nourriture , et à terme la de retrouver un poid correct. Comme toi, je pense que c'est une méthode sûrement longue mais saine. Il faut rester motivée ...
apolline77.
Abonné

Bonjour et bienvenue Leti,

Moi aussi je trouve qu'il y a beaucoup de coherence et d'écoute dans cette methode,

Bon courage à toi,

DidierMichel.
Abonné

Merci, Apolline, pour ton message

DidierMichel.
Abonné

Je m'appellle Didider,

Je suis Belge francophone et souhaite maigrir de 10 kg au moins

J'habite à Diest (Belgique-Vlaams Brabant)

Je suis déjà inscrit sur votre site.

Pouvez-vous me confirmer que je suis toujoours "actif " dans le cadre du Comportement actif de physique, malgfré mes certaines  évaluations, dont j'ai fait part hier, patr alleurs à la personne qui me suit.

 

 

Merci d''avance

Didier Delattre

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