Défi acceptation émotionnelle
Depuis qq temps, vu que j'ai eu un petit "rappel" d'EME, je recommence à pratiquer un peu plus sérieusement l'acceptation émotionnelle
et c'est absolument totalement souverain....
néamoins en ce moment j'ai beaucoup de pratique....
j'ai commencé samedi dernier (voir mon blog) : accepter de ressentir l'histoire de la nulle pas à la hauteur
ensuite pendant la semaine (voir mon blog à nouveau) : accepter de ressentir l'histoire de la pas-intéressante-mise de coté
et ce matin, on est samedi (jour de mes "cas" les plus gratinés si j'ose dire), donc j'ai eu droit à une variante de celle de samedi dernier, mais qui revient un peu au même :
"celle qui n'y arrive pas"
ça correspond surtout à des mes patients, avec lequel je râme bien bien bien......
j'ai convoqué le père, lequel rame aussi, et donc ce matin il fallait exprimer ça : le fait qu'en ce moment dans ce suivi je bute, que je n'arrive pas à le faire progresser
imaginez si c'est dur pour une wonder woman de l'impossible (du psychisme.....) s'il y a bien un domaine où il ne faut pas être wonder woman, c'est bien là....
donc concrètement, ce matin, me voici prête à ressentir la pillule amère du samedi :
au réveil, j'ai essayé de ressentir le malaise
et en gros c'était ça : dire au parent "en ce moment je n'y arrive pas, à aider votre fils à changer"
accepter donc d'être celle qui n'y arrive pas, qui n'a pas forcément de solution
très dur pour qq'un qui s'est fondamentalement construit avec l'idée que la base de sa vie est d'aider les autres à changer (et là j'y arrive pas)
finalement je crois que je ne l'ai pas très bien fait, mon acceptation émotionnelle, du moins pas à fond
j'ai accepté de le ressentir, mais je suis restée dans "l'idée" d'accepter (néanmoins cela a été déjà très efficace, à la fois pour le suivi, mais aussi pour moi, pas d'EME à midi)
donc j'ai bien envie de lancer un petit défi, un peu compliqué sans doute pour les débutants, mais ouvert à tous, et surtout aux mangeurs émotionnels, et qui est le suivant :
accepter de ressentir un ressenti difficile en pleine conscience
concrètement le défi est le suivant :
- sentir un vague mal-être, vague et diffus (mauvaise humeur, état de lutte émotionnelle)
- essayer de mettre un mot sur ce mal-être, genre "la nulle", "la coupable" ou "celle qui n'y arrive pas" (dans le style)
- se centrer sur son corps et sentir dans le corps ce que "ça" fait
- à chaque fois que des images ou des pensées s'activent, revenir dans son corps pour sentir ce ressenti-là dans LE PRESENT
- et continuer ainsi pendant une minute
Alors des volontaires????
pour ma part, à chaque fois que je le ferai, je viendrais le consigner ici
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Merci Fanny, je me sens moins seule
Super Izabelle, je savais que j'allais récupéré les taxes d'aéroport, mais je ne pensais pas que ça pouvait faire autant.
Oui, bravo Orange pour ta lucidité et ton acceptation de ce qui s'est passé avec ces cartes d'identité perdues.
Je pense aussi que c'est peut-être un acte manqué.
Ton inconscient a-t-il signifié par cet oubli que tu ne souhaitais pas vraiment partir maintenant ?
Peut-être voulais-tu inconsciemment rester près de ton nouveau copain, et lui laisser entrevoir que tu n'es pas si forte que ça, et que parfois tu peux avoir besoin de lui ? Il t'a aidée à chercher les cartes d'identité, et il t'a fait remarquer que tu ne savais pas te reposer. Cette perte des papiers vous a donc donné une occasion d'affronter une "galère" ensemble, et de mieux vous connaître finalement.
Je suis contente pour toi que tu te sentes tranquille avec ça.
Effectivement il y des choses plus graves dans la vie. Même si tout cela est frustrant, des papiers ça se refait, et le voyage, vous pourrez le faire aussi une autre fois.
Bonne journée !
eh bien chapeau, c'est le genre de situation très frustrante qui sont dures à accepter !!!!
pour ma part, je pense avoir progressé dans l'acceptation du "morceau" que je me tartine depuis 5 mois (ok c'est long, mais j'suis comme ça moi), acceptation de "ressentir" la frustration la perte, le manque
cela ne sert à rien de ne pas vouloir ressentir, mais c'est dur d'accepter de ressentir quand la vie ne s'oriente pas commme vous l'auriez rêvé et qu'on ne peut rien faire contre ça, sentiment d'impuissance aussi donc
bref, je sens que je progresse dans le sens où hier soir j'ai "accepté" pour la première fois de ressentir ça, mais vraiment
j'ai la lutte émotionnelle tellement chevillée au corps que ce n'est pas une mince affaire
Je comprends Izabelle : bon sang le lâcher prise n'est pas facile, accepter de ne pas lutter sans cesse ( même inconsciemment) contre ses émotions n'est pas facile. Je pense que cela vient du fait que nous gérons beaucoup de choses au quotidien et que se laisser aller ne serait pas vraiment possible ( du moins c'est ce que nous croyons).
Moi j'ai envie de passer à autre chose et l'éloignement de 1 mois avec ma tribu m'a fait comprendre que j'ai aussi envie de laisser parler mes émotions, les laisser affluer, ne pas tout retenir ou garder au fond de moi.
Bonjour les filles,
toujours pas de cartes d'identité en vue. Je vais me faire rembourser mes billets de train pour aller à l'aéroport, ce sera déjà ça de récupéré.
Hier, j'ai parlé à la psy de ma fille, elle m'a dit que j'avais la mémoire trop pleine de tout ce que j'ai eu à gérer et, à un moment donné, je ne peux plus emmagasiner d'informations supplémentaires,du coup, je sature et j'ai une absence. C'est intéressant. Cela me dit qu'il faut que j'arrive à faire le vide, me ressourcer. Du coup, cela m'encourage encore plus dans la voie de la pleine conscience, car je pense que je me fatigue beaucoup psychiquement à ruminer, me poser des questions, etc... Tout va un peu dans le même sens: ras-le-bol du "Trop" de pensées, objets, kilos... J'ai envie de m'alléger!
Redgine, oui, Wonder woman a besoin de se reposer, d'ailleurs "Chéri" m'a dit spontanément que je pouvais ranger l'habit! Lol! Du coup, je suis contente qu'il me comprenne si bien.
J'ai besoin de soutien mais je suis assez isolée vu que ma famille est loin, mes amis m'aident mais ils ont aussi leur boulot, leur vie de famille, etc. Mais il faut aussi que j'apprenne à demander de l'aide, c'est difficile pour moi!
Fanny, j'ai perdu les cartes d'identité de mes filles, pas la mienne! Je me suis posée la question du sens que ça pouvait avoir. J'ai un peu du mal à digérer de me retrouver seule à les élever, même si j'ai pris cette décision pour notre bien à tous. Leur père est dans l'incapacité pour l'instant de m'épauler. Il les voit quelques heures par semaine et je sens qu'il ne peut pas plus même s'il les aime.
Bon, j'ai décidé de reprogrammer mon voyage en Angleterre à la Toussaint. j'espère que "Chéri" pourra venir, parce que c'est vrai que je n'avais pas envie de partir sans lui. Mais de là, à en perdre mes cartes...
Je suis contente d'avoir réussi à bien gérer psychologiquement cette contrariété, même si j'y perds de l'argent.
Bonne journée!
[quote=Orange Cadmium]
Bonjour les filles,
toujours pas de cartes d'identité en vue. Je vais me faire rembourser mes billets de train pour aller à l'aéroport, ce sera déjà ça de récupéré.
Hier, j'ai parlé à la psy de ma fille, elle m'a dit que j'avais la mémoire trop pleine de tout ce que j'ai eu à gérer et, à un moment donné, je ne peux plus emmagasiner d'informations supplémentaires,du coup, je sature et j'ai une absence. C'est intéressant. Cela me dit qu'il faut que j'arrive à faire le vide, me ressourcer. Du coup, cela m'encourage encore plus dans la voie de la pleine conscience, car je pense que je me fatigue beaucoup psychiquement à ruminer, me poser des questions, etc... Tout va un peu dans le même sens: ras-le-bol du "Trop" de pensées, objets, kilos... J'ai envie de m'alléger!
Redgine, oui, Wonder woman a besoin de se reposer, d'ailleurs "Chéri" m'a dit spontanément que je pouvais ranger l'habit! Lol! Du coup, je suis contente qu'il me comprenne si bien.
J'ai besoin de soutien mais je suis assez isolée vu que ma famille est loin, mes amis m'aident mais ils ont aussi leur boulot, leur vie de famille, etc. Mais il faut aussi que j'apprenne à demander de l'aide, c'est difficile pour moi!
Fanny, j'ai perdu les cartes d'identité de mes filles, pas la mienne! Je me suis posée la question du sens que ça pouvait avoir. J'ai un peu du mal à digérer de me retrouver seule à les élever, même si j'ai pris cette décision pour notre bien à tous. Leur père est dans l'incapacité pour l'instant de m'épauler. Il les voit quelques heures par semaine et je sens qu'il ne peut pas plus même s'il les aime.
Bon, j'ai décidé de reprogrammer mon voyage en Angleterre à la Toussaint. j'espère que "Chéri" pourra venir, parce que c'est vrai que je n'avais pas envie de partir sans lui. Mais de là, à en perdre mes cartes...
Je suis contente d'avoir réussi à bien gérer psychologiquement cette contrariété, même si j'y perds de l'argent.
Bonne journée!
[/quote]
dés fois, il vaut mieux perdre de l'argent, que des plumes ....
Bises à toi, et bon courage à toi et à "chéri"
bravo Blablam !!
et les autres aussi bien sûr
bizarrement depuis que j'ai "accepté" de ressentir la grosse pastille que j'ai sur le coeur depuis 5 mois, eh bien c'est beaucoup plus léger à porter....
très étrange, mais c'est peut-être passager
sache que sur les billets d'avion, tu peux récupérer les taxes d'aéroport
sur des billets low-cost, ça représente des fois la moitié !!!!
je l'ai fait après que ma belle-mère ait décidé de ne pas venir sur un trajet déjà réservé
on avait pris l'assurance annulation mais ça n''a servi à rien (argent jeté par les fenetres) parce qu'il faut un formulaire spécial très compliqué de trois pages rempli par le médecin, un simple petit billet de sa part est totalement insuffisant
en revanche Air France (Fair play) ce sont eux qui m'ont dit que l'on pouvait récupérer les taxes d'aéroport si on n'a pas utilisé un billet d'avion
c'est simple, après le vol, tu demandes le remboursements des taxes d'aéroport à ton agence de voyage ou à la compagnie aérienne si tu as réservé en direct
pour ma part j'avais récupéré 30 euros sur des billets à 50 euros, donc plus de la moitié !
j'ai simplement demandé par téléphone et le remboursement a été fait rapidement
Héhé, Orange, je peux t'en raconter une aussi !
Il y a quelques années, mon chéri et moi avons été refoulés à l'enregistrement de l'aéroport alors que nous partions en weekend à Rome... parce que ma carte d'identité était "dépassée" de 2 mois (et je n'avais pas pris mon passepeort) !
Sniff quel souvenir horrible.
En matière d'émotions pénibles, ça c'était costaud : terrible déception, honte cuisante, culpabilité louuurde sur mes épaules.
J'ai beaucoup pleuré, beaucoup regretté, je m'en suis voulu, je me suis confondue en excuses auprès de mon copain, que j'ai intégralement remboursé pour (au moins) ne plus être responsable de cette perte sur le plan de l'argent.
Il a bien fallu accepter la réalité - et en plus, l'assumer auprès de toutes les personnes qui me demandaient des nouvelles du beau we à Rome dont j'avais parlé autour de moi.
re-sniff
Enfin, c'est du passé, mais tu vois ça arrive à tout le monde ces conneries, et on y survit heureusement ! :-)