Défi bonne faim
Je relance un nouveau fil pour ce défi qui est toujours parmi les plus importants
en tous cas, moi, c'est ma base
Je refais un fil pour que cela soit plus lisible pour les nouveaux arrivants (qui ne manqueront pas d'être nombreux à la rentrée j'imagine !!!)
Le principe de ce défi, pour ceux qui ne le connaissent pas, est tout simple :
à chaque fois qu'on "réussit" à attendre une bonne faim pour manger, on vient mettre un petit mot ici
le défi est de le faire au moins une fois par jour, dans la mesure de nos possibilités
Qu'est-ce qu'une bonne faim?
si vous avez passé l'étape de la faim, vous avez sans doute une idée plus précise de ce dont il s'agit au niveau de vos sensations
sinon, pas de panique
pour simplifier, la bonne faim c'est simplement, pour moi, avoir "les crocs"
une vraie faim quoi... avec l'estomac qui tire et qui nous dit "bon
et puis surtout pas de prise de tête, à vos bonnes faims !
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[quote=rosiale]
Je m'arrête toujours un peu pendant les repas pour me demander si j'ai encore faim et de plus en plus souvent la réponse est : je n'en sais rien!
Pourquoi cette régression?
Est-ce parce que de plus en plus fréquemment je mange sans grande faim?
[/quote]
eh oui c'est absolument pour ça !!!
si tu ne démarres pas le repas avec une bonne faim, bien évidente, eh bien la "fin" de cette faim est tout à fait difficile à ressentir
en fait elle intervient très très tôt, ce qui fait qu'au moment où tu t'interroges, tu n'as plus faim du tout en fait
quand on a faim, à part cas rares, on le sait !
ce que tu fais le matin est très bien
tu peux maintenant t'exercer à l'appétit prévisionnel pour le midi et le soir
c'est à dire manger un peu moins au petit dej pour que la bonne faim revienne à l'heure adéquate
et idem pour le soir
il y a une étape là-dessus dans le programme, je ne sais pas si tu l'as déjà faite, mais tu peux déjà tester un peu tout ça
bonne faim ce midi, peut être un peu dépassée, mais je suis étonnée car j'avais pris un en-cas à dix heures.
eh oui la faim ne prévient pas, ça dépend aussi de ce que tu as mangé les jours précédents
pur ma part une faim de loup ce matin et à midi aussi !
c'est toujours le soir où je ne la ressens pas aussi nettement
aujourd'hui je commence l'étape du fractionnement et ce matin je n'ai pas pris de petit déjeuner, une collation légère à 10h 30 et à l'heure du déjeuner la bonne faim était là. j'ai vraiment apprécié un repas léger mais dégusté avec plaisir.
oui il y en a deux, car l'ancien était .... ancien
je me suis dit qu'en le mettant dans cette partie du forum, il serait peut-être plus "fréquenté"
car c'est un défi absolument essentiel pour que cela puisse devenir une habitude, un réflexe
bravo les filles pour tes ces bonnes faims
de mon côté pendant le week-end ça a été compliqué je n'étais pas chez moi et ça m'est arrivé même d'avoir des insomnies à cause de la faim à 5h du mat ! bref du mal à avoir faim aux heures des repas qui n'étaient pas les miennes habituelles
en tous cas ce midi, bonne faim, et ce matin aussi
De mon côté la faim était là trop grande à bien des moments car pas la possibilité de manger.
Ce que je note quand j'atteins le niveau de la très grande faim, le plaisir de manger est limite douloureux, la satiété limite à détecter. Fort de ce constat, j'ai décidé d'acheter en prévision des collations en loccurence ce sera des cheakpeas au wasabi.
avec tout le travail de ces derniers jours, j'ai été un peu moins motivée pour ressentir ma faim et déguster les aliments.
aujourd'hui, pas de petit déjeuner ce matin, donc à midi bonne faim et j'ai dégusté mon steack/haricots verts avec plaisir puis une part de tarte aux pêches faite ce matin....hum! super bon!
Bonsoir à tous / toutes.
J'en suis au stade "je gère mes fins de journées".
Je ne me sens pas très concernée par cette étape puisque je suis à la retraite et n'ai donc pas de stress particulier à ce moment de la journée.
Mon problème actuellement est que j'ai l'impression de ne plus reconnaître ma satiété ou du moins je n'en suis plus certaine. Il y a encore qq semaines j'arrivais à ressentir la "fin de la faim" mais il me semble que je régresse.
Je m'arrête toujours un peu pendant les repas pour me demander si j'ai encore faim et de plus en plus souvent la réponse est : je n'en sais rien!
Pourquoi cette régression?
Est-ce parce que de plus en plus fréquemment je mange sans grande faim?
Je mange sans grande faim car mon mari n'aime ni déjeuner ni dîner tard, donc ma faim n'est pas toujours la même d'un jour à l'autre. Seul repas où je mange avec une grande faim c'est le petit dèj.
Cela vous est-il déjà arrivé ou suis-je la seule dans ce cas?
J'ai perdu 5kg depuis le début de mon programme en avril, mais depuis 6 semaines mon poids stagne voire remonte un peu ce qui est un peu démoralisant.
Les 2 phénomènes, non perte et difficultés à reconnaître ma satiété pourraient-ils être liés?
Bonne soirée à vous tous / toutes,