Défi pleine conscience
Je sais qu'il y en a déjà ailleurs, mais c'est plus simple pour moi de remettre ici un nouveau défi de pleine conscience
ceux qui me connaissent savent que je suis une mangeuse émotionnelle de longue date, grâce à LC beaucoup de choses ont changé, mais cela ne m'empêche d'avoir de temps en temps des "phases" d'EME qui me prennent
alors je sais qu'il est temps de me remettre à la pleine conscience
c'est pourquoi je me lance à moi-même un défi, qui n'est pas rien en ce qui me concerne vu que je fais partie de ces gens qui ont beaucoup de mal avec la pleine conscience (mais heureusement avec la pratique, la pratique, ça va de mieux en mieux)
c'est très simple, c'est de faire 5 minutes de pleine conscience (pour moi c'est beaucoup) après m'être brossé les dents (soit trois fois par jour)
je commence maintenant d'ailleurs, je vais me brosser les dents et ensuite je m'y mets
si d'autres veulent me rejoindre dans ce défi, ça sera avec plaisir
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Bonjour, je viens vous rejoindre sur ce défi parce que ce sera à mon avis la première chose qui m'aidera à me reconnecter, après une absence assez longue et une perte de mes bonnes habitudes si durement acquises (elles vont revenir mais il va falloir s'accrocher...).
Ce midi après le déjeuner, j'ai trouvé un moment et j'ai fait une très longue RPC : 30 minutes !
Oui, la durée ne me fait pas peur ;-)
J'ai eu le temps de voir passer toutes mes pensées, appréhensions, craintes, sentiments divers de stress, qui m'accompagnent en ce moment.
A chaque fois, retour à la respiration, et un petit check aux sensations du corps.
Impossible après ça de ne pas savoir pourquoi j'ai des EME !
Bref, réapprivoiser mes émotions, voilà ce qui me fera du bien.
En parallèle, je voudrais me remettre à attendre ma bonne faim, sans me mettre la pression.
Bonne journée, bonne PC ! 
Delph
allez j'en ai bien besoin, je m'aperçois que même simplement trois minutes quotidiennes sont déjà très largement agissantes sur moi....
je m'y mets donc maintenant !
Presque 4'.
Oh la la !! Le nombre de pensées !! Une vraie autoroute ! :-)
Je n'ai pas compté le nombre d'allers retours vers ma respiration !
Je crois que j'avais aussi un peu peur de m'endormir.
Au plaisir de vous lire
Merci Izabelle, juste des coulées de boues, et la végétation est épanouie aujourd'hui.
RPC 13 mn
baillements, je crois même m'être endormie assise ....... besoin de sommeil, mes les pensées veillent
bonne nuit
tu as eu des dégats à cause de la pluie?
moi aussi quand il pleut fort j'ai des angoisses, l'an dernier on a du sortir sous la "mousson" pour essayer de sauver notre voirie
du coup on a refait des aménagements
mais quand la pluie tombe fort et longtemps c'est tout de même la panique
la dernière fois c'était quasiment une tempête et je n'en menais pas large quand mon homme est sorti là-dessous, heureusement on a eu de la chance cette fois là et il a reconnu qu'il avait été très imprudent
j'espère pas trop de dégats pour toi
de mon côté je vais relever le défi pleine conscience tout de suite, avec mes trois minutes..
6 mn de RPC
stresse et panique, douleur à l'estomac et EME gâteau à la banane : plus envie de manger, il pleut toujours
8 mn
de mon monde qui s'écroule, je suis revenue à la réalité : il pleut.
je te suis car j'ai encore et toujours tendance à oublier !!!