Défi pleine conscience
Je sais qu'il y en a déjà ailleurs, mais c'est plus simple pour moi de remettre ici un nouveau défi de pleine conscience
ceux qui me connaissent savent que je suis une mangeuse émotionnelle de longue date, grâce à LC beaucoup de choses ont changé, mais cela ne m'empêche d'avoir de temps en temps des "phases" d'EME qui me prennent
alors je sais qu'il est temps de me remettre à la pleine conscience
c'est pourquoi je me lance à moi-même un défi, qui n'est pas rien en ce qui me concerne vu que je fais partie de ces gens qui ont beaucoup de mal avec la pleine conscience (mais heureusement avec la pratique, la pratique, ça va de mieux en mieux)
c'est très simple, c'est de faire 5 minutes de pleine conscience (pour moi c'est beaucoup) après m'être brossé les dents (soit trois fois par jour)
je commence maintenant d'ailleurs, je vais me brosser les dents et ensuite je m'y mets
si d'autres veulent me rejoindre dans ce défi, ça sera avec plaisir
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Oui, c'est ça, se lever plus tôt ... très bonne idée, d'autant que la méditation, quand tu es entre sommeil et réveil, un peu encore dans le brouillard ... c'est assez agréable, brumeux et comme le mental n'a pas encore mis le turbo, perso, j'arrive bien à la vacuité
et c'est clair, le tourbillon de nos vies s'accélère un peu plus chaque année, je ne sais pas ce qui nous arrive mais vu de là où je suis, je constate que j'avais le temps pour faire les choses avant, voir les gens que j'aime et tout ... et maintenant chaque miette de silence et de ne rien faire m'est précieuse car trop rare.
Nous devons vraiment réussir à changer celà et à revoir nos priorités ! le démon agitation est trop puissant dans cette société.
Allez, une demi heure de méditation et je démarrerai mes activités ... tout doux, je suis en repos et ce mot prend tout son sens après un week end de travail.
une méditation au réveil (4 ou 5 min)
et une autre à 10h30 (plutôt trois minutes)
j'en ai prévu une avant le repas de midi, une dans l'après-midi, et une en début de soirée
non pas que je sois excessive, mais je m'aperçois que des séances courtes mais régulières me font le plus grand bien
pas de natation today, donc pas de RPC formelle...
Journée très chargée niveau boulot... donc RPC pendant embouteillages...mais aussi expéreinces de visualisations, et d'affirmations positives.
Je trouve que ça me fait du bien, pourtant je viens de lire dans le bouquin de Russ Harris, qu'à long terme ça sert à rien!
Peut-etre une séance de RPC tout à l'heure avant de l'endormir...
eh bien j'en ai fait hier et je m'aperçois que j'en ai fort besoin !!!
le matin je fais généralement une séance de Pilates qui est très centré sur la respiration, mais aussi le mouvement
alors à la fin j'ai fait un peu de RPC classique et je me suis aperçue que c'était en fait essentiel pour moi
je pense faire désormais Pilates en fin de matinée et RPC en fin d'après-midi
Pour mes journées libres, j'ai adopté la piscine... Je passe 5 minutes, les pieds et les mollets sur le rebord de la pisicne, le corps à angle droit, les lunettes de nage solaire... j'écoute le rythme de mes respirations... j'ai pu scanner toutes les parties de mon corps, en état tendu pour certaines pour tenir la position, relâchées pour d'autres...
j'ai pu voir apparaître plein de pensées en arrière plan... parfois à plusieurs plans...
mais je me suis recentrée sur le son de ma respiration...
je prends ça plus pour de la relaxation que de la RPC... dont je ne vois toujours pas directement les bienfaits!
Désolée, LAdy 56, je n'avais pas vu ton témoignage avant ce jour .... chuis pas une rapide moi
bon, ce que tu décris ressemble beaucoup aux états de conscience modifiés que j'ai pu voir et vivre en rebirth
En principe, ce genre d'état ne se pratique pas seul mais de préférence bien accompagné par quelqu'un d'expérimenté.
J'ai appris que celà pouvait être dangereux et amener à la folie des personnes fragiles.
Tu es dans une sorte d'état d'hypnose on dirait mais l'hypnose ne se pratique pas seul,
si tu veux essayer la méditation guidée fais le avec des moines zen ou avec des thérapeutes qui vont de donner des conseils pour restée ancrée à la terre et ne pas prendre le risque de perdre les pédales !
Avant de pouvoir lâcher le mental, s'élever spirituellement il faut avoir travaillé sur soi même et être bien relié et solide sur ses bases.
Je te fais part de l'enseignement que j'ai reçu mais peut-être es tu déjà bien renseignée et prête pour vivre ces séances sereinement.
Si je te semble trop alarmiste alors pardon pour celà et ne tiens pas compte de ce message.
ça m'évoque l'engourdissement que l'on peut avoir en hypnose
mais bon, de mon côté j'ai de la peine à en faire plus de trois minutes, de la pleine conscience
ceci dit une fois j'ai fait une séance de 30 min qui est sur le site, et franchement l'effet avait été considérable
Bonjour, allez, moi je m'y mets, je vous rejoins, car la RPC souvent je la laisse de côté...
Je vais essayer de pratiquer au moins 2 pauses de 5 min par jour...
super !
pour ma part j'ai fait une méditation ce matin au saut du lit (9h !!!! pas trop matinal le saut)
et je vois que cela me fait le plus grand bien
j'ai du mal à faire ça au quotidien car c'est la course pour se préparer le matin pour ma fille qui doit attraper le bus scolaire
mais j'ai déjà dans l'idée qu'en me levant 10 min plus tôt je pourrais méditer pendant qu'elle s'habille (au lieu de roupiller)
j'ai prévu de refaire une séance vers 11h30
et il faudrait que j'en fasse l'après-midi, les deux derniers jours l'après-midi je n'ai rien fait, prise dans le tourbillon d'activités (et je suis en vacances sans avoir rien à faire !!!! ah là là...)