EME-Zen en mots
Je vous propose ce fil, qui est a peu près la même chose que "vous avez une EME"
mais bon ce fil-là était déjà bien rempli
comme l'EME-Zen c'est dur .......
surtout dur de se confronter à ce que l'on ressent quand justement on voudrait surtout ne pas le ressentir
donc l'écrire ici, au moment où, c'est à dire avant de manger, c'est aussi une première étape pour pouvoir se confronter
donc n'hésitez pas, quand vous avez une EME, avant de manger, venez écrire ici ce qui vous turlupine
ce sentiment intérieur sur vous-même qui est douloureux, pénible, diffus.....
et si vous n'en avez pas conscience, écrivez simplement : "pas bien"
puis essayez de rester 15 secondes avec ce sentiment désagréable en vous
Surtout n'oubliez pas que l'EME-Zen est à LONG TERME
en le répétant régulièrement, on finit par perdre le réflexe d'évitement, de calmage (donc l'EME)
mais surtout NE PAS penser que cela sert à ne pas manger (sinon ça ne marche pas, eh oui 
parce qu'on reste dans la lutte...lutte contre les EME)
le but n'est donc pas que "ça marche" tout de suite, mais dans la répétition et à long terme, que cet outil nous amène à ne plus avoir besoin de nous calmer (donc plus d'EME)
un peu un outil à retardement donc....
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Répondre
alors la bonne nouvelle c'est qu'hier soir : pas d'EME !!!!
j'ai attendu d'avoir faim, là j'ai été tenté de grignoter vaguement des trucs et puis dans un sursaut : non !
je me suis mitonné un de mes plats préférés (ce qui prend à peu près une minute et demi ) purée et chou-fleur à l'eau
je sais, js'uis bizarre, mais en fait c'est vraiment très bon......
ensuite qq miettes de gateau au chocolat, qq dattes, je n'avais plus faim et...........
plus envie de manger
donc très contente d'avoir utiliser ce fil pour mettre des mots sur ce sentiment qui était "trop" pour moi
[quote=Pascaline]
Je vois la vie passer devant moi et je la regarde dans ce corps fatigué.
[/quote]
Cette phrase me rend triste pour toi, Pascaline... 
J'espère que tu vas aller bientôt mieux, que tu seras moins fatiguée, et surtout, pas coupable d'avoir mangé des chocolats. Ne t'interdis rien (sauf si c'est médical) et reviens-nous avec ton sourire unique, quand tu pourras !
Je t'embrasse par-dessus la Manche ! 
Delph
merci Izabelle et Lyloz pour vos avis sur le body scan. je retenterai plus tard.
Delph, c'est vraiment bien je trouve que tu puisses faire le point comme ça sur tes émotions. moi c'est plutôt tout ou rien (soit je succombe à la compulsion, soit je me ferme totalement à mes émotions donc à mes compulsions)....
aujourd'hui pour moi : repas avec des collègues de boulot ce midi, ça me faisait plaisir de les revoir (on fait que se croiser), on a bu du vin, on a vraiment bien rigolé, on s'est laché et du coup, mon coup de fourchette aussi...... j'ai mangé toute mon assiette alors que je n'avais plus faim dès la moitié du plat (je l'ai senti, mais j'ai vite rejeté ça) et j'ai même pris un café gourmand avec 5 mignardises et j'ai tout mangé.....
mince....
bon, pas très contente de moi, mais je ne vais pas me fouetter non plus.
si j'essaie d'analyser les émotions que j'ai eu, ça se mélange un peu, je pense à :
contente d'être avec des gens sympa et de m'amuser et en même temps, stress de la formation, fatigue des nombreuses choses à gérer tout le temps, sentiment d'être complètement débordée par les évènements extérieurs.
EME-Zen en mots :
Quelques respirations viennent de me confirmer que je n'ai pas faim du tout (normal je sors de table et j'ai bien mangé).
Je réalise que j'ai envie de ce rocher praliné qui est dans mon sac, mais plutôt pour me réconforter.
C'est une envie de manger émotionnelle. 
Qu'éprouve-je ? 
un peu de stress, un peu de culpabilité
- stress parce que j'ai accepté une proposition de sortir avec deux copines ce soir, sans mon chéri, et comme je suis en phase "ours", je me suis un peu forcée, et je n'ai pas super confiance en moi (je me trouve moche, je n'ai rien à raconter), et je lutte contre la fille qui rumine "j'aurais pas du accepter, je serais mieux à la maison comme d'habitude, en plus je vais sûrement manger trop et demain j'aurai du mal à m'y remettre et je me sentirai nulle".... vous voyez le genre de cette fille-là 
- culpabilité parce que je procrastine depuis ce matin, je travaille à deux à l'heure 
Là, je crois que ça va déjà un peu mieux (bon pour cette fois c'était une EME facile, mais au moins j'ai jeté un coup d'oeil et je vois de quoi il retourne : et je vais pltôt essayer de me refaire une bonne faim pour le resto de ce soir !)... et là, un café, et ça devrait le faire sans manger ce chocolat.
Cool 
Il a l'air très efficace ce fil. En fait le temps d'ecrire le texte et ton eme est déjà passée delphdelph. C'est formidable, je tenterai la prochaine fois.
En tous cas le fait de garder une bonne faim pour le resto ce soir est une bonne idée je pense et ça te permettra de mieux apprecier ta soirée.
En tous cas profite du temps avec tes copines, ça fait du bien de temps en temps même si on n'a pas forcément la motivation à la base.
Bonne soirée alors
Pour ma part le bodyscan et la RPC sont complémentaires. La RPC est pour mon quotidien mais c'est bien le bodyscan qui me permet de m'apercevoir que là il vient de se passer qqch/ où ce que l'on vient de me dire provoque quelque chose chez moi (dans le corps en général).
Au début, j'ai eu beaucoup de mal avec le bodyscan (parfois encore d'ailleurs) trop long, pas envie... Mais malgré tout c'est à mon sens le plus efficace.
Sinon, EME hier soir qui ne s'est pas terminé par une compulsion. J'ai pris le temps de faire une RPC avant. Je suis contente. Je savais que j'avais un vrai besoin de réconfort et j'ai choisi en conscience de le faire avec la nourriture avec le dîner. J'ai mangé un peu trop donc logique sans que ce soit problématique. Je vais réguler ça aujourd'hui et les jours qui viennent.
ah oui, je comprends bien ce que tu veux dire. la confrontation aux émotions est déjà tellement dure, si en plus elle est causée par le corps lui même, c'est encore plus dur.
perso, je n'aime pas du tout le body scan par ex, je préfère la pleine conscience, mais peut etre le body scan est nécessaire non ?
pour ma part, des EME très souvent, causées par le stress, la fatigue (vivement fin mai que ma formation soit finie et mi juin que l'oral soit passé pour reprendre une vie normale....).
j'arrive à ne pas manger assez souvent, mais je sais bien que ce n'est pas la bonne méthode..... car je suis encore dans la lutte.
moi je trouve le bodyscan plus efficace que la RPC, justement
mais je ne fais pas 'l'intégral", j'essaie simplement de mettre ma conscience dans mon corps
la RPC m'est cependant une bouée de sauvetage en cas de stress plus important
mais au quotidien j'utilise plutôt la pleine conscience du corps
c'est très utile pour la faim aussi...
cela m'a fait du bien d'imaginer cette image de la petite brindille ou même la petite fleur qui va être "écrasée" par un gros godillot
c'est exactement ce que je ressens
du coup c'est bien plus facile à supporter maintenant..... et c'est moins grave surtout
je ne ressens plus vraiment le besoin de me calmer
et plus du tout l'envie de manger par contre
cela me semble incongru maintenant....
je crois qu'en revanche je vais me garder un bon appétit pour ce soir et faire un bon repas réconfort