Expérience bizarre sur la RPC
Bonjour à toutes,
J'ai besoin de narrer l'expèrience que je viens de vivre : peut etre pourrez vous m'aider à comprendre ??
Voilà, j'ai fini de déjeuner vers 13h30, il me semble avoir suffisamment mangé, je viens sur le PC lire un peu les forums LC, et là, je sens la faim revenir (voilà pas 30 minutes que j'ai fini de manger) : un vide, la salive etc ... cette sensation m'énerve car je me dis " ca va etre long jusqu'à l'heure du gouter ! je ne vais quand même pas remanger tout de suite ? et si j'essayais un Thé ? un bonbon à la menthe ?"
Puis me viens l'idée de faire une séance de RPC ... et là , à peine commencé : coeur qui bat fort, opression,ventre noué, bref ... angoisse ???
Je continue et je sens la faim s'éloigner peu à peu .. je me sens mieux dans ma tête mais mal dans mon corps ..bizarre ...
Mais voilà 15 minutes plus tard je sens que ça revient (la faim) et pourtant je suis encore à peine remise de ma petite crise en pleine RPC ...
Je vais aller me faire un thé ...ça me réchauffe le corps et ça m'aide à supporter les petites ou fausse faims ....
Je crois que j'ai mis le doigt sur quelque chose : le vide ..cette peur de me sentir vide , ce besoin de me sentir remplie à rabbord (ce qui n'est pas le cas evidemment ) me donnerai des EME ???
Qu'en pensez vous ?? EME ou VRAI FAIM (car j'ai voulu essayer de manger moins que d'habitude et j'ai enlevé mon pain+ fromage prequ'en totalité)
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bonjour,
PC, LC je vois, mais RPC ??? dialoguer en clair, possible ?
merci d'avance, bonne journée !
Hélas, Shirazeh, non!
tu ne trouveras ici que RPC, pour Respiration Pleine Conscience, et, pour des explications complementaires, il y a un lexique, dans "mes outils"
rassure toi, il y a tres peu de ces acronymes incompréhensibles sans traduction
Bonne decouverte et bonne journée
@Nouvomoi : Et si c'était vraiment de la faim ?
J'ai démarré la dégustation depuis une semaine environ, et c'est un truc qui m'arrive souvent quand je déguste : je sens très vite la satiété, par contre j'ai faim un peu toutes les heures (il parait que ça se stabilise progressivement)
Le mieux pour le savoir, c'est bien sûr la RPC, et puis tu peux peut-être essayer d'attendre un peu pour voir comment ça évolue, la sensation va peut-être s'éclaircir ?
@Shirazeh : Pour les sigles, dans "Mes outils", tu trouveras un petit outil nommé Lexique. C'est vrai que ce n'est pas évident au début, mais on apprend vite...
Bonjour ToTom,
Lavvienrose a peut-être raison. tu t'es peut-être frustrée en essayant de manger à ta faim. Vu mon peu d'expérience sur LC, ce n'est pas moi qui t'aidera à trouver une solution. Par contre, il m'arrive d'avoir des effets similaires lorsque sentant que j'ai suffisament manger, j'évite le dessert ou lorsque j'ai mangé quelque chose par defaut à cause d'un frigo vide. Si ça se passe après une journée un peu angoissante, très vite, je me jete sur tous les produits laitiers de mon frigo. Dans une journée cool, je vais déguster un yaourt ou une créme 1 à 2 heures après le repas. J'attends avec imaptience les exercices pour les situations similaires (peut-être ceux sur la sassiété ou ceux sur l'EME).
As-tu déjà trouvé ton aliment bonheur et fais les petits exercices de dégustation ? C'est peut-être ça qui t'aurai fait du bien pour gérer cette étrange faim.
A+
@Lavieenrose : oui je suis toujours dans le contrôle pour mes fins de repas, car sinon je mangerai jusqu'à me sentir bien remplie ...mais il me semblait que je n'avais plus faim et que mon repas léger avait suffit. En plus, aucune raison d'avoir peur d'avoir faim, puisque je restais chez moi l'après midi et pouvais me resservir ensuite, si besoin.
@Amandine : je suis aussi en début de programme et je n'en suis pas encore à l'aliment bonheur, et, ou la dégustation ...mais c'est marrant que tu me poses cette question car hier après midi, j'ai décidé de me faire mon aliment bonheur (les crepes maisons ...), c'est vraiment L ALIMENT BONHEUR par excellence, et je n'avais pas encore pris le temps d'en faire depuis que je suis sur LC (faut dire que si j'en fais une fois par an c'est tout le bout du monde car trop peur de compulser).Et ce fut encore une drôle d'expérience : je ne les ai pas trouvé si bonnes que ça, je n'y ai pas trouvé mon compte ...J'en ai mangé trois (j'aurai dû m'arrêter à 2 je pense),mais j'en aurai bien mangé beaucoup plus, alors que je ne me régalais pas comme d'habitude ...Ma question : est ce qu'en "dégustant" je trouve ça moins bon, ou bien est ce parce que j'avais oublié de mettre un peu d'huile dans la pate, et que du coup elles étaient réellement moins bonnes (j'ai rajouté l'huile après du coup, mais je doute que ça se soit bien mélangé comme il faut) ...Les enfants les ont trouvé un peu moins bonnes et mon mari excellentes (mais bon il crevait de faim au sens littérale du mot ...)
Conclusion : expérience à renouveler, mais je sens déjà que je suis moins accro aux crêpes ...
Pour en revenir à mon expérience sur la RPC, je me demande si tout simplement je n'ai pas fait ressurgir une angoisse latente en moi ..une sorte de grosse angoisse que je réprime encore et encore chaque jour, et certains jours plus fort que d'autres ... A creuser donc ...
oui Totom, ça peut être angoissant au début, de manger léger, simplement
même si intellectuellement on sait qu'on peut remanger "quand on veut", pour ma part je vis parfois ce genre de stress post repas léger simplement parce que c'est lié (pour moi) à une peur inconsciente de maigrir...
dès que je sens que je m'allège, il y a une partie de moi qui s'affole, et cela n'a rien de rationnel...
alors accueille tes angoisses avec douceur et laisse les vivre gentiment, peu à peu elles seront moins fortes
c'est vrai que ça vient avec le temps, de réapprivoiser cette sensation de faim, qu'elle ne nous fasse plus peur
le temps d'associer cette sensation à autre chose qu'à la peur, qu'au sentiment d'échec, qu'au sentiment de ne pas être à la hauteur
aujourd'hui je n'associe la faim qu'à des choses positives, mon corps est vivant, je vais pouvoir profiter d'un bon repas
mais il faut le temps
oui annyline, tu y arriveras en te laissant le temps....
Totom je n'ai jamais ressenti ce que tu décris, mais je ne mange jamais de chewing gum
comme tu le décris, cela me semble comme une envie de faire "cesser" le serrement de gorge....
sans doute aussi une habitude de mâcher, donc ça produit des sortes de réflexes....