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je débute
Linecoaching au quotidien
Mes débuts sur Linecoaching
08 mai 2014 à 23h
Bonjour,
Je commence à peine (grace à l'émission d'hier sur la 2) mais j'ai lu le bouquin d'apfeldorfer donc je connais un peu la méthode mais jamais eu le déclic de commencer.
Mais j'ai l'impression d'aller trop vite, dans le sens où c'est ma 1ere semaine, 1er jour d'ailleurs et j'ai attendu d'avoir faim pour manger et pour la 1ere fois depuis des années, j'ai sauté le gouter et pas fini mon dîner :-/ j'avoue que ça me déstabilise , ça me semble trop beau pour être vrai lol. Qu'est-on sensé faire la première semaine? Manger comme avant, compulsions alimentaires incluses et juste noter le carnet alimentaire ? ? ?
Merci
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Bonsoir,
Effectivement l'environnement ne facilite pas la tâche. L'expérimentation de la faim est une étape très intéressante où l'on prend conscience de son corps ... Et personnellement je trouve ça plutôt agréable de ressentir la faim. Lorsque je n'ai pas faim je ne mange pas même si c'est l'heure de passer à table. Il m'arrive donc de sauter un repas (souvent le petit déjeuner car je n'ai pas faim le matin). Cela contrevient à ce que l'on m'a toujours appris. Quand j'étais plus jeune, ma mère insistait pour que je prenne un petit déjeuner. Là à 43 ans, je revois mon éducation alimentaire et c'est assez perturbant, déstabilisant. J'ai la chance d'avoir un mari qui se surveille et fait très attention à sa ligne, du coup ça me motive également;
Quant aux portions dans l'assiette, lorsque je déjeune à la cantine, on me sert et les portions sont parfois trop généreuses .... Je m'oblige à laisser un petit quelque chose dans mon assiette (ce qui est là encore contraire à mon éducation). Depuis que je fais cela, je n'ai plus mal au ventre après mes repas .... c'est vraiment plus confortable !
Depuis que j'ai commencé cette méthode, je ne finis plus les assiettes de mes enfants et quand il faut jeter de la nourriture je jette plutôt que de l'engloutir (pas évident car je n'aime pas jeter).
Il faut s'accrocher et "lutter" contre son entourage même si ce n'est pas facile lors de repas familiaux. Je te conseille de lire les dossiers et outils sur le sujet.
Bonne soirée !
Reinet
Enchantra : "Merci. Idem je n'aime pas jeter. Si c'est un peu c'est pas grave mais si il reste beaucoup on peut toujours le garder pour le lendemain même si il faudra prévoir un autre complément. La satiété c'est avoir le ventre plein mais pas lourd alors ? J'ai commencé à lire les dossiers: je fais au fur et à mesure !"
La sasiété c'est quand on n'a plus faim, que celle ci a été satisfaite. . C'est un état diffcile à reconnaitre car c'est pas vraiment une sensation . Moi je la repère bien en bouche (pas dans le ventre) quand le plaisir de manger diminue après avoir mangé en ayant eu une bonne faim. Cela demande de manger lentement et avec attention. Si on a pas faim et qu'on mange quand même on ne peut pas ressentir de sasiété puisque on n'avait pas faim !
Quand on ressent que le ventre est plein c'est déjà un chouya de trop...Pas grave...C'est en expérimentant que l'on apprend à reconnaitre ses besoins. Avant de remanger, on essaie juste , si on peut, d'attendre que la faim revienne
Bonne continuation
eh bien cette méthode va te permettre d'atteindre et de maintenir naturellement ton set-point
les expériences scientifiques ont montré que la masse grasse était régulée, tout comme par exemple la témpérature corporelle, et donc il y a un système, dans notre corps, qui est programmé pour nous maintenir à un certain poids
seulement ce poids-là, le set point, on ne sait pas ce qu'il est (il est déterminé génétiquement au départ, mais peut monter ensuite par des prises de poids successives et aussi avec l'âge)
ce système de régulation utilise nos sensations alimentaires : faim - plus faim
ça veut dire que ton corps t'envoie des signaux de faim et de satiété en fonction de ces besoins quotidiens, mais aussi en fonction d'un objectif de perte de poids si tu es au -dessus de ton set-point
alors en suivant la faim, eh bien on perd du poids, mais seulement si on est au-dessus de son set-point
le livre qui m'avait vraiment éclairé sur le sujet, avec plus de détail sur le coté scientifique des recherches, c'est "maigrir sans regrossir est-ce possible?"
Merci pour vos messages. Je m'encourage et j'espère que ça marchera.
J'avoue que c'est assez bizarre pour moi de réfléchir comment je mange et d'essayer de voir si j'ai faim ou pas! C'est vrai qu'à l'heure actuelle je mange car c'est l'heure de manger. Je peux pas dire si j'ai faim ou pas mais quand c'est l'heure, c'est l'heure.
Je vais voir après cette première étape de compte rendu ce que dit mon bilan et j'aviserai! Le problème c'est que si je mange pas le matin avant de partir au boulot, j'ai faim au milieu de matinée et je travaille donc je peux pas vraiment manger!! Bon je m'inquiéte pas pour le moment et je verrais qu'est ce que ça donne!
Merci et à bientôt!
oui psychomotte c'est classique
c'est pour ça que c'est plus simple d'avoir faim le matin
mais tu peux déjà attendre ta faim les jours où tu ne bosses pas
et les jours où tu bosses ne pas trop manger si tu n'as pas faim, juste de quoi ne pas mourrir de faim avant midi
et le mieux, c'st ce que je fais : moins manger le soir, pour avoir faim "à tous les coups" au petit dej
mais ça c'est un peu dur de le faire en début de programme
le plus important c'est de t'observer, déjà, et de chercher ce bon appétit
après tu vas voir que tout va se mettre en place peu à peu
Bonsoir,
Merci Lorraine, Izabelle, Lorijo. Vos messages de soutien et vos explications m'ont fait le plus grand bien.
Je continue ma route pleine d'espoir ! en tout cas je vais suivre aussi les filles nouvelles comme moi qui intelligemment sont allées glaner des infos sur le forum.
Et je vais mieux me concentrer sur mes sensations. c'est là que je dois pêcher, je ne prends pas le temps.
Un grand merci et bon courage à tous !
Bonjour,
Je commence aujourd'hui même! J'espère que ça va changer qqch, j'ai l'impression de m'inquiété pour mon poids depuis des années et là ça devient vraiment difficile à vivre!
Le concept de cette méthode me plaît et j'espère que je verrais des différences et surtout des résultats. Je suis pas préssé, je veux juste que ça marche!
Bon courage à tous et à bientôt pour la suite!
Aaron
bienvenue à toi psychomotte, il faut te laisser le temps pour ce changement là, changer la façon de penser la nourriture et le comportement alimentaire, pour retrouver qqchse de plus naturel
laisse-toi guider par le programme