Les séances de RPC comme façon d'être
Bonsoir,
J'ai eu du mal à me mettre aux séances formelles de RPC maintenant à 7 mois passés de LineCoaching je ne veux plus m'en passer et en fait quotidiennement.
Les 3 premiers mois de LineCoaching je faisais au mieux 3mn de RPC par jour. Puis 10 mn et depuis 2 mois environ de 20 mn à 30 mn/jour. A quelques reprises j'ai été jusqu'à 45 mn, notamment les WE.
C'est le matin que je préfère ou entre midi. Et si j'ai un faible pour les étirements en pleine conscience sur la voix de GA, je me suis mise au scan corporel mais en posture assise sur la voix de CA et puis aussi celle sur le souffle sur la voix de BG (découverte aujourd'hui je ne supportais pas la voix du comédien jusque là) et celle pour éloigner le stress ou les idées fixes et d'autres encore.....Je découvre chaque jour. La diversité de supports (en genre et en temps) permet de s'adapter à l'humeur du jour. C'est génial. Plus ça va et plus je trouve cela passionnant.(ce qui n'empêche pas que certains jours, je dois me donner un petit pied aux fesses ou encore que la concentration est difficile ou encore que me tortille sur le fauteuil...)
Pour le moment, il m'est encore difficile de méditer sans support CD, ou alors sur de la musique ("parle avec elle musique de film) ou encore une fois dans la nature avec le chant des oiseaux.
Je ne sais pas ce que cela m'apporte exactement.....Ce que je constate c'est que mon rapport à la nourriture est apaisé. Manger ne me pose plus -outre mesure- de problèmes. Je suis aussi me semble t-il de manière générale plus présente à moi même, aux autres, aux situations.....Rapport de cause à effet , sûrement....Mais sinon...?
La grande révélation avec la RPC découverte à LC que les pensées ne sont que des pensées et pas des Vérités. Quel bonheur de les voir passer est de souffler toujours et encore comme si je leur faisais un pied de nez ! J'ai cru pendant tellement longtemps que ces ruminations et leur abominable -par moment- contenu était vrai. Et que donc j'étais nulle, que telle émotion était à bannir, et par moments je m'enlisais dans des trucs qui me pourrissaient la vie
J'ai toujours pensé aussi que dans la mesure où je n'étais pas capable d'avoir l'esprit libre, ce n'était pas la peine de m'adonner à ce type d'exercices. Croyances complètement erronées. Puisque justement, nous sommes invités à les accueillir ces pensées.
Et alors, de toute cette bienveillance, cette douceur, cette gentillesse (anti culpabilité, pro accceptation de soi ) présentes dans les propos des "professeurs" je m'en délecte et ne m'en lasse pas. Je crois que à travers ces séances je fais une cure de bienveillance et mon estime de moi continue à se restaurer. C'est génial d'être félicitée, considérée même dans l'imperfection, rien que pour ça "Vive la RPC !"
Et puis bien sûr il y également la pleine conscience pendant les actes de la vie quotidienne entre autre aux repas. Et le yoga en groupe 1 h/semaine (dont do-in et relation tout ça en pleine conscience)
Je suis en train de lire "Au coeur de la tourmente" de Jon Kabat-Zinn, une merveille de livre .Je participerai bien à une journée méditation avec des abonnés de LC, journée telle pratiquée dans la clinique de ce médecin Américain. Je me renseignerai pour voir si ce type d'expérience (non religieuse) existe en France.
Je voulais faire ce petit speech pour moi "théoriser une pratique comme on dit" ,pour ceux qui pratiquent beaucoup et partager avec eux, pour encourager ce qui en font et aimerait en faire plus, pour ceux qui n'y arrivent pas et aimeraient bien, pour LineCoaching aussi qui m'a faît connaître la RPC.
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Salut les filles,
Je suis super contente en ce vendredi soir de cette ambiance "bon enfant" comme j'aime. 
Revean, sûr, demain à la douche j'essaie, le jet d'eau tiède en pleine conscience (j'ai bcp de mal avec la PC sous la douche...Bizarre)
Rikki, y a pas de "il faut", on n'est pas dans le "faire une activité"....le risque, si tu es "dans le faire" est que tu le fasses comme qque chose d'extérieur à toi et donc qui n'a pas de sens ou alors que tu vas vivre comme une contrainte voire une punition (l' exemple que tu donnes avec la RPC avant de manger m'y fait penser) Les séances de RPC se ressentent :autrement dit elles ne sont pas mentalisées, intellectualisées en terme de "c'est bien", "c'est médiocre", "le bras reste plié alors qu'il devrait être allongé donc je suis nulle" etc et se vivent sur le rythme de sa respiration comme on peut. Et parce que on a pris soin de soi pour réaliser une séance on peut être fierè de nous. Et, y a pas photo, plus on pratique et plus on est à l'aise...."C'est en forgeant qu'on devient forgeron". Pardonne moi, si je te semble dure, mais tu me donnes l'impression d'avoir un gendarme à l'intérieur de toi, un gendarme qui te dirige, te dit ce qui est bien pas bien, qui ne te laisse rien passer, rigide, extrêmement jugant. Et c'est tout l'inverse de ce nous avons besoin. Et tous ces coachs des séances RPC, je me répète, ont énormément de douceur voire (j'ose) d'amour dans leur voix, leur proposition et rien que pour ça -pour l'enfant bafouée que j'ai souvent été et nous sommes nombreux dans ce cas- ça vaut le coup. Rappelles toi, les pensées (tes pensées dures à ton égard) ne sont que des pensées, c'est pas la vérité vraie. Affectueusement
Lore, les séances de RPC sont reliées aux dificultés alimentaires sur LC et aux causes qui incitent à manger trop (dont en ce qui me concerne l'anxiété entre autre) .Si on lit les livres de JKZ qui a développé (ou contribué à) la RPC en Occident, on apprend que les séances de RPC (étirements, scan corporel, "méditation" assise, sur le souffle, les sons, marche en PC etc...) ont été pensées, mises en place pour soigner la maladie dont la dépression/la déprime/le stress/l'anxiété. Et, pratiquées très régulièrement et ce quelque soit les états d'âme du moment, elles donnent des résultats, la santé des "pratiquants" va nettement mieux. Effectivement, comme dit Souris, les humeurs cycliques sont régulées. Moi, depuis que j'en fait quotidiennement je ne monte plus sur le petit vélo dans ma tête ou alors j'en descend au premier virage !...(merci encore de ton expression Souris)
Fortune, super si ces posts peuvent t'aider, t'encourager à continuer sereinement....Va tranquille car le chemin peut être long mais passionnant.
Merci beaucoup à toutes/tous d'être là. 
Bonne soirée à tous
Lorraine
Salut les filles,
Je suis super contente en ce vendredi soir de cette ambiance "bon enfant" comme j'aime.
Revean, sûr, demain à la douche j'essaie, le jet d'eau tiède en pleine conscience (j'ai bcp de mal avec la PC sous la douche...Bizarre)
Rikki, y a pas de "il faut", on n'est pas dans le "faire une activité"....le risque, si tu es "dans le faire" est que tu le fasses comme qque chose d'extérieur à toi et donc qui n'a pas de sens ou alors que tu vas vivre comme une contrainte voire une punition (l' exemple que tu donnes avec la RPC avant de manger m'y fait penser) Les séances de RPC se ressentent :autrement dit elles ne sont pas mentalisées, intellectualisées en terme de "c'est bien", "c'est médiocre", "le bras reste plié alors qu'il devrait être allongé donc je suis nulle" etc et se vivent sur le rythme de sa respiration comme on peut. Et parce que on a pris soin de soi pour réaliser une séance on peut être fierè de nous. Et, y a pas photo, plus on pratique et plus on est à l'aise...."C'est en forgeant qu'on devient forgeron". Pardonne moi, si je te semble dure, mais tu me donnes l'impression d'avoir un gendarme à l'intérieur de toi, un gendarme qui te dirige, te dit ce qui est bien pas bien, qui ne te laisse rien passer, rigide, extrêmement jugant. Et c'est tout l'inverse de ce nous avons besoin. Et tous ces coachs des séances RPC, je me répète, ont énormément de douceur voire (j'ose) d'amour dans leur voix, leur proposition et rien que pour ça -pour l'enfant bafouée que j'ai souvent été et nous sommes nombreux dans ce cas- ça vaut le coup. Rappelles toi, les pensées (tes pensées dures à ton égard) ne sont que des pensées, c'est pas la vérité vraie. Affectueusement
Lore, les séances de RPC sont reliées aux dificultés alimentaires sur LC et aux causes qui incitent à manger trop (dont en ce qui me concerne l'anxiété entre autre) .Si on lit les livres de JKZ qui a développé (ou contribué à) la RPC en Occident, on apprend que les séances de RPC (étirements, scan corporel, "méditation" assise, sur le souffle, les sons, marche en PC etc...) ont été pensées, mises en place pour soigner la maladie dont la dépression/la déprime/le stress/l'anxiété. Et, pratiquées très régulièrement et ce quelque soit les états d'âme du moment, elles donnent des résultats, la santé des "pratiquants" va nettement mieux. Effectivement, comme dit Souris, les humeurs cycliques sont régulées. Moi, depuis que j'en fait quotidiennement je ne monte plus sur le petit vélo dans ma tête ou alors j'en descend au premier virage !...(merci encore de ton expression Souris)
Fortune, super si ces posts peuvent t'aider, t'encourager à continuer sereinement....Va tranquille car le chemin peut être long mais passionnant.
Merci beaucoup à toutes/tous d'être là.
Bonne soirée à tous
Lorraine
Bon, ça ne s'améliore pas, je n'arrive toujours pas à me poser pour faire cette fichue méditation, et du coup comme il fallait que je le fasse avant de manger je n'ai rien mangé depuis ce matin.
Je vais m'y mettre - je vais m'y mettre - je vais m'y mettre, surtout qu'à force, j'ai faim !
Bonjour Rikki
je n'arrive pas toujurs a pratiquer la RPC surtout en cas de grosses émotions ou en cas d'énervement, et cest pourtant a ce moment la que ce serait le plus utile, aussi comme Lorraine le conseille, je fais quelques minis respirations, je commence petitement car généralement quand je suis mal je n'ai meme pas assez de souffle, j'ai l'impression que ma respiration bloque au niveau du cou.. et puis je recommence quelques minutes et je sens que je me décontracte.
quand au étirements, je me contente quand je suis dans mon lit et donc bien a plat, de contracter chaque muscle, mollets, cuisses, je contracte aussi mon horrible ventre.. les bras.. bref ce qui est contractable, je les contracte tres fort et je relache, ca fait un bien fou quand ca se relache, mais faut pas trop contracter non plus car gare a la crampe.
et quand a l'équilibre, je fais ca quand je sors de ma douche bien fraiche comme un gardon, vue que jem e douche au frais et jeponge mon corps de reve, cest que je me dis a moi toute seule, et j'essaie de tenir sur une jambe pendant que j'essuie l'autre, je n'ai pas dit que je la levais haut dessus la tete, non je la releve histoire de l'essuyer au mieux, bien garée sur mon tapis sec. et j'essaie de tenir, des fois ca le fait pa, ej titube mais je suis tetue, et je recommence..
Voila en esperant que tu puisses trouver un peu de ce que te convient dans tous nos petites idées ou manies..
bon courage et sois bienveillante avec toi, nest ce pas Lorraine ??
Merci Lorraine de ta réponse rapide...
J'ai les CD de Christophe André et de Bernard Giraudeau, mais je n'ai pas tellement utilisé celui de C. André.
Pour les étirements, j'ai essayé une fois, et je me suis sentie encore plus nulle si c'est possible : je n'arrive pas à tenir les équilibres, je suis trop lourde, trop grosse, trop déséquilibrée... du coup, je me suis retrouvée en larmes, je n'ai pas eu du tout envie de réessayer. Ca m'a semblé physiquement très très difficile.
J'aime la douceur de la voix de CA et toute la bienveillance qui s'en dégage sur le scan corporel, rien que pour ça ça passe vite
Méditation du souffle aussi de BG
Les 2 sont, je trouve, adaptées qd on a mal
En même c'est tellement perso. le mieux c'est d'essayer tout ce qu'on a , d'expérimenter et aucune séance ne ressemble à une autre
// à la nourriture il y a l'EME-zen de LC
Je vous envie un peu...
Je suis très stressée en ce moment, je le sens à ma peau qui tire, à mes épaules qui sont tendues, et je me dis que la RPC me ferait peut-être — sûrement — du bien, mais je n'arrive pas à m'y mettre, je suis là à perdre plein de temps sur mon ordi et à me dire que je n'ai pas le temps, c'est absolument absurde.
En plus, je dois faire la faim retardée, je ne sais pas bien quel enregistrement il faut utiliser pour ça, je m'y perds, j'ai écrit à ma coach mais elle ne va pas me répondre dans les 10 minutes non plus, bref, je suis comme une grosse nouille dans mon fauteuil à me sentir nulle.
La RPC, j'y arrive en fait quand je suis déjà un peu détendue, mais quand je suis stressée j'ai du mal à m'y mettre, et puis j'ai mal partout quand je fais, ça me gratte, ça me démange, je ne supporte pas l'immobilité, j'ai envie de bouger, je m'énerve, j'attends que ça soit fini, ça me semble interminable et violent.
Rikki,
Tu écris :
"Je suis très stressée en ce moment, je le sens à ma peau qui tire, à mes épaules qui sont tendues, et je me dis que la RPC me ferait peut-être — sûrement — du bien, mais je n'arrive pas à m'y mettre, je suis là à perdre plein de temps sur mon ordi et à me dire que je n'ai pas le temps, c'est absolument absurde. "
Mes trucs à moi pour situation identique :
scan corporel assis sur CD Christophe André (depuis peu de temps) ou méditation sur le souffle T'as peut être pas le CD ?
étirements en pleine conscience de Gérard A. LC : j'adore y as tu accès ?
Les étirements peuvent être inconfortables on a un peu mal mais moi je trouve que c'est pas désagréable de ressentir son corps. Travail très intéressant sur la tolérance de ses sensations, corporielles mais du coup aussi émotionnelles. Tu sais les préconisations des coacheurs sont très bienveillantes, tu fais ce que tu peux, ce n'est pas une compétition
Ou alors simplement : petites respirations, même de quelques secondes, en pleine conscience +++++ plein de fois ds la journée à chaque fois que tu te sens un peu stressée (j'ai bcp fait les premiers mois et c'est fou comme ça apaise, les émotions se calment)
Et aussi et surtout, sois très gentille avec toi, tu n'es pas une grosse nouille, tu es juste ds des périodes d'expérimentation de nouvelles choses et ça peut être angoissant et c'est normal que tu sois un peu perdue.
Je pense à toi, bon courage, si tu veux tiens moi au courant
Lorraine
Bonsoir Lorraine
Merci de m'avoir fati connaitre ton post et ton expérience.
Je pratiqe également la RPC le matin mais pas longtemps mais elle est suffisante pour me sentir bien.
Je la mets également en pratique lorsque des émotions telles la tristesse quand je pense a mon père et les angoisses quand je pense a mon fils.. j'ai appris a accepter qu'au fond de moi je n''étais pas le clown que l'on peut voir en moi. Mes angoisses et ma tristesse ne sont pas disparues mais apaisées.
quand au body scan, n'arrivant pas a supporter cette expérience, je la pratique a ma façon et la coach a trouvé la formule interessante, cest a dire que je pense a toutes les parties de mon corps en me douchant sous un jet d'eau bien fraiche.Je fais cela en toute conscience, j'arrive meme a tenir plus longtemps qu'avant et mon corps en ressort tonifié et en plus ca réveille..
jai les cd de relaxation mais je ne sais pourquoi je ne les écoute pas... je me cale sur le chant des oiseaux le matin.. peut etre quand en hiver quand les oiseaux seront cois, je tenterai.
merci pour les références du bouquin en poche qui plus est..
tu mas convaincue..je vais me programmer pour d'autres séances de rpc..
bonne soirée a tous.
Faire du mieux qu'on peut, étant donné les circonstances, il me semble que c'est le but à viser, quitte à ne pas faire toujours "comme il faudrait".
Finalement ce programme réclame beaucoup d'indulgence envers nous-mêmes !
Mon blog : //www.linecoaching.com/user/4094/blog