Livre Manger en pleine conscience
de Jan Chozen Bays.
L'édition français qui vient de sortir comporte une courte préface de GA.
Le livre me fait beaucoup de bien, à un moment où je me sentais perdue. Je n'en suis qu'au premier tiers.
Un des exercices que je trouve efficace pour rentrer en communion avec mon repas, c'est en début, milieu et fin de repas, noter sur une fiche la note que j'attribue à mes 8 faims (yeux, nez, bouche, estomac, cellules, tête, coeur, soif). C'est incroyable comment ce petit exercice (pourvu que ça dure) me semble facile à faire et me connecte simplement.
D'une façon générale, je n'en suis qu'au premier tiers, c'est truffé de raisonnements très cohérents, d'anecdotes significatives et touchantes, et les exercices font progresser.
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Je me suis aussi acheté ce livre mentionné sur le forum. C'est normal de se poser la question de l'intellectualisation d'un acte aussi naturel que celui de manger. Pourtant c'est presque nécessaire pour les personnes qui comme moi se sont complètement perdues dans ce domaine. Ensuite effectivement il faut faire le tri.
En quittant le ressenti du corps nous nous sommes perdues dans le monde du mental, des idées, des pensées. Nous avons donc besoin de trouver des outils, des panneaux indicateurs là où nous sommes pour retourner au ressenti du corps. Je m'explique avec une métaphore:
imaginons que nous soyons né et que nous ayons grandi en France. C'est notre "état naturel" mais que pour une raison x ou y nous nous soyons retrouvé en Angleterre. Imagninons que nous y soyons restés si longtemps que nous soyons presque devenus anglais. Pourtant quelque chose au fond de nous, nous dit que notre "état naturel" est ailleurs. SAUF que nous e avons oublié la langue, les modalités etc... Nous verrions des panneaux écrits en français nous indiquant le retour nous ne les comprendrions pas. En revanche si nous les lisons en anglais alors là nous allons comprendre et pouvoir rentrer.
Enfin je ne sais pas si c'est clair, mais quand on ne pratique plus le ressentis corporel depuis des années, j'ai besoin d'être guidée par des mots. C'est aussi une sorte de ressenti, l'intuition du frais, suivre le fil rouge qui nous conduit à la source en quelque sorte...
Bonjour Alyan,
Il est vrai que dans ce livre il y a plusieurs passages qui sont très "américains"....Je me suis ennervée lors d'une première lecture avec certaines descriptions mais, en fait, elles traduisent "l'origine culturelle" de l'auteur. Pour avoir vécu peu de temps aux USA je peux sentir tout le poids du style de vie américain dans sa manière de décrire les choses.
En faisant abstraction de cet aspect du livre, je le trouve super motivant et je fais souvent les méditations en PC proposées dans le CD qui accompagne le livre.
Bon sucre !
Ziguele
ah mais oui, il faut faire le tri dans ce bouquin, prendre ce qui nous aide, et laisser ce qui ne nous aide pas (et notamment nous culpabilise, car c'est sûr que la culpabilité n'est pas du tout une arme de changement réel)
Mais oui, comme tu dis Izabelle, il faut retenir ce qui nous aide....
En plus, je trouve que c'est un livre qui transpire la bienveillance; ce serait dommage d'y voir des effets culpabilisants, que j'en suis certaine sont très éloignés des intentions de l'auteure. en tous les cas, moi, je n'y ai vu aucun effet culpabilisant bien au contraire. Y a plein de trucs pour apprendre à s'apprécier telle qu'on est (plus on avance dans le livre et plus cela apparaît)....
Moi, j'ai surtout retenu les éléments de compréhension qui me manquaient et non trouvés sur LC. Le livre complète bien LC. Car comme pour toute expérience quelle qu'elle soit, j'aime bien à un moment donné l'alimenter d'apports théoriques pour aller plus loin dans mon expérience et compréhension de moi même et des Autres.
Je persiste à dire que c'est un livre pas du tout indipensable (voire éventuelement contre indiqué ) au démarrage de LineCoaching. Justement pour des questions de culpabilité déjà présente en nous et qui s'excacerberait si on est enclin à culpabiliser pour un oui ou un non, pour des questions d'écoute de soi déjà timides...
Quand on commence seulement à faire connaissance avec nos sensations de faim, les exercices de LC suffisent amplement. Il m'aurait pas fallu de plus en novembre 2011...C'est déjà bien assez déroutant quand on a pas l'habitude de s'écouter, ce qui était mon cas..
A noter tout de même que si l'auteur évoque 7 faims elle finit quand même son chapitre en rappelant qu'il y a 3 faims essentielles à repérer (ce que moi je fais):bouche (ou corps), coeur, et esprit....Ca peut se résumer selon moi si on compare à LC aux envies dictées par la faim (grande, petite, moyenne et sasiété) , par l'émotion (EME) et le mental (// à nos questions/résistances aliments tabous, cuisine équilibrée à tout prix, comptage de calories etc....). Donc du pareil énoncé différemment....
Ce qui aussi à retenir de ce livre c'est l'hommage à la pleine conscience: avoir conscience de qui on est et "faire" et "être" en pleine conscience de manière constante...Pareil, quand j'ai démarré LC, cette pleine conscience a commencé à "me parler" avec les exercices LC de rpc (body scan, eme-zen, étirements....). Là aussi pas urgence à lire ce livre, LC nous familiarise avec la pleine conscience....
Bien sûr, je ne souhaite pas que ce livre ne soit pas vendu ! Bien au contraire...Je ne souhaite juste pas que "le trop d'informations tue l'information" et nous déstabilise complètement.....
Amitiés.
oui je suis comme vous. je pense qu'il faut faire le tri et ne garder que ce qui nous intéresse ou nous interpelle vraiment. Mais je pense que ceci est valable pour chaque chose. Quant aux 7 faims, franchement, en l'ayant pratiqué consciencieusement une seule fois (avec mon mari qui était mort de rire), j'arrive en 2-3 secondes juste en regardant mon assiette déterminer quelle faim j'ai. c'est super.... j'adore.
quant à mon mari il s'est bien marré mais c'est pareil, il détecte tout de suite quel genre de faim il a (c'est pourtant la personne au monde la plus équilibrée dans sa manière de manger et sans se poser de questions)
oui fourire, moi je dois dire qu'interroger les 7 types de faim, je l'ai fait deux fois grand maximum!!!
mais bon le livre est quand même intéressant à lire, pas forcément pour moi dans son côté pratique, mais juste pour se mettre dans une certaine ambiance.... pas trop de noeuds au cerveau quand même je te rassure, mais comme beaucoup de bouquins de pleine conscience, un peu "new age" sur les bords parfois, moi ça ne me dérange pas, je fais le tri....
je dois dire que je ne l'ai pas fini, mais ça c'est une maladie chez moi....
Je comprends ton ressenti, Fourire!
Parfois moi aussi je me dis qu'il y en a marre de toute cette psycho, de toutes ces complications...
Mais il faut voir ça comme un apprentissage.
Nous avons des problèmes avec l'alimentations, quels qu'ils soient, et ces problèmes nous ont fait perdre le rapport instinctif à la nourriture. Tout ce que l'on fait ici comme exercices, ou qui est décrit dans les livres, ce sont les bases, la théorie. Et si, aujourd'hui, cela te paraît comlètement artificiel, je te rassure, ça l'est. Mais quand tu auras pratiqué encore et encore ces comportements ils redeviendront automatiques, naturels, instinctifs...
Donc chaque chose en son temps, et vive la théorie!
Ceci dit tu n'as pas besoin de lire ce livre "manger en pleine conscience"! Le parcours LC est déjà bien complet.