Manger en conscience - 24072013

illanna@mail.pf.
Abonné

Aux prises avec un surpoids depuis presque 10 ans, j'ai depuis enchainé privations, jeunes, exercices physiques intensifs, diètes protéinées, régimes... pour au mieux perdre quelques kilos et les reprendre au pire simplement grossir.

Désemparée par ces echecs successifs, honteuse, surtout vis à vis de ma famille pour qui problème de poids signifie faiblesse psychologique, paresse,..., j'avais adopté pendant 8 mois la diète weight watchers qui ne m'a rien fait perdre du tout. Pourtant respectueuse du quota journalier de points, je ne comprends pas... et je suis fatiguée, déprimée par le fait de ne pas entrevoir de solutions.

A la recherche d'une solution, on m'a orientée vers ce site et sa méthode pour maigrir sans régime.

Cela fait trois jours que je suis inscrite et j'en suis à mon bilan de 8 jours où je dois noter chaque repas. J'en profite pour lire les articles et les témoignages.

Bien qu'ayant identifié depuis plusieurs années que ce qui me fait le plus manger c'est la fatigue physique, je n'ai jamais estimé manger au point d'avoir autant de poids.

Mais ce bilan de 8 jours me mets sur une piste à laquelle je n'avais jamais pensé: manger en conscience!

En effet, depuis que j'ai ce prblm de poids, j'ai un comportement totalement différent avec la nourriture: je mange en étant toujours occupée à autre chose... comme pour ne pas avoir conscience que je mange.

je mange en lisant les actualités sur le net, en regardant mon facebook, ou bien en regardant un film, en lisant un article...

Je ne suis jamais a table mais sur mon canapé ou à mon bureau.

Peut etre est ce là une des pistes qu'il me faudra suivre pour en venir à bout?

Si quelqu'un parmis vous a connu ce problème de se distraire de son assiette, avez vous constaté rapidement un changement en changeant de façon de manger?

Commentaires

muscade.
Abonné

Bonjour,

Je suis dans le même cas, je n'ai jamais pu manger seule sans faire autre chose. Depuis que je sais lire !

Mais cela s'est amélioré : je ne mange plus en lisant ni en regardant mon PC. Je m'installe devant un film ou une série, certes ce n'est pas mieux, mais depuis que j'ai commencé ce programme, je fais plus attention. Je mange moins vite, je prend le temps de savourer, surtout si j'ai cuisiné...

La prochaine étape sera de manger seule sans faire autre chose, bien installée, que ce soit à table ou sur mon canapé, ma terrasse, et pourquoi pas sur une plage, les fesses sans le sable et le regard vers la mer...

Si tu le souhaites nous pouvons avancer ensemble sur cette étape là.... smiley

Bon courage à toi

A bientôt

Muscade

izabelle
Animatrice forum

en effet, illana, c'est sans doute une piste principale!

tu as peut-être des besoins modérés en nourriture,  et en étant consciente de ce que tu manges, tu pourras apprendre à manger à TA faim à toi, selon tes besoins

ainsi ton corps retrouvera naturellement son poids d'équilibre

du moment que tu dégustes et que tu te réappropries les sensations alimentaires,  tu pourras manger selon tes besoins réels

bonne route à toi

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