Mes débuts chez Linecoaching
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Del.del as-tu contacté un coach par mail ? Peut etre qu'elle peut t'apporter des réponses précises à tes interrogations.
Je crois qu'il ne faut pas se focaliser sur ls perte de poids au début, mais remplir scrupuleusement ton carnet alimentaire et t'observer , en étant indulgente avec toi-même. La culpabilisation quand on se goinfre n'aide pas, ça nous conduit à remanger pour compenser encore.. Essaie de te déstresser et surtout patience, patience... Tu demandes pk t'as fait ça ?c'est sûrement que tu veux trop y arriver et que tu n'as pas le moral.. donc pour te réconforter tu manges sans faim.. et comme je l'ai lu sur un blog "MANGER SANS FAIM, C'EST MANGER SANS FIN..."
Ce qui m'aide moi, c'est la respiration en pleine conscience; ca m'aide à me calmer quand j'ai trop envie de manger et surtout ça m'aide à attendre un peu avant de me jeter sur le premier truc à bouffer que je trouve. Et je me dis "J'ai pu attendre un peu, je ne suis pas si nulle que ça.. je peux attendre encore un peu."
J'essaie aussi d'etre plus active, de faire des choses que j'aime faire, de sortir me balader et de prendre du temps pour moi, pour faire quelque chose que j'ai vraiment décidé et de moins traîner devant la télé ou à zoner en rentrant du boulot. Ca m'aide à avoir moins de frustrations et donc àmoins compenser par la nourriture.
En tout cas ne désespère pas, courage,courage! ne sois pas trop dure et exigeante avec toi même. Tu vas progresser peu àpeu.
Alice,
Pour le vin, j'en suis ou plutôt j'en étais une grande consommatrice et dégustatrice. Mon mari est vigneron et les apéros avec les amis, la famille ou les clients sont presque quotidiens. Je me disais que c'est impossible de ne pas boire un verre dans ces circonstances; ca serait asocial..
J'ai découvert avec ce programme que la meilleure gorgée de vin c'est la première; 
parfois c'est un vrai délice qui me suffit, car à la deuxième , le plaisir baisse et ensuite, je finissais mon verre machinalement, par routine. Maintenant j'arrive à me contenter d'un fond de verre que j'hume et que j'apprécie vraiment et que je fais durer tout le temps de l'apéro, en buvant de l'eau entre deux. Personne ne remarque vraiment que je bois peu, car je ne refuse pas d'être servie, ce qui m'évite les divers commentaires et questions, mais j'essaie de boire et déguster "en pleine conscience" et j'arrive à me contrôler mieux. Bon de temps en temps, je me laisse aller quand la soirée est longue et l'ambiance sympa;
mais je sais que je régulerai par la suite en baissant ma consommation les jours suivants.
Il faut que tu ailles sur "CONTINUER MON PARCOURS ALIMENTAIRE"
c'est là ton parcours, à compléter au quotidien par les exercices qui te sont demandé
et tu peux aussi faire appel à un coach, il y a un bouton spécial justement dans la rubrique "continuer mon parcours alilmentaire"
Merci Cappucino pour ton message très encourageant ! Il faut être patient et y aller pas à pas, c'est ce que je retiens de ton post..
allez on persévère, même si on ne voit pas encore où on va !
Je pourrais avoir écrit ces mots-là ! C'est exactement ça ! Qu'est-e qu'il nous faut comme courage et comme foi , et comme souffrance, pour reprendre la route encore une fois !
Merci pour ta réponse, cela me remotive mais pour combien de temps ^^^...Effectivement , j'ai peut-être peur de l'échec ou bien de perdre ce qui me rassure "la bouffe". Mais je ne peux pas rester comme ça , je ne me reconnais plus, je ne m'aime pas comme ça et je perds toute confiance en moi !!!
Bonjour Maml!
Je suis dans le même état d'esprit depuis les vacances je ne suis pas revenue sur ce site sauf aujourd’hui. Je sais ce que je dois faire et pourtant je repousse je procrastine et comme tu dis après je me déteste et je me regarde et là c'est pire.
C'est bizarre j'attends un déclic mais quel déclic?? Je me pose des questions, j'ai peur, je culpabilise, tout me saoule, bref manque de niaque totale.
Courage j'espère que tu vas t'y mettre et moi aussi.
Marie
bonjour marieods
et bien, justement, le thème "perfectionisme et procrastination" est ré apparu ce matin,.. preuve que oui, ça nous dit quelquechose.. le tout ou rien, cet incroyable niveau d'exigence que nous avons vis a vis de nous meme, sans grande bienveillance
si tu as deux minutes, je te recommande d'aller le lire, ça rassure plutot et moi, ça m'a donné envie de me relancer gentiment a mon retour de cette super semaine de vacances
bon courage
Bonjour Noelle,
Merci pour le tuyau je lis cela à al sortie du bureau. En cemoment je me sent comme un toutou qui tourne en rond pour attraper sa queue...J'espère que ce mauvais cap va passer vite.
Merci
Merci Raclette. Il est vrai qu'après l'analyse de mon carnet alimentaire, je me suis aperçue que les cours d'oenologie me faisaient ingurgiter un nombre époustouflant de calories ...oui, je sais, ici, on ne compte pas mais quand même... N'ayant pas paarticulièrement d'EME, comme il est dit ici, je me suis demandé ce qui me faisait prendre de l'ampleur ainsi !
Et bien, ma soirée quotidienne d'oenologie avec petits toats de charcuterie et de fromage, plus les bouteilles à déguster, cela fait beaucoup, et même beaucoup trop !
alors, à part se limiter, je ne vois pas d'autres solutions ! garder la gorgée plaisir et supprimer le reste ? surement.......mais si frustrant !!!
Donc trouver un moyen terme. Je vais chercher !