Ne pas manger de dessert me stresse / Manger quelque chose qui ne me plait pas me fait manger
Bonjour,
Y a pas à dire ne pas finir mon repas par du sucré c'est l'enfer
et manger un dessert quand je n'ai plus faim ça n'est pas agréable.
Et du coup je m'empiffre à la fin du repas...
J'ai noté que je faisais ça aussi quand au repas précédent j'avais mangé quelque chose d'insipide ou qui ne m'avait pas spécialement plut.
Comme si je compensais
Avez vous expérimentez ça ?
Comment en êtes vous sorti ?
merci d'avance
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Répondre
oki
à voir.. Faut que je teste.
Perso ma gamelle ne me fait pas tout le temps envie quand je la fais la veille ^^ Je m'en rends compte en l'écrivant.
C'est plus le côté équilibré et je finis les restes pour ne pas jeter lol
Et puis j'ai tellement peur d'avoir faim que c'est bourré ... et après je m'oblige à manger car sinon c'est chiant de jeter ce qui reste ou en plus :-(
Et puis il n'y a pas de frigo àmon taff du coup c'est pas frais :)
Bon je vais réfléchir.; à la boulangerie ils font des mini sandwich au jambon gruyère ce serait une façon de prendre de petites portions sans avoir à jeter ou ne pas finir.. ce serait déjà une piste...
Et en revanche j e pourrai prendre des fruits
Coucou Libellule,
Tu écris :
"Bon je vais réfléchir.; à la boulangerie ils font des mini sandwich au jambon gruyère ce serait une façon de prendre de petites portions sans avoir à jeter ou ne pas finir.. ce serait déjà une piste..."
C'est plus le côté équilibré et je finis les restes pour ne pas jeter lol
Et puis j'ai tellement peur d'avoir faim que c'est bourré ... et après je m'oblige à manger car sinon c'est chiant de jeter ce qui reste ou en plus :-("
Et si au lieu de réfléchir, tu laissais ton corps faire.....
Laisse tomber le mental dans le rapport à la nourriture mais écoute et respecte tes envies alimentaires et l'intensité de ta faim...Tu décides au dernier moment, dans la mesure du possible ce que tu vas manger. T'as bien une supérette ou des snacks, restos et autres viennoiseries dans ton quartier de travail...Si pas possible, tu le décides le matin avant de partir. Peut être alors prévoir quand t'as pas trop faim. Si t'as encore faim, tu complèteras en achetant un truc supplémentaire
C'est en faisant comme ça, que j'ai réussi à maigrir....Je continue à faire comme ça desfois je prépare un repas le soir ou même le matin pour le repas de midi...Et à midi , je n'en ai pas envie et je mange tout à fait autre chose.....Si je ne fais pas comme ça j'ai des manques et ça peut être obsédant. Cela bien sûr surtout valable les jours de boulot, vacances et WE sont plus détendus c'est plus simple.
L'équipe de LineCoaching insiste beaucoup sur l'importance de la bienveillance envers soi même pour se récconcilier avec la nourriture et les émotions. Se forcer à manger des aliments qui ne nous satisfont pas ou plus (//quantité) revient à se maltraiter. Ma chère Libellule, ne fait pas ça. En plus tu as particulièrement besoin de réconfort, remplis toi avec du très bon, du meilleur Bichonnes ton corps comme tu bichonnes ceux de tes bébés
Je me souviens d'un tchat où il était question de la difficulté de jeter la nourriture. Le docteur Apfeldorfer avait apporté une longue réponse. J'en ai retenu que comme nous étions dans un pays où la nourriture est extrêment abondante il n'y a pas à culpabiliser de la jeter....C'est la poubelle ou nous...Tu ne vas tout de même pas remplacer la poubelle Libellule
EXPERIMENTE LE : "je ne mange que ce qui me fait plaisir"," je fais fi des aliments prétendus trop riches, des associations d'aliments prétendus équilibrés"," je ne mange que la quantité suffisante à satisfaire ma faim" et tu verras bien les effets sur ta p'tite personne
T'embrasse, pense à toi fort
Lorraine
Un sandwich + des fruits, ça paraît une bonne solution!
C'est sûr qu'on a toujours envie de finir les restes pour ne pas jeter mais je pense que ce n'est pas forcément très respecteux de nous même. Est-ce que je servirais à d'autres ce que je me sers parfois ? Je suis pas sûre...
[quote=Selina]
Un sandwich + des fruits, ça paraît une bonne solution!
C'est sûr qu'on a toujours envie de finir les restes pour ne pas jeter mais je pense que ce n'est pas forcément très respecteux de nous même. Est-ce que je servirais à d'autres ce que je me sers parfois ? Je suis pas sûre...
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Ca c'est une réflexion très intéressante ! Je vais essayer d'y penser davantage : ne pas manger ce que je ne servirais pas à d'autres !
Je comprends ce que dit Libellule. Le plus compliqué c'est d'arriver à garder encore un peu de faim pour le dessert !
En tous cas, pour moi qui commence à peine le programme, c'est la difficulté. Je mange mon plat jusqu'à ce que je me rende compte que je n'ai plus faim et après je reste avec mon envie de sucré et plus d'appétit 
Une question de réglage...mais pas facile!
Ces derniers jours j'essaie de manger tout juste à ma faim puis j'attends que la faim revienne (généralement vers 17h) pour me faire plaisir avec un goûter sucré et cette perspective suffit (en tous cas pour l'instant) à me faire oublier ma frustration de ne pas avoir de dessert!
Libellule,
Je rejoins totalement Marie Paule et Isana.
Peut être viens tu seulement de découvrir ce besoin absolu de note sucrée en fin de repas...Si c'est le cas alors bravo vaut mieux tard que jamais.
Alors RESPECT et BIENVEILLANCE : tu te l'octroies ce dessert, LE PLAISIR que cela te procurera t'apaisera et permettra que tu ne t'empriffes pas au repas suivant
...Ne fais pas comme moi à une époque, c'est à dire manger du chocolat noir sur les conseils d'une diététicienne sous prétexte que c'est moins calorique mais que ça reste du chocolat quand même..C'est pas satisfaisant du tout, aucun plaisir, aucun réconfort,; d'ailleurs c'est ridicule souvent je finissais par manger la tablette, grignotage par grignotage . C'est le très sucré que j'aime en quantité plus ou moins importante suivant les jours et suivant ma faim (mais tout de même 2 à 4 carrés de chocolat ) . Même quand je mange un fruit (j'adore les fruits de l'été) je complète avec un peu de chocolat....
Il est vrai que partir avec du chocolat (lait ou blanc si c'est celui là que tu aimes) au boulot, c'est pas simple avec les chaleurs qu'il fait....Quand je mange au travail, je mange ou un bonbon/caramel ou un cake industriel bien sucré en dessert ou en milieu d'après midi...En pleine conscience bien sûr, en dégustant, et toujours avec encore une petite/mini faim.
La notion de plaisir est essentielle; je ne sais plus manger quelque chose qui ne me plait pas. D'ailleurs régulièrement mes repas diffèrent de ceux de mes chéris et ces derniers temps je ne leur demande plus ce qu'ils manger, c'est à moi que je le demande.
Là aussi , FAIS TOI PLAISIR : sors du diététiquement correct, ou du conventionnel....Questionnes tout gentiment tes envies gustatives et respectes les ....Tu verras ç'est zénifiant et anti-compulsif.
A très bientôt sur la mp comme d'hab
mais où es-tu allée chercher que tu ne pouvais manger de dessert ???? si c'est ton trip (c'est le mien aussi 
), pourquoi te priver ? Garde juste une petite place et tout ira bien !
Je n'ai besoin de beaucoup de sucré (un café sucré suffit souvent), mais j'ai besoin de ce goût-là à la fin du repas, alors je m'offre un café + un biscuit ou un yaourt nature sucré (et alors je ne mets pas de sucre dans mon café), ou un fruit de saison, ou carrément une boule de glace...
Ce qui fait grossir, c'est de manger sans faim, alors il faut s'arranger pour avoir encore une toute petite faim pour le dessert, et cela n'aura pas d'incidence sur le poids.
Bon appétit !
Une fois encore, je plussoie à Marie-Paule mdr !
Aucune interdiction que diable 
! S'écouter est la clé !
Personnellement, j'ai aussi besoin d'une petite note sucrée et/ou chocolatée à la fin de la plupart de mes repas. Pas tous, pas tout le temps, mais souvent. Mais "une petite note" ... justement. Je suis passée de 2 carrés de chocolat, à un seul, qui tend à se couper en deux ces derniers jours. Je prends tellement le temps de le faire "durer" en bouche, que je réalise en avoir besoin de très peu pour me sentir bien. Et le fait de savoir que je peux le faire à chaque repas si je le souhaite, enlève tout tabou. Du coup, je me surprends à me garder de l'appétit POUR mon petit morceau de chocolat tellement j'y prends plaisir !
Courage, tu vas y arriver aussi ! A tâtonnements, mais tu vas y arriver 
.
Un peu pareil en ce qui me concerne, il me semble im-pen-sable de ne pas terminer sur une note sucrée mais au fil du programme j'ai commencé à zapper les intermédiaires qui me conduisaient au carré de chocolat (que dis-je, à la tablette!!), c'est à dire que je ne prends plus le yaourt dont je n'ai pas vraiment envie et qui était là pour faire diversion (la "caution santé" de mon dessert qui par miracle abolirait les méfaits du chocolat sans doute ), et je passe directement au plus intéressant.
Et comme Isana je fractionne de plus en plus ces petites prises sucrées (un demi carré, dégusté pour commencer et plus si affinités).
Mais jamais au grand jamais je n'ai envisagé jusqu'à maintenant pouvoir me passer de cette note sucrée, et en plus elle est devenue moins ambigue et encore plus appréciable depuis que je m'y consacre totalement (sans yaourt ou fruit avant, ou que sais-je encore si je n'ai plus trop faim) et que je la savoure petit morceau par petit morceau.
J'ai le même dilème que toi concernant la 'gamelle' qu'on prépare le soir et qu'on mange le lendemain midi..
Quand on la prépare le soir, elle nous fait envie, mais le lendemain midi... beurk... c'est pas ça qu'on a envie de manger..
Et c'est super compliqué..!! On n'a pas envie de notre repas, donc on se jette sur le distributeur de cochonneries..
Dépuis que j'ai commancé le programme, au lieu de préparer chez moi, je vais au Monoprix de la gare (c'est vrai, ça revient un peu plus cher, c'est le souci) et je prends plusieurs aliments que j'aime. Je m'arrange pour prendre un peu de frais, mais pas en trop grande quantité pour ne pas être tentée de finir même si je n'ai plus faim, et aussi en petites boites (thon, sardines au citron, soja...)que je peux sans soucis garder si je n'ai plus faim.
Je commence par le frais, comme ça, c'est sécurisant parce que , si j'ai encore faim, je peux toujours ouvir ma boîte de thon.. Et en plus, en achetant AVANT d'avoir faim, je suis plus raisonnable et c'est plus facile d'acheter équilibré..
Pour moi, ça marche, je suis moins stressée par la peur de ne pas avoir assez, et de ce fait, je suis plus sereine et je mange moins...