Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
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oui dans ces cas là, tu sais que tu prends une douche après
moi c'est ce que je fais pour ma séance quotidienne de jardinage, pareil genre25-30 deg le matin, avec ma tenue de travail + une combinaison et les grosses bottes.....
ça fait sauna en même temps.....
bravo à toi de tenir le rythme
c'est vrai que garder ce fil actif est important pour qu'on ne l'oublie pas et que l'on ne le perde pas dans les abimes du forum ;-)
1h de désherbage
1h de débroussailleuse (à côté du déserhage, c'est cool, tranquille)
et 1h30 de pistoche.....
Plus irrégulière avec mon séjour chez des amis mais nous avons tout de même bien marché, à trois reprises, avec mon amie, sur les 8 jours.
Toujours mon dos mal remis de mon lumbago mais j'ai repris le vélo d'appartement ce matin malgré la chaleur très forte dès 9 heures . ce qui m'a boostée, c'est de voir ma "japonaise" de fille partir courir, à peine levée et malgré le "jet lag"!
Je me suis "fait" un quart d'heure d'un programme puis un autre d'un autre programme un peu plus doux.
quand elle est rentrée, on a ri: nous étions rubicondes toutes les deux mais comme toujours, contentes de nous et de l'effort.
Je suis presque décidée: à la rentrée, je vais sans doute essayer de troquer la gym contre l'aquagym, si je trouve dans mon secteur: mes articulations seront sollicitées nettement plus en douceur...
aujourd'hui : une heure de jardinage
et une heure d'aqua-gym
Coucou tout le monde!
Après trois jours de blocage /lumbago, il y a 15 jours, suivis d'une semaine chez des potes en Bourgogne, me revolà, en tous cas pour quelques semaines, avant un autre départ , cette fois avec l'homme qui sera enfin en congés!
Lombaires toujours sensibles, mais je n'ai pas rechigné à faire de la marche( sous un gros soleil bouruignon parfois écrasant!) au moins trois fois durant cette semaine et puis j'ai repris hier matin, chez moi, ma séance vélo.Tout doucement car décidément, les lombaires persistent et signent et l'arthrose ds articulations aussi...Bon, j'espère que la chaleur estivale finira un peu par adoucir tout ça...
Je m'accroche!
Défi réussi!!
Je suis à la fin de mon parcours alimentaire, mais je n'avais quasiment pas touché au parcours forme!
Hier, ça y est, j'ai fait des séries "cuisses-abdos", et "bras" et étirements!
Ce matin, réveil à 5h30 à cause d'une "envie pipi" de ma puce! Avec la chaleur, impossible de se rendormir. On a tous déjeuné à l'aube, et du coup, à 7h30, l'aspirateur était passé dans les chambres (et avec cette chaleur, ça fait bien transpirer!), puis, j'ai remis mon DVD de zumba pendant 20 minutes et je me suis éclatée!!!!
Je sens que je vais me faire huer, mais j'ai vraiment du mal à supporter cette chaleur, je regrette presque notre printemps automnale (hououououou.....), bref, j'étais plutôt amorphe ces derniers jours...
Ha, ce que ça fait du bien de se bouger un peu!!!
Coucou tous le monde,
Izabelle j'espère que tu as passé de bonnes vacances et que tu as pu te reposer.
J'ai fait du sport tous les jours 75 min de cardio. Ce matin avec la chaleur, je n'arrivais pas à faire les exercices comme je l'aurais voulu, mais j'ai tenu jusqu'au bout. Je n'ai pas pris spécialement de plaisir, j'étais fatiguée et en nage. Je sais que cela m'arrive de temps en temps, c'est pas grave ca ira mieux demain. Pour le step je me rend compte qu'il n'est pas assez large, du coup je ne suis pas à l'aise pour faire les exercices, j'ai toujours peur de me casser la binette. Les exercices commencent à rentrer mais j'ai du diminuer le niveau, La coach m'a surestimée.
Demain je travaille donc 5 heures de marche comme d'habitude et des escaliers à monter.
Bonne soirée tous le monde
bonsoir à toutes
Je vous abandonne...
mon problème de tendinite n'est pas réglé. Je suis en vacances pour ...2 mois et oui c'est ça d'être retraitée. J'ssaye de marcher quand je n'ai pas trop mal, je jardine et je pense aller à Balnéa ( hammam avec bain froid....)
mon abonnement setermine fin Juillet , je pars à Malte 10 jours entre le 14 et 24 Juillet , je ne saistinuer , peut-être faire un break et on reverra mi septembre...
Le moral est couci-couça mais merci à toutes pour tous vos partages dans ce post ou dans d'autres...
amicalement
monielle
Hello,
Alors moi je perds toujours ce post et j'arrive jamais à me souvenir dans quelle partie du forum il est jusqu'à ce qu'il revienne dans les fils actifs, d'où mon manque d'assiduité.
Question sport depuis mon dernier post le 4 juillet, j'ai tenu mon rythme de 20 à 30 mn intense tous les jours sauf 2 jours où j'étais exténuée soit à cause d'une sortie qui m'a tenue en éveil jusqu'à 4h du matin soit à cause des mes règles.
Je me sens beaucoup mieux et le challenge maintenant c'est de garder le rythme malgré les 30°C dès le matin qui rend la séance hyper "hammam" et les quelques jours de vacances. Mais l'avantage c'est que je peux le faire partour, sans aucun appareils donc je vais essayer de tenir le rythme.