Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
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Bonjour Violette,
procrastiner ça peut aussi faire du bien... Et puis, est ce que tu as vraiment TOUT à faire et tout de suite ?
En formation au boulot on m'a appris à faire la différence entre l'urgent et important, l'urgent non important, l'important non urgent et le ni urgent, ni important et je l'applique maintenant à la maison (j'ai des tendances maniaques...), l'aspirateur n'est pas passé aujourd'hui ? Et ça change quoi à part un lèger inconfort car je marche pieds nus ? La vaisselle n'est pas faite avant de sortir, ben elle sera toujours là ce soir hein... ;-) Et là, je me rends compte que je découvre le lâcher prise !!!!
Au boulot, je fonctionne en tout ou rien, je ne suis jamais plus efficace que quand j'ai plein de trucs à faire sinon je ne fais quasiment rien....
Ma priorité en ce moment c'est LC donc le programme, le sport, les massages, la RPC et ça me fait du bien ! Et comme ça me rend plus zen et plus tolérante, c'est tout bénéf aussi pour mon homme donc....
Pour le suivi psy, toi seule peux savoir. Personnellement, LC m'a déjà fait faire un bout de chemin (et Amrita a déclenché des choses intéressantes sur le fil nos toxiques).
Allez je vais faire ma gym, je me reconnecte ce soir, cet après-midi ciné !
Coucou tout le monde
J'ai une question : que veut dire "procrastiner" ? Merci !!
Coucou Nouvomoi,
"procrastiner", ça veut dire "toujours remettre au lendemain"....
Ca m'arrive souvent, parce que j'ai tellement de choses à faire que j'ai l'impression de ne pas pouvoir tout faire, ça me stresse, et du coup, je suis bloquée par le stress, et je ne fais rien du tout. Je culpabilise, je m'envoie des insultes à la figure "l'incapable est de retour", et c'est le cercle vicieux!!
Les fois où j'arrive à me lancer, c'est quand je me force à ne penser qu'à se que je suis en train de faire (la pleine conscience, non?), et à ne surtout pas me laisser envahir par les pensées du style "c'est bien beau de prendre ton temps pour ça, mais il te reste encore ça et ça à faire...."
Oup's, je me suis un peu étendue!!!! ;-)
Violette, je te conseille la lecture d'un petit bouquin "la procrastination", auteur Perry, John, tres drole, et aussi particulièrement interessant sur la question; apres l'avoir lu, on se sent bien mieux et bien plus legitime a procrastiner..
tu peux bien sur remettre a demain la recherche du bouquin en question!!!
bonjour à toutes
Je reviens de mon pélerinege à Assise d'une semaine. Que de mail à lire , mais c'est sympa et ça va me motiver pour redémarrer..;
J'ai reçu les deux DVD ISabvelle.
Celtic feet est super mais me semble bien difficile , il va très vite mais...;il est super à regarder danser! je sais regarder dans un fauteuil n'est pas du sport!
. Mais mon talon n'est toujours pas guéri donc je me contente de regarder§
ça me donne envie de m'inscrire à un cours de country
Zigueule ton témoignage me parle , je dois avoir le gène anti-sport! comme ta soeur! , le vélo on m'en a offert un pour mon départ à la retraite , j'ai essayé mais j'ai trop peur, il y a peu de vraie piste cyclable en région parisienne et les voitures, camions et bus de doublent très près.
Je réalise qu'un de mes fils à un vélo d'appartement qu'il ne semble pas utiliser aussi si je lui emprunte je verrai si j'accroxche ou non.
pendant le voyage à Assise j'ai bien marché plus d'une heure par jour, dur dur avec mon pied alors...je marchais sous apirine ou doliprane!
Je vois mardi mon ostéopathe , kinésiologue , j'ezspère qu'il sera de bon conseil!
je vais reprendre aussi le parcours sport du programme, je l'ai lâcher je ne sais pas trop poyurquoi
Après deux jours de pause pour me remettre de mes courbatures j'ai repris aujourd'hui avec 50 mn de cardio en DVD (un mélange d'arts martiaux et de danse) suivi de 10 mn d'abdos, toujours avec DVD.
Histoire de faire deux défis en un, je me suis lancée le défi de faire ce sport "imparfaitement". J'ai plutôt réussi, j'ai lâché à 5 mn de la fin des abdos, j'avais atteint mes limites. En général, quand j'atteins mes limites, je pousse encore, et ensuite je me fais mal. Aujourd'hui, j'ai pas poussé. C'était quand même bien dur, et j'ai toujours mal aux jambes 8h plus tard.
Demain j'ai un stage de 3h de yoga l'après midi.
je crois que je vais vous rejoindre demain car je n'ai plus du tout mal au dos.... hâte de me remettre à bouger
Défi réussi aujourd'hui, mais faut pas être trop exigent non plus:
petite balade dans la campagne, et c'était du sport: lutter contre le vent pour avancer, courir après la casquette qui s'envole, rire parce que c'est la puce qui poussait la poussette (avec personne dedans) et elle avait tendance à aller dans les champs car elle n'y voyait rien, bref.... Une bonne sortie en plein air!!!
;-)
ce matin je suis allée à l'église à pied ( 25 minutes) doucement à cause de mon talon mais j'ai résisté à la voiture! J'ai profité des esnteurs: glycine, lilas, les oiseaux , le soleil , j'étais contente de moi. Je dois faire encore le quart d'heure de sport du programme aujourd'hui je me le suis promis!
Bon je reprends sur ce forum, hier et avant hier j'ai fait des DVD que j'aime et du coup j'ai de grosses, grosses courbatures, du coup aujourd'hui j'essaye de me remettre.
On verra demain ce que j'arrive à faire.