Papotage entre anciennes du programme!
Comme on l'avait suggéré dans une autre conversation la semaine passée, je me permet d'ouvrir une discussion pour toutes celles et ceux qui, comme moi, sont inscrit(e)s sur LC depuis longtemps, ont déjà terminé leur programme une fois, voire deux?
Je me suis rendue compte ces derniers temps en me promenant sur le forum, que je ne connaissais presque plus personne ici, sauf les marraines, et surtout que les sujets de conversations ne me parlaient plus beaucoup, parce que les questionnement des petites nouvelles ne correspondent plus à ma réalité du programme...
Ca fait deux ans que je suis inscrite ici. Pour résumer très rapidement, je suis venue parce que j'avais pris deux ou trois kilos que je ne comprenais plus rien au fonctionnement de mon corps, gros problèmes de digestions, etc... et je voulais surtout trouver un moyen de stopper la prise de poids.
Pour être claire, je n'ai pas perdu de poids, je pèse entre 61 et 63kg pour 1m68, ce qui est tout à fait normal. Et c'est certainement la raison de ma non perte de poids.
Mais voilà où j'en suis par rapport au programme:
J'ai compris que:
- je suis avant tout une mangeuse émotionnelle, que quasi tous mes problèmes viennent de là: quand mon moral est perturbé soit je fais de belles eme, soit je n'arrive plus rien à manger (ça c'est quand je tombe amoureuse, mais comme ma vie amoureuse est désertique en ce moment...!!! Ce sont ces même eme qui, en me faisant manger plus que de raison, me provoquent des problèmes digestifs.... Je mange trop = je ne comprends plus mes sensations alimentaires = je continue à manger = je souffre le martyr = je prends du poids!!!
- Je sais repérer mes eme en dehors des repas, mais la plupart on lieu au cours du repas, parce que je n'ai jamais vraiment réussi à déguster, et donc je mange bien souvent au-delà de mes besoins...
- j'ai pu expérimenter (ou j'expérimente de temps en temps
) des notions de bases de LC, hors exercices. Par exemple avec des aliments très riches style gruyère, je sens parfaitement le rassasiement gustatif, ce petit signal du corps qui me dit "stop" en me donnantune non envie de continuer à manger de cet aliment. (après je continue parfois quand-même, eme par peur de laisser, ou juste par besoin de continuer à me remplir...)
- je fais aussi des eme avec des produits "sains"... par exemple je n'arrive pas à laisser de la salade de fruits... souvent j'en mange trop, parce que les fruits c'est juste trop merveilleux, et après je suis pas bien du tout....
Sinon en deux ans eh bien j'ai repris un peu le sport, en allant nager 1 à 3 fois par semaine, et je marche aussi, pas tout le temps mais de temps en temps je vais faire 6 ou 7 km.
Je pratique la PC périodiquement... Je n'arrive pas à êtrerégulière ni assidue... Pourtant je suis convaincue sur les bienfaits de cette pratique, pas juste pour le poids, mais pour gérer ma vie de façon plus sereine, apprendre à ne plus me laisser envahir par les pensées négatives que je rumine constamment.
Bon voilà, j'oublie sûrement plein de choses, mais je compte sur vous les anciennes comme moi, pour venir partager avec moi un bout de ce qu'est votre vie maintenant, où vous en êtes sur le chemin!
Ce que j'aimerais encore travailler et améliorer, pour ma part, c'est la gestion des fins de journées, des eme et continuer la rpc...
Bon weekend et au plaisir de vous lire!!
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Bonjour à vous toutes
Je suis inscrite sur LC depuis 1 an, j'ai fêté cet anniversaire fin juillet avec 9kgs de moins! J'ai fini mon programme alimentaire mais j'avoue que le programme forme je ne l'ai pas fait du tout (il faut dire que j'ai des activités qui peuvent remplacer ce programme!)
Je reviens sur les forums après 2 mois plus ou moins d'absence et je suis un peu comme Fadinarde, je ne reconnais plus personne ou presque, et je n'ai plus beaucoup d'intérêt pour les derniers sujets de conversation car ils ne correspondent plus en effet au stade de mon évolution dans le programme.
Alors vous comprenez ma joie quand j'ai vu ce site de papotage avec les anciennes... eh oui, j'ai reconnu quelques noms et ça m'a bien fait plaisir.
Comme Fadinarde et d'autres parmi vous, j'ai bien compris comment je fonctionnais face à la nourriture et surtout face aux émotions ou aux douleurs , qu'elles soient physiques ou émotionnelles. J'ai réussi à changer certaines habitudes définitivement (je l'espère!!!) mais je sais que je n'ai pas fini de travailler sur moi, même si je suis arrivée à mon poids d'équilibre.
Et pour moi, le travail le plus important c'est surtout un travail sur mes émotions et l'acceptation de leur présence à certains moments.... Les EME, vous l'avez compris, sont toujours plus ou moins présentes, mais on va dire que j'arrive mieux à les gérer parce que je les reconnais rapidement et je peux donc faire de la RPC.
La pleine conscience a été pour moi une grande aide dans ce programme et je continue toujours à la pratiquer avec un grand bonheur, car je sais qu'elle me fait prendre conscience de beaucoup de choses sur ma façon de fonctionner.
Je voulais aussi vous faire part d'une lecture que je suis en train de faire: "L'autocompassion" de Christopher K. Germer. C'est un livre qui fait beaucoup de bien pour peu qu'on ait envie de se faire du bien et d'être bienveillant envers soi-même. Il y a d'ailleurs dedans un poème de Rumi (poète perse du XIIIème siècle) que je voudrais vous faire partager:
"L'être humain est une auberge;
Chaque matin une nouvelle arrivée
Une joie, une tristesse, une bassesse,
Un moment d'éveil
Survient sous la forme d'un visiteur inattendu.
"Accueille-les et divertis-les tous!
Même s'il s'agit d'une foule de peines
Qui emportent violemment
Tous les meubles,
Fais honneur à chacun de tes hôtes,
Peut-être fait-il de la place en toi
Pour quelque joie nouvelle!
"Les idées noires, la honte, la malveillance,
Accueille-les à ta porte en souriant
Et invite-les à entrer.
Remercie tous ceux qui viennent
Parce que chacun d'eux a été envoyé
Comme un guide venu de l'au-delà."
Bon week-end à toutes et prenez soin de vous!
Merci Lydeseyne pour ces belles pensées
Marie, je pense en effet qu'il faut que tu laisses du temps à ton corps, de récupérer de ce qq années de traitement
pour ma part j'ai constaté que si je manges simplement 3-4 boules de gomme par jour en plus de mon appétit, j'arrête de maigrir
j'en viens à croire que la satiété est un fonctionnement d'une précision redoutable, et qu'il nous faut VRAIMENT du temps pour pouvoir être vraiment à son écoute, dans la fluidité
la perte de poids ne vient que progressivement, à ce moment-là, mais de façon fluide
en attendant tous les progrès faits dans le domaine du comportement alimentaire sont de vraies pierres précieuses et tu verras, cela portera ses fruits, mais dans le temps
Je pense que c'est assez facile de manger juste assez pour ne pas perdre de poids... il suffit de peu de choses... peut-être que conserver ces kilos a son importance pour toi en ce moment ??
Bon courage, plein de pensées !
merci Mavo pour tes encouragements.
j'en ai parlé à ma diet qui était elle aussi perplexe de voir que je n'avais pas avancé question poids alors que j'ai bien progressé question question comportement alimentaire...je lui avais fait un petit récap de ce que j'avais mangé pendant 4 jours, du sport fait, sans rien changer à ma façon de faire de ces derniers temps.
Elle est persuadée qu'il faut du temps à mon organisme pour perdre le poids engrangé pendant ces 5 années de FIV.. qu'il faut que je me laisse du temps pour reprendre un équilibre alimentaire.Et que je me suis racontée une histoire à laquelle j'ai voulu croire pour mieux faire passer l'échec des FIV, faire mon deuil d'un enfant naturel en quelques sortes, du genre à partir de cet été je vais maigrir parce que je vais arrêter les ttt hormonaux...eh bien non, il suffit pas d'y croire pour que ça marche semble t'il! Bon eh bien on va attendre en continuant pareil.
En as-tu parlé avec un coach ?
Peut-être que la satiété n'est pas encore bien claire ?
Peut-être des pensées automatiques encore à repérer ?
Moi, en vacances, quand je bouge plus, j'ai clairement des pensées automatiques du genre "ah ben après cette séance piscine, j'ai bien le droit à une glace". J'en suis vaguement consciente, mais pas assez pour corriger le tir. Donc oui, je me dépense plus, mais je mange plus aussi et au final, je prends du poids !
Bon courage, on avance très doucement parfois, mais on avance !
eh bien moi je desespère...j'ai tout essayé: tout bien faire, tout faire en lachant prise sur le bien faire, ne plus me peser, je ne bouge pas d'un gramme! et pourtant, j'ai plus de 20 kg de trop ( 35 kg si on considère le poids idéal théorique, mais ça faut quand même pas rêver!! si déjà je perdais les 12 kg pris l'an dernier....) c'est vrai que l'été avec ses appéros c'est pas la bonne saison pour fondre mais c'est aussi la saison où on peut faire du sport à gogo sans problème...ce que je n'ai pas manqué de faire pendant ces quinze jours de vacances: tous les jours une activité physique de fond, course à pieds, natation, vélo, marche, une plongée de temps en temps et du yoga ou du renforcement musculaire souvent...
j'ai fait attention les lendemains de soirées arrosées d'attendre d'avoir faim, je me suis payée trois soins ayurvédiques pour éliminer les toxines et les mauvaises humeurs accumulées pendant l'année...
bref, je suis perplexe, je ne comprends pas comment et quand va venir le déclic!!
Apprendre à tomber et à se relever... Comme ça parle aussi à la redoublante que je suis moi aussi !
Et encore, je ne suis même pas sûre de faire partie du club des redoublantes puisque je n'ai toujours pas réussi à aller au bout du programme au moins une fois (en un an 1/2, c'est dire :-D )
Je bloque régulièrement sur chaque étape, à force ça me gonfle (et après on parle de perdre du poids, tiens tiens...) !!!
Mais bon, je vais suivre le conseil aussi, et lacher les rétros pour regarder devant et rien que devant :-)
rikiki, va donc lire si ce n'est fait la réponse de G A sur le posr "retrouver l'innocence"...je trouve cette contribution très déculpabilisante:-)
non des boules de gomme
c'est du pur sucre enrobé de sucre, mais je n'en mangeais que 4 minuscules
j'avais lu qq part qu'il suffit de manger un sucre par jour en plus que ses besoins pour prendre 10 kg en 10 ans
et donc vu qu'on connait plein de gens qui ne prennent pas 10 kg en 10 ans, c'est donc qu'il y a un système très élaboré dans notre corps pour nous guider selon nos exacts besoins
et rien ne peut être plus performant que ce système là
je l'observe chez ma fille, à la bouchée prêt, elle s'arrête, et elle se maintient sans aucun effort avec aucune réserve, en mangeant absolument tout ce qu'elle veut (elle a la chance d'avoir une mère qui ne l'oblige pas à manger quand elle n'a pas faim, car parfois elle est gourmande, mais n'aime pas manger quand elle n'a pas faim, les lendemains de fiesta)
pour nous le tout est de retrouver ce truc là, ce "stop" intérieur à la bouchée prêt, mais sans forcing, juste naturellement, et je crois que c'est un processus, un dosage entre se faire confiance et en même temps remettre en cause certaines habitudes et certaines peurs
ça prend du temps, en tous cas pour moi, mais ça vient