Pas assez naturelle dans mon rapport avec le carnet
Bonsoir !
Je me rends compte que depuis que je tiens ce carnet, je limite grandement les prises alimentaires... en temps "normal", je peux multiplier les passages à la cuisine, jusqu'à 10 fois ou plus, juste pour grignoter un bonbon ou deux, quelques noisettes, ouvrir le frigo, prendre un bout de fromage, revenir, prendre un deuxième yahourt 3/4 d'heure après le repas, puis 10 minutes après un troisième... du chocolat en fin de soirée, etc.
Là, c'est mon troisième jour, et j'ai été ultra-raisonnable ! Je prends des repas bien chargés, peut-être (sans doute) encore trop au regard de ma satiété, mais je ne grignote plus !
C'est un mélange d'un syndrome bonne élève qui voudrait que le coach soit content de moi et ne me dise pas que je grignote trop (mais c'est pas le reflet de la réalité... or ce carnet ne sert-il pas aussi à prendre conscience des erreurs ?) et d'une prise de conscience du nombre exagéré de prises accompagné de la (honte ?) (flemme ?) de remplir 15 fois le carnet sur le site par jour.
Mais alors, faudra-t-il que je continue à remplir un carnet à vie pour ne pas replonger dans le grignotage compulsif ?
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Coucou,
Moi, je pense que ce n'est pas une si mauvaise chose puisque, même si ton comportement change parce que tu veux être une bonne élève, tu as une prise de conscience en te rendant compte de tes mauvaises habitudes ! Donc, mine de rien, tu travailles là-dessus insconsciemment. De toute façon, si tu apprends à reconnaître la satiété, à force, tu grignoteras beaucoup moins. Le tout, c'est de ne pas "craquer" ensuite parce que tu te seras restreinte à un moment où tu avais faim.
Si tu te forces à manger aux heures "socialement" correctes, pose-toi la bonne question : as-tu faim quand tu manges à ces heures-là ? Et quand tu t'imposes de ne pas grignoter, s'agit-il juste d'une petite envie de manger ou as-tu une réelle faim à cet instant? Si tu n'as pas faim en même temps que les autres par exemple, et que tu te forces à manger en même temps qu'eux, il va falloir que tu attendes ta vraie faim, quitte à décaler ton repas. Et si tu as une grosse faim l'après-midi, il vaut mieux manger plutôt que de te frustrer et que de craquer quelques heures plus tard.
Donc voilà, commence peut-être à tenter de distinguer la faim des petites envies. Regarde les articles des Dossiers. Je pense qu'il doit y en avoir qui t'aideront.
Bon courage et tiens-nous au courant !
Ah oui et je précise que du coup je m'astreins vachement plus à manger avec la famille, à ne pas regarder la télé, etc. Bref, je ne fais pas ce que je fais en temps normal, je ne suis pas naturelle.