Pour les nouveaux : le carnet découverte
Un petit fil pour accrocher les nouveaux qui sont dans l'une des premières activités : le carnet découverte
je sais qu'au début, on peut être un peu perdus sur le forum, donc ce fil pour partager cette drôle d'expérience qu'est le carnet découverte
on découvre, on observe son comportement alimentaire, on voit surtout où ça bloque (et ça c'est pas évident quand on a tendance à se mettre la pression)
manger attentivement c'est + compliqué qu'il n'y parait, alors se soutenir c'est bien
et comme le but c'est simplement de COMMENCER à pouvoir manger ainsi, les échanges sont aussi ce qui nous permet de mettre des mots, de progresser aussi à notre rythme, dédramatiser nos obstacles dans la progression
je vous propose d'échanger et partager votre expérience sur ces deux choses qui ne sont pas évidentes d'emblée
1- manger sans distraction
est-ce que vous arrivez? est-ce que c'est dur? est-ce que c'est angoissant? pourquoi??????
est-ce que les autres ne nous empechent pas de le faire?
2- porter attention aux sensations alimentaires : la faim, la non-faim, la fin de la faim
est-ce que c'est difficile? qu'est-ce qui peut nous en empêcher? de les ressentir? de le suivre??
à vos claviers !
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Répondre
eh oui c'est ça la différence !
se centrer sur le moment où l'on mange et aussi les conditions
le but étant de manger, de plus en plus quand on a une vraie faim, c'st à dire au moment où le corps en a besoin
et non par habitude, ou pour se calmer, ou autre....
c'est ce qui fait que la méthode est durable, on n'est pas dans le controle EXTERIEUR, mais on apprend à réécouter son corps qui nous donne de précieuses indications
bonjour je débute aujourd'hui et je comprend pas ou on note sur le carnet découverte que j'ai imprimé et sur le site on met rien ,je suis perdue qui peut m'aider,merci.
bienvenue Capucine
en effet la "clé" c'est de cliquer sur "continue mon parcours alimentaire"
et dans le parcours alimentaire, il faut souvent aussi cliquer sur "continuer"
bonjour je suis toute nouvelle aussi et pas encore bien familiarisée avec le site. J'ai imprimé le carnet découverte sans problème y a plus qu'à si mettre!
j'ai une petite question j'ai vu en continuant mon parcours alimentaire qu'il y a aussi un carnet alimentaire, est-ce qu'il faut le remplir en même temps que le carnet découverte ?
[quote=lolafraise]
j'ai une petite question j'ai vu en continuant mon parcours alimentaire qu'il y a aussi un carnet alimentaire, est-ce qu'il faut le remplir en même temps que le carnet découverte ?
[/quote]
c'est celui -là en fait !!!!
le carnet découverte est l'une des première activité du parcours, c'est donc dans le parcours la première fois que l'on fait cette activité
dans la suite du parcours, il y a d'autres carnets alimentaires, mais le premier c'est le carnet découverte...
par la suite, tu peux retrouver en effet ces carnets dans la sections "outils", mais pour le premier, tu le remplis dans ton parcours alimentaire
Bienvenue Capucine
Tu cliques sur mon espace personnel en haut à droite ( à l'endroit où tu te connectes ).
Tu cliques ensuite sur continuer mon parcours alimentaire puis saisir mon compte rendu.
Tu vas voir ce n'est pas compliqué et tu vas vite te familiariser avec le site.
Je te souhaite un bon parcours.
Très bonne idée Izabelle 
1- Manger sans distraction, j'y arrive quand je suis seule à table.
Le petit-déjeuner que je prends très souvent seule ne me pose aucun problème.
Les autres repas que je prends avec mon mari et quelquefois avec ma fille sont un peu plus difficiles à gérer.
La conversation détourne mon attention et je mange sans m'en rendre compte.
La tentation, le fromage par exemple qui ne serait pas sorti si je mangeais seule.
Je pense que je vais manger seule à certains repas mais pour l'instant je respecte les horaires.
2 - La faim, la non-faim c'est encore un peu compliqué pour moi par contre je ressens la fin de la faim même si je ne la respecte pas toujours, par gourmandise. 
Depuis mon inscription je ne prends plus de goûter conseillé par une diététicienne pour ne pas trop manger au dîner.
Je n'ai pas faim l'après-midi donc je ne mange pas et le dîner n'est pas plus copieux. 
J'espère qu'il y aura d'autres témoignages.
Bon dimanche.
ah merci Chanliatha de faire vivre ce fil !
C normal que ça soit plus dur au début de porter attention à ses sensations quand on mange en compagnie, mais tu vas voir ça va aller de mieux en mieux
bravo aussi pour avoir supprimer le gouter, car avoir une bonne faim au diner est vraiment très utile pour bien sentir la satiété !
Merci de ta réponse Izabelle. ce qui m'a étonnée, dans la saisie de ce carnet découverte, c'est qu'on ne demande pas d'indiquer ce qu'on a mangé et en quelle quantité, mais seulement , les conditions qui entourent le repas.