Quel aliment salé et calorique ?
Bonjour,
Je dois aujourd'hui démarrer l'expérience de 4 jours sur un aliment salé et calorique qui doit remplacer le déjeuner, je ne sais que choisir. Vous l'avez déjà fait ?
Merci de vos réponses !
Emmanuelle.
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Je pense que certains exercices sont plus adapatés à certains et d'autres à d'autres.... généralement ceux qui sont en fin de programme, ça correspond à qqchose qui n'est pas majeur pour toi
moi aussi c'était en fin de programme, et effectivement je ne pense pas avoir vraiment besoin de cette étape
à discuter avec le coach.... la coach plutôt
Pour ma part je n'ai pas encore fait cet exercice, par contre, avec l'exercice de reculer le petit déjeuner pendant 4 jours, j'avais vraiment peur et j'ai eu beaucoup de mal à le faire... mais ça m'a révélé des points psychologiques sur lesquels je bloquais, non seulement sur la nourriture mais sur pleins d'autres choses où mon attitude était identique ( la peur extrême de changer certaines habitudes, et je crois que j'ai trouvé pourquoi... grâce à cet exercice).
Depuis j'ai l'impression que certaines choses ont changées, et en particulier je ne vis plus la faim de la même façon... je dis je crois car j'ai enchainé une semaine après avec une gastro, donc je n'ai pas encore le recul nécessaire.
Tout ça pour dire que si un exercice nous semble vraiment difficile, voire contraire à ce dont ont croit avoir besoin, peut-être est-il pas mal de le tenter quand même... 4 jours ce n'est pas bien long...
oui, je retrouve bien ce que j ai resenti dans ce que tu dis, j ai utilise des fruits secs sales (amandes, noix de cajou etc..) faciles a trouver, sur le conseil de ma coach, parceque je bloquais carrement sur l'epreuve, le cote obligatoire de l aliment me pesait , et finalement, j ai traverse l'epreuve sans trop de bobo, en etant capable de manger sans finir les 100g et en me lassant de plus en plus vite des amandes qui sont si tentantes a un aperitif!
je suis quand meme contente que ce soit passé, et sans prendre de poids, malgre les eme du soir, rien a voir avec les amandes du midi, juste les habituelles eme du soir quand j'ai des tensions au boulot et pas encore la maitrise de eme zen mais ça aussi, ça vient , lentement, mais ça vient
Vous la vivez comment cette étape ? Elle me fait flipper ...
je n'ai réussi à manger que 30 g ! pas 100, impossible! j'avais plus envie de ça! mais non, on peut pas manger un autre aliment en attendant, il faut patienter 1 h, minimum.....
j'aime pas cet exercice!
oui je crois bien que c'est ça en effet
100g au max de l'aliment, mais on s'arrête avant dès que l'on n'a plus envie de l'aliment
puis on ne mange rien d'autre.... avant au moins une heure (collation)
mais comme l'avait dit l'un des docteurs, on peut être rassasié très vite, genre une ou deux bouchées, ben si.... quand c'est calorique, ça nourrit
Ben oui, parce que j'avais cru comprendre qu'il fallait remplacer par un aliment calorique son repas.
et c'est 100 g d'aliment calorique. Pour montrer au bout des 4 jours qu'on n'a pas grossi..... donc je suppose qu'il faut être précis.
Cela dit, pour moi, ça marchera pas, vu que mes fins de journées sont toujours difficiles à gérer, je dépasse ma faim tous les soirs, donc je risque pas de stabiliser sur 4 jours LOL
Lizz, je crois que l'exercice le but n'était pas de manger 100g de l'aliment, mais d'en manger max 100g. Tu pouvais t'arrêter avant puisque le but c'est d'arrêter quand on sent le "rassasiement spécitique" pour cet aliment. Et puis de passer à un autre aliment qui te fait envie si tu as encore faim.
je ne suis pas d'accord : c'est 100 g d'un aliment calorique et salé, tu t'arrêtes de le manger quand tu ressens le rassasiement spécifique ET tu attends au moins 1 h pour manger une collation si tu as encore faim. tu ne manges pas tout de suite après un autre aliment
Cette étape me fait effectivement flipper aussi... et m'ennuie terriblement
j'ai déjà découvert avec les autres étapes que je n'avait pas d'aliment tabou, j'ai perdu 4kg depuis les 2 mois que j'ai commencé LC, je n'ai pas du tout envie de manger un aliment hypercalorique uniquement... j'ai envie d'un vrai repas et j'ai peur des compulsions ce soir, pas peur de grossir en mangeant un aliment calorique mais ce soir lorsque j'aurait droit à un vrai repas... je suis pas fan des collations en plus
vivement que ces 4 jours soit passés c'est la première étape que je trouve vraiment difficile, j'était pas fan du fractionnement non plus mais j'en ai compris l'intérêt... là?
bon courage
gag's