quel enregistrement de rpc choisir ?
Bonjour à toutes et tous,
ça va bientôt faire six mois que je suis inscrite et je n'arrive toujours pas à me mettre sérieusement à la rpc. Je me suis rendue compte que j'avais enregistré tout un tas de rpc différentes sur mon mp3 et je ne sais même plus par laquelle commencer. Je manque de motivation, pourtant je sais que je ne peux plus continuer à faire sans.
D'après vous, y en a-t-il une qui soit plus abordable pour les récalcitrants comme moi ?
Quels sont vos enregistrements préférés ?
Je me dis que le fait d'en parler ici m'aidera peut-être à pratiquer, alors tous vos avis, conseils, expériences seront les bienvenus.
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Merci à toutes,
c'est très encourageant d'avoir des réponses et des témoignages aussi riches les uns que les autres.
Lorraine, plus tu me parles du fait de ruminer ou de ressasser, plus je me rends compte que ça me concerne. Je me savais anxieuse mais je n'avais pas remarqué que je ressassais, maintenant ça me paraît évident.
Finalement pour l'enregistrement, je crois que pour l'instant je préfére le premier, c'est le plus neutre.
L'eme-zen est trop concentré pour moi, presque trop speed ! un comble vu l'appellation; finalement, j'ai besoin de temps. Je me dis que je l'utiliserai si j'ai un coup de colère particulier par exemple, enfin quelque chose d'identifié.
Par contre, j'ai essayé aussi la pleine conscience avec les étirements : ça m'a fait mal aux bras ! je ne suis pas arrivée à les tenir au-dessus de ma tête jusqu'au moment où il dit qu'on peut baisser, c'était déjà fait. C'est fou parce qu'à côté de ça, je peux faire des exercices physiques, ça ne me fait pas ça, si j'ai un peu mal, je supporte. Je crois que c'est parce que je bouge. Là au contraire le fait d'être immobile à sentir la douleur, ça me la rend insupportable. J'attendrai un peu avant de réessayer.
pour les bouquins et cd, je m'en ferai cadeau si j'arrive déjà à pratiquer régulièrement avec les enregistrements de LC. Sinon, je me connais, ça risque de finir dans un placard au bout d'une semaine....
Bone journée et bonnes rpc à toutes
J'me dis que finalement quelle que soit la méthode choisie, dans la mesure où elle correspond à nos possibiltés et personnalité, l'essentiel c'est d'être motivée et déterminée et on y arrivera à la pratique quotidienne de la RPC .......
Bonne journée à toutes et tous 
Sur vos conseils, et celui de ma coach, je viens de faire une belle commande Amazon : le livre + CD de Christophe André, où d'après les commentaires il y a de fort belles œuvres d'art, et le livre + CD de John Machinchose, avec la voix de Bernard Giraudeau.
Je n'ai pas de lecteur MP3, par contre, et ça va être ordi + casque, j'espère que ça va aller...
30 mn par jour, a priori, comme ça, ça semble beaucoup, et en même temps si je mets bout à bout les minutes que je passe à glandouiller sur internet, je ne dois pas être loin du compte !
Je me suis acheté un MP3 pour l'occasion y a quelques semaines de ça....Je ne l'utilise pas ! (pas ma génération hahaha)
Ordi avec ou sans casque, lecteur CD, le chant des oiseaux ou rien juste moi et ma respiration.
Bon, tu me rassures. Le lecteur MP3, je déteste ça, j'ai l'impression que ce machin a été inventé pour séparer encore un peu plus les gens, pour qu'on ne puisse même plus se parler.
Ordi sans casque ou lecteur CD, ça me semble difficile, sauf dans les moments où je suis seule à la maison, bien sûr.
Je n'ai pas dit à mon mari ni à ma fille que je suivais Linecoaching, je n'en peux plus des effets d'annonce, mais je lui ai dit hier soir que je me lançais dans la méditation pour essayer de me calmer. Comme je suis un peu hystérique (d'après lui, bien sûr), il n'a pu qu'approuver. De plus, ça ne va pas le surprendre plus que ça, puisqu'il m'a vue allongée par terre avec des enregistrements (des cassettes, à l'époque) quand je faisais de la sophro prénatale.
Par contre, même s'ils sont au courant, je me vois mal faire entendre ce genre d'enregistrement à ma famille, alors, ça sera casque.
Sinon, ce matin, les oiseaux chantent bien dans mon jardin !
Bonjour
@Rikki : l'avantage avec le mp3 c'est justement de pouvoir s'accorder un moment seul, juste avec toi
merci à vous Lorraine et Sagattine,
j'ai eu aussi l'idée d' écouter tous les enregistrements à la suite pour au moins faire un premier tri. pour l'instant je commence avec la rpc de base. Si je pouvais m'en faire une routine, ça serait parfait : pour moi au moins le matin au réveil.
Je bute encore sur l'idée d'observer mes pensées ou émotions et de me recentrer sur ma respiration. j'ai du mal à ne pas faire plus qu'observer, j'ai toujours envie de comprendre et du coup ma rpc se transforme en introspection.
Comme s'il fallait que ce soit productif sinon, j'ai encore l'impression de faire quelquechose sans savoir à quoi ça sert;
je vais vous relire vu que vous dites bien que globalement ça apporte un certain apaisement. Il faut que j'en m'en persuade.
Bonjour,
Au début de la méthode, j'ai eu du mal à faire la RPC. Rester assise un long moment sans rien faire m'apparaissait comme une perte de temps. J'ai chargé tous les fichiers sur mon MP3 mais je ne les écoute que très rarement et souvent ce sont les plus courts!
Pour faire de la RPC, je me suis appropriée le principe général et j'ai adapté la technique à mon quotidien. Pour favoriser la recentration sur la respiration, je pratique la RPC dans mon bain: je mets les oreilles sous l'eau comme ça les bruits de la respiration sont intensifiés et la RPC facilitée. Je ne suis pas en position assise mais c'est un moment pour moi, un moment de détente. J'essaye aussi de faire le ménage en pleine conscience: j'applique le produit sur mes sanitaires (par exemple) et pendant que ça agit, je m'accorde un petit temps de rpc puis je reprends le ménage ... le ménage passe plus vite et la RPC par petites doses successives me semble plus efficace. Pour le bodyscan, je profite de tous les moments où je suis assise (ou parfois debout) sans rien à faire: dans les transports en commun, dans les salles d'attente ...
En résumé, j'essaye d'intégrer la rpc à mon quotidien de maman surbookée et je me satisfais de tous ces petits moments.
Tu dis dans ton premier post que "je ne peux plus faire sans la RPC". Pourquoi ? et en quoi ? Si tu as les réponses à ces questions tu devrais sûrment trouver plus de motivation.
Je trouve que même si tu fais pas longtemps c'est un début ; en période d'apprentissage on tatônne, .....
Bon, j'ai reçu mon bouquin et mon CD qui va avec. j'ai commencé à lire le livre, mais mon but pour le programme était de faire le body scan ou équivalent. J'ai décidé que c'était l'enregistrement "prendre conscience du corps" qui était le plus proche. Il est plus facile que celui de G. A. car il ne dure que 13 minutes. Il ne s'apesantit pas aussi longuement sur chaque zone du corps, mais pour moi a bien fonctionné.
Comme il faut que je fasse le body scan chaque jour dans mon programme avant de passer à la suite, je pense que je vais pour l'instant refaire ça chaque jour, et ensuite, on verra !
Le coup des étirements me tente bien aussi, mais je verrai ça après.