respecter la non faim le soir
Bonsoir,
Je pratique depuis le mois de mai et j'ai découvert beaucoup de MOI .
Une des évidences est que je mangeais souvent sans avoir faim(pas très original !!!).
Autant j 'arrive à ne pas manger le matin ou le midi lorsque la faim n'est pas là (j attends son heure) autant le soir à l'heure du diner je ressens souvent très bien le manque d 'appétit ( je n'ai pas faim du tout ) mais je mange quand même ...comme si j'avais peur de mal dormir ...de me réveiller pendant la nuit parce que j 'ai faim ...j ai peur de quoi véritablement ?????....
Et du coup je mange sans faim et forcément ça m 'agace !!!
Quelqu'un a-t-il déjà éprouvé ces sensations ou quelqu'un a -t-il trouvé une solution ????
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Bonjour,
ça fait moins d'un mois que je suis sur LC et j'en suis justement à l'étape de découvrir la faim. Et moi aussi je me rends compte que le plus difficile c'est le soir. A peine rentrée, j'ai envie de grignoter, de manger quelque chose, un bout de chocolat ou alors du pain avec du fromage. Même si mon compagnon est déjà en train de préparer le repas, même si je sais que le dîner ne va pas tarder, même si je me mets à cuisiner quand je rentre... C'est très difficile de ne pas grignoter !
Je ne sais pas si c'est ce qu'on appelle "EME" puisque je n'en suis pas encore là. Ce que je ressens quand je rentre chez moi, c'est de la détente, de l'envie de confort, de réconfort. Et hop, je grignote ! Ce que j'ai du mal à comprendre c'est que ça ne change pas même si la journée s'est bien passée et n'a pas été pénible du tout....
J'ai hâte de savoir comment passer cette mauvaise habitude !!
Bonjour Haydie,
Tu as très bien analysé ce qui t'arrive, tu as besoin, en rentrant chez toi tu as besoin de te réconforter.
Il est normal de vouloir se réconforter avec la nourriture, ce qui n'est pas normal c'est de ne pas y arriver. Et toi éprouves-tu le réconfort recherché lorsque tu grignotes ? Le réconfort ça peut-être en lien avec ce qui s'est passé juste avant ou bien avant ou alors en vue de ce qui va se passer après.
Cela peut-être aussi en lien avec ce palsir de rentrer chez soi, on est bien et on aimerait que ce soit encore mieux donc on pense qu'en mangeant un petit truc sympa, ce serait el top...et hop on grignote.
C'est normal qu'il n'y ait aucun rapport avec le repas en cours de préparation, de la faim puisqu'on n'est pas sur ce registre là.
La faim, c'est le registre énergétique (le corps a besoin de faire le plein de carburant pour contiuer à bien fonctionner).
Le grignotage, c'est le registre de l'émotionnel (le corps a besoin de rétablir son équilibre émotionnel qui est menacé).
As-tu commencé à faire de la RPC ? La PC aide de être dans le moment présent, elle peut t'aider à être dans le ressenti de l'émotion ce qui en nécessite pas de retrouver la cause de ce qui se passe. Quelques respriations pourront t'aider à définir l'inconfort que tu ressens et de chosir que ce tu veux faire de cet inconfort : es-tu capable de vivre avec un peu plus longtemps ou dois-tu te calmer ? Si u choisis de te calmer en mangeant, il est important de le faire en toute conscience, en chosisisant vraiment ce qui te fait plaisir, en étant très attentive à l'odeur, à la saveur...en fait en te servant de la dégustation...
Ne t'inquiète pas, tout aura bientôt accès à tous ces outils qui t'aideront à mieux gérer tes fins de journée. En attendant, quelques respirations en PC, t'assoir et être vraiment attentive à ce que tu manges, chosir ce que tu aimes vraiment pour te réconforter devrait t'aider. Et surtout essayer d'arrêter de manger dès que le réconfort est obtenu, même en plein milieu d'une tranche de pain, d'un gâteau sec...et puis après au moment du repas il te suffira d'adapter le contenu de ton repas à ta faim (ce que tu as mangé a du déjà diminué ta faim) pour qu'il n'y ai pas d'impact sur ton poids.
oui ce sont des EME que l'on appelle "de fin de journée"
avant j'avais TOUT LE TEMPS ça
et plus maintenant
je te rassure, il y a une étape dans le programme qui y est totalement consacrée, c 'est l'étape des "fins de journée" pour moi cela a été souverain...
en attendant de la faire, n'hésite pas, en rentrant chez toi, à faire une activité de détente, qui te permet de te recentrer sans avoir besoin de manger : dessin, musique, relaxation, douche, lecture.... une sorte de "sas" de décompression
Ben voilà un post qui peut m'intéresser moi aussi!
Tu sais Izabelle, quand tu as des enfants, petits comme c'est mon cas, tu ne peux pas te permettre de t'adonner à ce genre d'activité le soir ou alors, après que tout le monde soit couché, mais dans ce cas, la plupart du temps, le mal est déjà fait!...
C'est pour moi ce manque d'autonomie, cette impossibilité de me consacrer à des activités qui me détendraient qui me poussent je crois au grignotage ou même à manger au dîner alors que je n'ai pas faim... certaines disent qu'il ne faut pas s'arrêter et je pense qu'elles ont raison dans le fond... attendre plus tard pour se reposer... mais c'est très dur...
Bref, vivement que j'en arrive à cette partie du programme...
[quote=Enjoylife]
Tu sais Izabelle, quand tu as des enfants, petits comme c'est mon cas, tu ne peux pas te permettre de t'adonner à ce genre d'activité le soir ou alors, après que tout le monde soit couché, mais dans ce cas, la plupart du temps, le mal est déjà fait!...
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si tu peux.....
il suffit souvent de qq minutes, alors théoriquement tu dois pouvoir les trouver
bien sûr ça serait plus sympa de se prendre un bain d'une demi-heure, mais toute maman sait que c'est impossible
en revanche, tes enfants doivent pouvoir se passer de toi 5 minutes je pense
un petit dessin animé et c'est parti ;-)
et si tu n'es pas seule à les gérer, alors là encore mieux, les confier au papa, évidemment, ça c's tla version "luxe" ;-)
Depuis quelques mois, je n'arrivais plus à sauter le dîner si je n'avais pas faim.
Ce fichu sacro saint dîner ! Du coup je suis sûre que mes kilos repris viennent de là.
Et après on se sent mal dans sa tête et dans son estomac.
Je suis donc de retour depuis quelques jours . Et hier soir, pas faim du tout, ballonnée , ( une semaine d'agapes...), une envie impérieuse de finir de la brioche que j'adore, j'ai tenu bon, et je n'ai rien avalé.
Ce matin ,toujours pas faim, ce qui n'est pas étonnant, vu les réserves ingurgitées, je n'ai toujours pas touché la brioche, et curieusement, je n'y pense plus.
C'est une grande victoire pour moi, car quand j'avais arrêté LC , je n'avais presque plus aucun problème pour respecter mes sensations.
Mais avec le temps , les mauvaises habitudes ont pointées le bout de leur nez.
Je suis super contente et pleine d'espoir !
Bonne journée !
Bouh ...pas faim ce soir
Privée de diner
Je deteste ça
J'adore le diner du soir,normalement c'est promesse d'un bon repas..et j'aime bien les bons repas
J'ai du trop manger ce midi (bon repas ceci dit )
Il est vrai que de nouveau en arret de travail, je n'ai souvent faim qu'aux alentours de 15H (parce que je mange trop le soir probablement )
Quand je bosse, c'est assez différent : je ne fais plus de petit dej depuis LC, mais un dej et un diner, oui, voire même une collation entre les 2
En fait je me suis decouverte petite mangeuse..et ça m'agace toujours autant
Bref j'ai bien mangé ce midi ( pas pantagruelique non plus : un plat / un dessert / un verre de vin ) et du coup j'ai pas faim ce soir
Je sens un début de commencement de minie sensation qui pointe le bout de son nez,mais vraiment minie....
Bon ben voilà, j'avais juste besoin de le poser là
oui je te comprends c'est difficile d'avoir un petit appétit et des habitudes moins "petites"
la dégustation est vraiment une arme implacable dans ces cas là
moi aussi toujours beaucoup de mal sur le soir
enfin ces-temps-ci j'ai très faim le soir, vite rassasiée, mais une bonne faim quand même
Bonjour,
Je me retrouve complètement dans cette problématique Cornucopia. Je suis détendu et à l'aise pour sauter le dej, décaler le midi mais alors le soir il y a une résistance très forte je ne peux définitivement pas sauter le repas même si je n'ai pas faim.
Impossible de me raisonner, j'ai essayé à de multiples reprises mais cela génère une pensée obsessionelle et me voilà entrain de prier que la faim arrive et dépitée la voyant en sommeil je m'en vais manger malgré tout.
Je sais aussi que dans ma famille le repas du soir était sacré c'était le moment de la journée où on se retrouvait. Jje pense que c'est aussi une façon de partir à la recherche de ce plaisir même si je ne vis plus dans ce contexte (un peu comme les madeleine de proust).
Je suppose que l'étape les fins de journée va être une clé.
je me retrouve tout à fait dans ce que dit Haydie. c'est en rentrant chez moi que je ressens le besoin de manger. A l'exterieur c'est très rare. une façon pour moi de décompresser de la journée et de me donner de l'energie pour tout le travail qu'il reste à faire à la maison.