sauter le p'tit dèj
Bonjour,
Je suis inscrite depuis peu, j'ai déjà fait une semaine d'observation et j'en suis à sauter le p'tit dèj. Le 1er jour ça s'est plutôt bien passé, bien que j'ai encore du mal à ressentir ma bonne faim. Je n'ai pas déjeuné le matin, j'ai déjeuné 2 petits morceaux de poulet et un yaourt à 14h15, j'ai eu un petit 1/4 d'heure vers 18h un peu difficile j'ai failli sauter sur les macarons au chocolat que ma fille avait fait, mais à ce moment là je me suis dit que ce n'était pas de la faim et j'ai donc pû passer cette envie en buvant une infusion et le soir je ne savais pas si j'avais faim mais j'ai tout de même diné. Mais le 2ème jour, aujourd'hui, j'ai envie de mon p'tit dèj même si je déjeune seulement avec un café et un morceau de pain beurré, ce n'est pas de la faim mais je pense que c'est juste pour me faire du bien. Alors comment dois-je procéder après avoir prit mon p'tit dèj? Dois-je attendre la faim et sauter mon déjeuner s'il le faut ? Est-ce que ça rentrera dans mon activité des 4 jours ? Et est-ce que je dois écouter mon sentiment de réconfort en me levant ? Pourtant on sait que le p'tit dèj est important pour se sentir bien et bien commencer la journée. Qu'est-ce qui est le plus important ? respecter sa sensation de faim, son émotion ou bien conserver des habitudes alimentaires ?
Merci à toutes et tous pour vos réponses
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oui ça fait bizarre au début
je fais partie de celles qui ne "pouvaient" se passer de petit dej (pour raison de peur, vu ce qu'on nous "serine")
et maintenant aucun souci
c'est plus agréable d'avoir bien faim pour manger
on sent son corps, on y répond
la plupart du temps j'ai très faim de toute façon au réveil
sauf quand le soir j'ai dépassé ma satiété
dans ce cas, pas de souci, faut avoir cette souplesse-là, pas de petit dej
ou collation dans la matinée, ou parfois pas faim jusqu'à midi
pour l'étape, moi je prenais un peu de sucre dans mon café, simplement parce que je le prépare comme ça (à la turque, mais très peu sucré tout de même), j'ai considéré que c'était "bon"
je pense que me passer de mon café aurait été juste impossible au regard de ne pas manger si pas faim.....
au début tout cela fait peur
mais il faut se dire que c'est une expérience
d'autant qu'on peut la stopper à tout moment... en mangeant
à un moment donné, l'expérience de la chose répétée fait qu'on n'en a plus peur, puisqu'on la vécue (et on y a survécu sans dommages!)
Bonsoir Sealine,
Tu peux considérer que ta boisson chocolatée que tu prends le matin correspond à ton petit-déjeuner (cela représente une certiane quantité d'énergie). Tu peux la remplacer par une boisson chaude ou froide) mais à 0 calorie. Tu peux également prendre ton café suivant mais sans sucre...
En fonction de l'évolution de l'exercice, on te demande de repérer les différents degrés de faim (petite moyenne et grande) on te demande de sauter le petit-déjeuner, puis le déjeuner et de manger quand tu considères que tu as atteints le degré de faim que tu recherchais. Quoi qu'il en soit, tu dois absolument manger le soir si tu as jeûner le reste de la journée.
A J1 tu peux décider de ne pas prendre ton petit-déjeuner à 6h30 et de le décaler d'une heure, puis à J2 de le décaler encore vers 8h30 puis de décaler encore ton repas....Le but n'est pas de s'affamer mais d'être attentive à l'évolution des signes de la faim dans le temps.
C'est toujours toi qui décide à quel moment tu vas manger.
Bonne expérience.
Noelle,
Dans cette étape de découverte de la faim, ils demandent de sauter le premier repas pris habituellement : que ce soit le petit-déjeuner ou le déjeuner, peu importe : donc pas besoin d'adaptation ^^
non Anarion, tu peux prendre un café!!!! et même sucré
disons évite peut-être d'y rajouter du lait
perso je ne PEUX démarrer ma journée sans mon café, donc même quand je n'ai pas faim, je consomme toujours mon café avec un demi-sucre
dans cette étape aussi, on peut prendre des boissons, disons les boissons habituelles, il ne s'agit pas de rajouter 15 café dans la matinée ou l'après-midi, mais si ce sont des boissons habituelles tu peux continuer à les prendre
Marine, c'est normal que ça chamboule un petit peu, c'est aussi un peu le but, mais en effet mieux vaut quand même y aller en douceur, et pourquoi le décaler aux jours de congés pour être un peu libre tout de même de ses horaires
par la suite tu pourras sans doute plus facilement sauter un repas, prendre des en-cas rapides car tu seras mieux habituée et donc c'est plus facile
pour ma part, je mesure la différence
avant, sauter le petit déj était...... compliqué
peur d'avoir faim bien sûr, ou peur d'ensuite me gacher l'appetit pour midi
maintenant je "sais" comment manger quand j'ai faim à 10h pour avoir quand même faim à midi, mais c'est vraiment une question d'habitude
pareil pour l'après, je vais maintenant prendre des collations tout à fait homéopathiques, ce qui me permet de ne pas me coupe l'appétit
de même je suis capable de croquer hyper discretmenet une bouchée de barre protéinée entre deux clients si vraiment je crève la dalle
et je suis aussi capable de crever la dalle pendant une heure sans que ça ne me déconcentre vraiment si j'ai qq'un en face de moi
bref pour tout ça il faut du temps, le chamboulement est toujours désagréable, mais cela nous permet ensuite de trouver le rythme qui nous convient, celui de notre corps et aussi celui qui nous plait
et ensuite faire en sorte que ça fonctionne
moi c'est clairement : 7h - 12h - 19h, j'adore ce ryhthme, je l'ai vraiment découvert ces derniers mois
alors je m'organise en fonction, et si parfois je zappe le petit dej si j'ai vraiment trop mangé le soir, parfois la faim revient à des heures variables du matin, je peux croquer UNE bouchée de pain et sentir quand c'est "assez" pour avoir faim à midi
Merci Pascaline pour ta réponse. Je sais que se réconforter avec une petite douceur n'est pas grave, mais je posais cette question dans le cadre de l'étape de la découverte de la faim. Comme nous devons sauter notre premier repas habituel de la journée (pour ma part, c'est le repas du midi), et ne manger que lorsqu'on perçoit les sensations de faim, je me demandais si prendre un simple café à 16h (sans faim, juste pour se donner le courage d'affronter le reste de la journée de travail) était considéré comme une collation.
il me semble que oui, s'il s'agit d'une boisson sucrée, on considere que c'est une unite alimentaire..
mais il me semble que tu pourrais voir avec une coach comment ajuster ton experimentation de la faim avec le fait que tu ne prends deja pas de petit dejeuner
j'ai lu quelquechose sur les forums sur ce point là, mais je ne le retrouve plus
l'idee est de ne pas t'affamer inutilement, mais juste de decouvrir les differents niveaux de faim!!
bonne decouverte
Noelle a raison. N'hesite pas a contacter notre coach. Et ca rassure :)
Bonne continuation!
Xx
Bonjour à tous,
J'ai commencé la découverte de la faim hier et je supporte plutôt bien ma faim. Mon problème vient plutôt de mon envie de manger (sans faim sous jacente) qui m'empêche parfois (souvent) de me concentrer. Le premier jour, j'ai réussi à tenir jusqu'à percevoir de vraies sensations de faim. Mais aujourd'hui, qui est une grosse journée de travail, j'ai du mal à résister à mon café (sucré) de milieu de journée : est-ce qu'un café, ou thé (toujours sucré), est considéré comme une prise alimentaire ? Doit-on le considéré comme une collation ?
Merci à ceux qui sauront me répondre 
salut à toutes,
je commence (enfin) l'étape de la découverte de la faim, je fais la faire petit à petit.
là, on me demande de sauter le petit dej. à ce jour, en semaine, je bois juste un mug de lait 1/2 écrémé avec du chocolat en poudre (mon coté régressif) vers 6h30, puis je bois un mini café (pas un expresso juste un petit) avec 1/2 sucre au boulot vers 8h30. puis je déjeune à midi (soit un sandwich, soit un vrai repas à la cantine du boulot ou si pas du tout le temps, une soupe en poudre et qqs belvita). puis je mange le soir.
là, je me demande :
- si du coup je ne dois rien prendre du tout le matin,
- si je bois quand même le café avec les collègues,
- si je dois aussi sauter le repas du midi,
- qu'est ce que je fais le soir du coup ?
je prendrai des gateaux dans le sac, c'est pas un pb pour moi, j'ai plus ou moins des horaires, et surtout rarement des longs trucs qui me bloquent totalement une demi journée.
qu'en pensez vous ? merci pour vos réponses