Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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Deux EME sans espace de respiration même si j'ai pris le temsp en mangeant. Ce n'était pas de l'engloutissement de nourriture rapidement comme il y a quelques années.
Dans l'après-midi j'ai fait un bodyscan qui m'a mis en route à faire des choses chez moi (rangement...).
je pensais jeter de la viande et j'ai vu qu'elle était correcte. je l'ai cuisiné pour le soir et samedi.
ET auusi, vers 18h, j'ai commencé à manger avec la bonne odeur un morceau à la fois et j'ai tout mangé en trouvant du goût. J'ai complété par une part de tarte (1/4) que je n'ai pas apprécié.
Cette tarte fait partie d'un achat reçu dans la journée. Après cette EME, j'ai jeté tous les courriers et catalogues qui me proposent cette tarte. Je me suis fait avoir. il est proposé un chèque de ....mais envoi des éléments avec une commande.
Je n'ai pas à acheter ces gourmandises: je vis seule et à la limite du diabète.Ce n'est pas bon pour ma santé donc une dépense inutile.
Vers minuit et demi, je sui repassée par la cuisine pour boire de l'eau et le reste de la tarte était dans son emballage sur la table. j'ai mangé une part à la fois le reste de la tarte mais en la trouvant alors bonne. Il y avait surement une petite faim que la vue de la tarte a mis en branle.
Je vais devoir m'organiser autrement pour ne pas être amenée à vouloir manger en quantité pour éviter de jeter et finir assez souvent par jeter en quantité.
En effet, je vis seule et je pourrais nourrir une famille: je profite des promos alors que tout est plein. Cela vient peut être de vouloir disposer de réserves pour inviter des proches à l'improviste et ne le fait pas compte tenu du rangement nécessaire chez moi.
Le travail sur la pleine conscience semble m'induire a posteriori des EME car les pensée sont souvent négatives. je les sors lors de l'exercice mais elles se rapppelent à moi ensuite.
[quote=Colombie]
Le travail sur la pleine conscience semble m'induire a posteriori des EME car les pensée sont souvent négatives. je les sors lors de l'exercice mais elles se rapppelent à moi ensuite.
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dans la pleine conscience, tu es incitée à observer tes pensées de manière plus détachée, elles ne sont ni négatives, ni positives, elles "sont" simplement
des non-événements, juste des trucs qui passent
en les observant, et en te recentrant surtout dans le moment présent, tu apprends à leur donner en fait moins d'importance
ce qui fait qu'à terme, tu n'auras plus besoin de les calmer en mangeant
c'est pourquoi le but n'est pas de les "sortir", mais plutôt d'accepter leur présence
ET dans le même temps recentrer ton attention sur le présent
cela permet de ne plus lutter contre ce qui est (les pensées s'activent en nous sans qu'on les controle toujours), mais de leur accorder moins d'importance, par rapport à la réalité du moment présent
c'est la lutte contre tes pensées qui provoque des EME, pas la pleine conscience
la pleine conscience est justement l'outil qui te permettra de ne plus avoir besoin de lutter contre tes pensées
en espérant avoir été claire !
j'entends bien ce que tu dis Izabelle et il est vrai que pendant la séance de RPC on peut regarder objectivement ses pensées sans les arrêter, les analyser. Toutefois, la séance passée, on reste parfois avec une idée négative qui a émergé et qui s'incruste, d'où une sensation de mal être à ce moment-là.
Le plus difficile je trouve est de se dire que l'on n'a pas à résoudre cela, que nous sommes présentes à l'instant, que rien ne doit perturber cet instant
[quote=gentedame]
Le plus difficile je trouve est de se dire que l'on n'a pas à résoudre cela, que nous sommes présentes à l'instant, que rien ne doit perturber cet instant
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mais oui c'est exactement ça !!!!
si tu ne cherches pas à la résoudre, la pensée ne s'incrustera pas
quand elle s'inscrute et qu'on est mal, c'est qu'on en train de lutter contre elle
et quand la lutte est là, les EME ne sont pas loin
ce n'est pas intuitif de ne pas lutter contre ses pensées et ses ressentis, mais c'est justement dans la RPC qu'on "apprend" en effet que l'on a pas à "résoudre", on peut juste être et accepter ce qui est
c'est le travail que tu es en train de faire, tu vas voir ça va te changer la vie
Pauvre Jessica, courage !
Je comprends cette EME, tu aurais besoin de réconfort parce que tu as affronté ta peur du dentiste, la dévitalisation de ta dent (ce qui n'est pas agréable), et maintenant tu es frappée d'interdiction de manger en plus de tout ça !
Tu peux peut-être te préparer un thé si tu aimes ça ? Pour les amateurs, un thé c'est apaisant.
Et bien sûr, une respiration en pleine conscience, pour observer ce que tu ressens sur le plan physique et émotionnel.
Profite de l'expérience pour observer et nous raconter !
Dans 2h (si tu t'occupes ça passe vite) tu pourras manger quelque chose pour te réconforter.
Prends le temps de choisir quel aliment te fera plaisir à ce moment-là : quelque chose de moelleux, fondant ?
Tu peux même cuisiner cet aliment pour te régaler d'avance.
J'espère que tu seras bientôt remise de ce mauvais moment.
Bises !
Merci Delphdelph pour ton message.
C'est exactement ça, j'aurai eu besoin de pouvoir me réconforter en mangeant, et ce n'était pas possible. Après les deux heure, j'ai finalement mangé une purée de fruit puis je suis allée dormir. Ce matin, j'ai encore mal, mais ça va mieux et je pourrait faire le défi récré ! Pour l'instant j'attends un retour de bonne faim pour déguster une soupe de giraumon.
Je pense que le dentiste c'est vraiment éprouvant pour moi. En essayant de me concentrer un peu sur mon corps, je me suis rendu compte que le seule mot que je trouvais adapté c'était "horrifiée". Je vais d'ailleurs aller raconter ça dans le défi émotionnel !
Merci encore pour ton gentil mot, je n'ai pas du tout pensé à un thè, ça aurait pu être une bonne idée !
bravo de t'être concentrée sur ton corps!
Lilioz, tu vis des moments difficiles.
C'est normal d'avoir des grosses EME à répétition.
Ne culpabilise pas sur ton éventuelle reprise de poids. Cette pression se rajoute à la situation que tu vis et augmente encore les EME.
il faut vivre ces situations en laissant aller tes émotions pour évacuer la pression de cette période.
Tu reprendra le cours des choses après l'orage émtionnel passé.
Lylyoz je te vois très inquiète et je comprends ça !
Et si tu essayais d'écrire à ta coach ?
Vous pourriez prendre un rendez-vous téléphonique ?
Si ta coach a une bonne écoute, et des conseils adaptés pour ce moment "de crise", ça sera peut-être plus facile pour toi de prendre conscience de tes émotions, et de faire quelques tentatives de respiration, en étant rassurée de te sentir soutenue.
Ne perds pas confiance ! On est là !
Delph
Oui c'est ça moi maintenant je viens sur le forum quand je sens que je vais craquer.... Et ça marche