Abdos : connaissez-vous ce livre...
"Abdominaux : arrêtez le massacre", de Bernadette de Gasquet???
Je le trouve génial, ce sont des abdos respectueux du dos et du périnée, donc des exercices très inhabituels et beaucoup plus doux que ce que l'on voit dans les salles de gym!
J'ai décidé de le ressortir de son étagère où il prend la poussière depuis 3 ans...
Quelqu'un a-t-il pratiqué?
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cela m'interesse sacrément, je fais aussi du yoga tibétain pour la taille c'est ma prof de danse qui m'a montré ça, c'est pas mal du tout mais je ne sais pas où elle a appris ça .
J'ai fait des abdos "en hypopression" avec ma kiné et elle m'a dit que les "crunch" et autres exos habituellement pratiqués étaient mauvais pour le dos et ne faisaient pas travailler les muscles profonds (ceux dont on a besoin pour soutenir les organes et tout le bataclan). Effectivement c'est plus doux, mais très efficace, je n'ai jamais plus eu de "petite goutte" (les filles comprendront) après ça...
J'ai ce livre. Moi aussi, il m'a bien aidé pour démarrer la méthode pilates, travailler les muscles profonds, apprendre à travailler intelligemment avec son corps, par exemple rentrer correctement le ventre pour faire les relevés de buste. J'ai redécouvert une nouvelle gym. Les crunchs que l'on fait en salle avaient commencé à me démolir le dos. Bonne lecture à tous.
Marie.
A vrai dire, j'ai déjà testé... il y a 3 ans! Depuis, comme dit, le livre prend la poussière et malheureusement, mes abdos ne se sont pas fortifiés tous seuls par magie!!!!
Je suis convaincue du bien-fondé de ces execrices, par contre c'est déroutant car beaucoup moins violent que les fameux crunchs. D'ailleurs, le coach sport de LC m'en a proposé, j'ai refusé de les faire!! Non mais...
Lors de ma rééducation du périnée chez une kiné très bien, elle m'a ensuite fait travailler les abdos avec une méthode proche des exos du livre, basée sur la respiration. Mais pour avoir un résultat il faut pratiquer 20 minutes par jour... un peu dur à caser dans l'emploi du temps!!
Enfin, je ne peux que conseiller ce livre. La première partie qui explique l'anatomie et le pourquoi du comment de la technique est assez ardue à lire par contre!!
Je viens de lire quelques trucs sur le net sur les abdos hypopressifs, oui ça m'a l'air plutôt logique, efficace, et respectueux de notre corps, moi qui fait des abdos tout les jours ( presque), je crois qu'il faut que je fasse attention à ce que je fais et je vais voir aujourd'hui si je peux acheter ce bouquin.
Merci pour ce post, et ces explications.
Pour ma part, je vais du pilates sur reformer une fois par semaine et semaine prochaine je prend un cours privé pour apprendre à faire des excercices faciles à la maison, sans matériel. Cette méthode est vraiment excellente
MelanieD, tu fais du pilates via internet?? Je veux bien des explications, merci! Quel est le site?
Non je vais dans un studio pilates, c'est en suisse, mais cela doit exister en france également. Il y a plusieurs niveaux, tu commences de toute façon au 1e, ensuite suivant ta progression tu peux monter d'un niveau. C'est sur reformer,ca peut paraitre comme une machine de torture, mais ca rend les exercices très ludiques (sur youtube tu peux trouver des vidéos). Les cours sont pour 8 personnes maximum, donc tu es toujours bien suivie par la prof. En tout cas c'est un sport vraiment très doux, tu te libère la tête pendant 50 min, tu ne dois penser qu'à ta posture, serrer les abdos. Voilà si tu veux en savoir plus, fais le moi savoir !
Merci beaucoup, oui pilates ça semble très intéressant, comme toutes les activités qui prennent en considération l'ensemble du corps tout en harmonie ; c'est le cas aussi avec la danse ou les arts martiaux je trouve. Merci, je sui juste déçue dfe ne pas pouvoir trouver sur internet, car dans mon coin de campagne ya pô!!
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Juste entendu parler, il parait que c'est très bien. Tu nous diras quand tu auras testé ? ;)