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Accueillir un ressenti désagréable

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izabelle

Animatrice forum

05 fév 2014 à 09h

Hier j'ai vécu un moment assez intéressant

depuis que je suis ici, je me suis confrontée à de nombreux ressentis enfouis, inconscients, me libérant ainsi peu à peu des EME qui intervenaient plus de 10 fois par jour (vous voyez, je reviens de loin)

mais ça n'empêche que de temps en temps, j'ai des "phases" parce qu'un nouveau ressenti doit être accepté dans ma palette

nouveau... plutôt ancien, voire très ancien....

en ce moment, j'ai été confronté à de nombreux patients subissant du harcèlement (enfants et adultes) et ça m'a fait replongé dans une période de ma vie qui a été particulièrement difficile

de plus, ma fille a exactement l'âge que j'avais à l'époque, donc ça renforce cette réminiscence

j'appelle ça le sentiment de "désamour"

ce qui m'a fait tilt, c'est que depuis qq jours, dès que j'en avais la possibilité, en fin de soirée, je me ruais sur petits pains chocolat, décompression d'un sentiment "trop dur"

or celui-là peut être activé assez vite, il suffit que mon chéri soit un poil distant pour que.... hop, ça y est.....

donc hier je me suis dit : allez, remonte tes manches et accueille ce sentiment-là

dur dur..... d'abord je tente un peu de défusion "la mal-aimée" la "desaimée", ça ne me faisait pas rigoler du tout, j'étais bien bien en fusion avec ce ressenti

donc j'ai simplement essayé de me concentrer sur ce que ce ressenti me faisait dans mon corps..... en l'occurence : rien......

donc je restais dans cette conscience qu'etre "désaimée" c'est ça...... simplement ça......

c'est un peu dur à expliquer mais disons que cela ne semble plus vraiment insurmontable quand on est dans la seconde présente et que l'on ne cherche plus à lutter contre

pour m'aider un peu, j'ai visualisé que le désamour entrait et sortait en moi librement, comme des vagues que je laissais me traverser

c'est vraiment la "résistance", la lutte qui fait mal, car c'est beaucoup moins douloureux quand on le vit dans le présent et qu'on lache prise sur toute cette résistance

du coup, le soir, aucune envie de me ruer sur un petit pain et du chocolat, alors que j'aurais pu.....

simplement pas envie......

je suis très contente d'avoir pu enfin me confronter à ça, depuis le temps que je disais que je le ferai......

j'ai tant lutté toute mon adolescence contre ce sentiment que l'accueillir maintenant relève de l'incongruité la plus totale

libératrice.....

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265 commentaires

[quote=Pascaline]

Je suis très Panique mode.

[/quote]

plein de bonnes ondes pour toi, ne t'en fais pas, y a des jours comme ça....

sois cool avec toi et ça finira par passer

peut-être c'est le stress social qui te travaille?

J'ai besoin d'écrire parce que là je ne sais pas bien ce qui se passe. J'ai envie de pleurer tout le temps sans savoir vraiment pourquoi. Je suis en congé maternité, je ne m'ennuie pas mais comme je n'ai pas vraiment de choses impératives à faire,je ne sais plus, je suis totalement perdue. Entre les il faut,je dois et mes envies je n'étais pas quoi faire. Écouter quoi ? Je culpabilise d'être là à. La maison tranquille et de demander à mon mari de faire des choses quanllll rentre du travail. En même temps je me dis qu'il est important aussi que je prenne soin de moi, je suis fatiguée et ne peux pas faire le grand ménage et des choses fatiguante. Je sais que je ne fais pas rien mais bon je culpabilise quand même. Je culpabilise de m'être énervée après les enfants. Ce matin, mon fils le plus jeune a fait pipi au lit pour la troisième fois de suite puis il a renversé son lait partout dans la cuisine. Ça m'a vraiment énervé parce qu'il ne pouvait plus sortir de sa chaise sans mettre les pieds dedans et le plus grand qui a voulu ramasser n'avait pas de chaussons comme d'habitude. Bref, j'ai ramassé en criant sur eux. Je m'en suis voulu et suis partie dans ma chambre en pleurant. Comme j'etais mal je me suis pris la tête aussi avec mon mari qui s'est énervée de me voir comme ça. Bref, le top ! Quand ça commence comme ça j'ai l'impression de ne plus rien gérer que tout m'échappe et que je ne pourrai plus m'en sortir. Je suis excessive et ne vois pas ď issue. Après je m'en veux et c'est le cercle vicieux, c'est de mon comportement que je ne suis pas contente. Oui,je lutte contre en me disant que c'est n'importe quoi et que je déteste être comme ça ! Comment sortir de ça ? Comment accepter de ressentir de la colère envers la terre entière parce que ça va pas. Non, je n'arrive pas à accepter d'être en colère. Je ne dis que je devrais me maîtriser et ne pas crier sur mes enfants qui n'ont pas fait exprès... Bref, encore et toujours cette maudites culpabilité qui m'empêche ď être et de faire ce qui est bon pour moi.

Bonjour FRED73, tes mots sont très durs envers toi-même...

Je pense que du fait de ta grossesse, les hormones ont une part dans ton malaise,il y a la fatigue, le fait que nous les femmes n'aimions pas nous sentir diminuées, cette habitude de tout gérer, dans une recherche, inconsciente souvent d'être une bonne épouse, une bonne mère, un souci qui frise au perfectionnisme qui engendre de la culpabilité quand on a le sentiment de ne pas avoir le contrôle sur les choses et les gens, et ses émotions in fine.

Tu prends conscience de la colère qui te saisit, maintenant il te faut (et c'est aussi toute ma difficulté, je te parle en "miroir" LOL) l'accepter.

Et en amont, mettre en oeuvre des techniques pour lâcher prise avant d'arriver à la "grosse colère".

La RPC (avec laquelle j'ai du mal et à laquelle je ne pense pas "automatiquement") pourrait-elle t'aider ?

Je t'adresse des encouragements amicaux.

[quote=FRED73] Quand ça commence comme ça j'ai l'impression de ne plus rien gérer que tout m'échappe et que je ne pourrai plus m'en sortir. Je suis excessive et ne vois pas ď issue. Après je m'en veux et c'est le cercle vicieux, c'est de mon comportement que je ne suis pas contente. Oui,je lutte contre en me disant que c'est n'importe quoi et que je déteste être comme ça ! Comment sortir de ça ? Comment accepter de ressentir de la colère envers la terre entière parce que ça va pas. Non, je n'arrive pas à accepter d'être en colère. Je ne dis que je devrais me maîtriser et ne pas crier sur mes enfants qui n'ont pas fait exprès... Bref, encore et toujours cette maudites culpabilité qui m'empêche ď être et de faire ce qui est bon pour moi.[/quote]

eh bien la culpabilité est un sentiment comme un autre, assez pénible il est vrai, mais tant que tu n'acceptes pas de la ressentir, tu te mets en lutte, et ça c'est pas bon pour toi

moi quand je me sens coupable, je crois que c'est maintenant le seul cas où j'ai besoin de la défusion pour que ça ne me prenne pas à la gorge

en gros j'imagine la big affiche : "la coupable"

que tu peux un peu préciser, selon ce qui fait te sentir coupable, genre "la coupable crieuse......."

c'est très inconfortable d'être enceinte, enfin pour moi ça l'était du moins

on est dans un état émotionnel particulier et les petites contrariétés peuvent facilement activer des histoires intérieures difficiles à vivre

si ton mari peut encore plus t'aider, ça serait bien qu'il s'occupe des enfant le matin par exmple, ainsi tu ne serais pas submergée dès le matin

toi tu peux t'occuper des enfants pour jouer ou leur lire une histoire, version calin

tu ne fais pas "rien" car tu fais un bb, et tu sais que c'est un boulot monstre, ça...

d'ailleurs c'est la seule chose qui me freine pour avoir un deuxième enfant.... franchement je signerai tout de suite si c'était l'homme qui portait l'enfant

je reverais d'être un homme pour ça.... bizarrement hein..... ben oui ils ne se rendent pas compte de leur chance que de pouvoir être parent sans avoir à subir la grossesse, qui est quand même un truc...... pffffffff........

Merci Iza. En fait j'aime bien être enceinte mais le problème c'est que je n'arrive pas à en profiter parce que je culpabilise de ne pas pouvoir faire plus de choses et plus vite. Mais en même temps ça me donne une excuse pour plus être à l'écoute de mon corps. Je voudrais vraiment réussir à arrêter de me juger tout le temps pour savoir si ce que je fais est bien ou mal et faire les choses sans me poser toutes ces questions. Mes pensées automatiques me disent: tu en profites parce que tu es enceinte mais ce n'est pas une maladie ! Ou: ne compte pas sur ton mari, il a bossé toute la journée il est crevé, ne lui laisse pas tout le boulot ! Mais en même temps je ne suis pas objective je récupère les enfants le midivpour qu'ils ne mangent pas à la cantine, je leur fais faire leurs devoirs, m 'occupe du linge et des courses mais voilà quand je me repose ou prends du temps pour moi je ne peux pas m'empêcher de culpabiliser !

bon anniversaire Pascaline!!!!

bravo d'avoir observé tous tes ressentis et de t'être aidé de la RPC pour ne pas être submergé et finalement pouvoir faire qqchse pour toi malgré les obstacles, c'est bien ça l'essentiel

Fred, puisque tu ne peux t'empecher de te sentir coupable, utilise la défusion, sens-toi coupable à fond!!!!!

peu importe si tu ne profites pas, le plus tu voudras "enlever" cette culpabilité, le plus elle s'accrochera comme une moule à son rocher

tu as le droit de te sentir coupable, c'est un sentiment pénible, mais normal

Merci Vous etes tous des Namours :)

Je passe une bonne journée je suis contente et très gâtée. Je partagerais quelques photos tout à l'heure.

Joyeux anniversaire Pascaline !

Courage tu vas t'en sortir.

Bisous,

doveline

Je vais essayer la defusion à fond et ne plus lutter contre la culpabilité. Je me sens coupable tout le temps, c'est comme ça je vais vivre avec !

J'adore quand je me sens coupable chanter à tue tête le refrain de cette chanson de lassha: //www.youtube.com/watch?v=n25c6I6-754 J'y mets du mélo du drame de la gestuelle et après ca va mieux.