Comment je suis revenu(e) à LC
Après une petite discussion sur le forum "je commence en mai-juin", voici ce nouveau fil sur nos expériences "bis" de LC : nous sommes plusieurs à revenir à LC après une première (au moins) expérience du programme. Pourquoi, comment ? Racontons-nous nos expériences et notre choix de revenir !
Adonon
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merci Adonon d'avoir ouvert ce fil ! juste pour faire un peu vite ce matin je dirais que je me retrouve dans ton expérience autour de l'idée de garder le contrôle tout de même sur ma première fois. Je me réexpliquerai davantage ce soir. En effet mon problème à moi, c'est de prendre beaucoup de temps le matin à trainer ici et là et l'ordinateur est une très bonne excuse ... ensuite je regrette de ne plus avoir le temps de faire ça ou ça ! et le soir je traîne devant la télé à ne pas faire de choses constructives et accessoirement à manger... donc je me reprends en main, je profites du jour et le soir je fais autre chose qui m'occupe davantage l'esprit, les mains...plus difficile de manger par ennui comme ça. alors à ce soir. Chantalou
Bonjour Chantalou,
Personnellement, je n'ai plus de télé. Un jour j'ai pris la décision de l'éteindre pour une semaine, et j'ai découvert que c'était possible, alors j'ai prolongé, et j'ai fini par déposer la télé à la déchetterie. Avant, je l'allumais par habitude et restais à la regarder, fascinée, blasée, agacée, mais incapable de décrocher. C'est addictif, et les programmes sont pensés pour qu'on ne décroche pas (tu te souviens, "je vends à Coca cola du temps de cerveau disponible" Le Lay, pdg de TF1). Je continue de regarder un écran, mais sur internet, et ça change tout : je choisis vraiment ce que je regarde, j'arrête et reprends plus tard si je veux manger par exemple.
Bonne journée et à ce soir !
Adonon
coucou Adonon
je suis en passe de supprimer la télé car ça fait des mois que je ne l'allume plus. Plus rien ne m'y intéresse :(
AS tu eu l'impression de rater quelque chose au niveau des infos, des documentaires?
Perso, je ne les regarde plus non plus sauf s'il y a des événements graves dans le monde, et encore.
La télé s'associe pour moi au stress car la plupart des séries sont violentes et anxiogènes pour moi.
En fait, je trouve beaucoup de centres d'intérêt sur internet et j'y passe le plus clair de mon temps; Et où pensez-vous? Sur LC vous l'avez deviné :-)
Choucathou sam 08/07/2017 - 15:14AS tu eu l'impression de rater quelque chose au niveau des infos, des documentaires?
Bonjour Choucathou, bonjour aux autres lecteurs aussi !
J'écoute la radio, je lis des journaux sur internet et je lis beaucoup. Mais quand je mange, je coupe tout ça, parce que c'est un pourvoyeurs d'émotions qui interfèrent avec mon repas. Un jour, j'ai réalisé que je mangeais la gorge serrée par des nouvelles que j'entendais, je me forçais inconsciemment à avaler de la nourriture pour enlever ce noeud. Sans doute ai-je souvent utilisé la nourriture pour étouffer des émotions, maintenant j'essaie de les dissocier !
Tu parles de séries, je n'en regarde plus beaucoup, mais cette année j'en ai découvert une formidable "this is us", tu connais ? Je crois que je n'avais jamais vu ça : une vie de famille sans mièvrerie, où les personnages s'aiment et chacun vit les événements de leurs vies autrement. C'est une série centrée sur la psychologie des personnages, avec beaucoup de délicatesse.
A plus tard !
Adonon
rebonjour Mesdames !
c'est vrai la télé c'est chronophage et vitalophage... j'ai passé plusieurs années sans en avoir il y a quelques temps déjà... Ca ne me posait aucun problème... j'étais active, faisait plein de trucs manuels... en écoutant la radio. Après un déménagement j'en ai repris une.... et voilà ! il ya trois ou quatre ans, ma télé est tombée en panne et j'ai pensé ne pas en racheter... mais voilà que des amis m'ont donné la leur car ils en changeaient ! Le problème, pour moi en tout cas, c'est que parfois surtout en rentrant du boulot fatiguée.... je l'allume pour un p'tit programme rigolo qui me plait bien et je l'éteins plus après !!! même si ça ne me plait pas... je comate... parfois en surfant sur internet sur n'importe quoi...
Du coup internet pour moi parfois c'est pas mieux ! juste un truc pour plus penser et pas fatigant.. mais un peu addict ! parce que j'aime bien lire et que je pourrai me mettre à lire plutôt que perdre mon temps ! mais bon. Du coup, là je l'ai éteinte ! Cela dit ça m'arrive tout de même des fois de le faire même s'il y a un film qui m'intéresse parce que j'ai envie de calme...
Quand j'y pense, c'est un peu comme avec la nourriture, le soir; je prends ce qu'il y a de plus facile sans trop y réfléchir même si je sais que j'aimerais mieux autre chose.
Du coup je vais essayer de mettre ça à mon programme LC/ soirée à remplir mes carnets, à aller voir les forums, puis ensuite à lire ou méditer.
Alors pourquoi moi je suis revenue ? Déjà je suis partie en laissant tomber petit à petit bien avant la fin.
C'est bête mais je crois que j'ai perdu mon enthousiasme et j'ai commencé à ne plus y croire pour moi suite à une bête dispute avec ma soeur un jour où je lui ai expliqué LC. Elle trouvait ça très bien et quand j'ai expliqué l'étape du petit déj à sauter pour retrouver sa faim, elle a buggé ! elle a repris sa blouse de médecin tétue pour m'expliquer que c'était idiot de sauter le petit dèj car c'était le repas le plus important de la journée, .... et plus j'insistais pour lui expliquer qu'on ne nous demandait pas de ne plus jamais petit déjeuner mais de le faire un temps pour retrouver des sensations....et plus elle insistait sur son expérience médicale... et on est partie à s'engueuler pour cette ânerie ! En attendant ça m'a un peu coupé la chique ! et j'ai pris conscience au passage de ma sensibilité au fait de ne pas trop m'éloigner de la norme familiale... idiot mais difficile de résister à son histoire !
J'ai gardé de cette expérience de quelques mois cependant quelques habitudes un peu meilleures : ne plus me priver sans cesse, ne pas me consoler avec des produits allégés, ne pas manger quand j'ai pas faim parfois sauf malheureusement en cas d'EME (d'ailleurs du coup c'est plus facile de sauter le ptit dèj qui est quand même mon repas préféré de loin car jamais d'EME le matin).... Bon par contre j'ai un poil renoué avec la gourmandise en plus des EME ce qui est bien mais a aussi contribué à me faire prendre du poids... je ne sais pas bien m'arrêter !
Je conserve cependant un très bon souvenir de cette période où j'avais perdu un peu de poids en quelques temps sans forcer mais surtout étais capable de m'acheter des churros par exemple d'en manger deux ou trois et de laisser les autres !
Par contre la satiété, la faim restaient un peu difficile à cerner de près. Je crois avoir parfois été plus dans la restriction que je le pensais et par la suite ça m'est un peu revenu en boomerang.
Voilà, aujourd'hui, j'ai vraiment envie de sortir de cette spirale, me sens tout de même un peu pressée de perdre du poids ce qui n'est pas terrible, mais il faut dire que j'ai des douleurs dans le dos depuis deux ans avec sciatiques à répétitions... perdre 4 ou 5 Kg rapidement me redonnerait du confort physiquement. J'espère que cela ne va pas me desservir.
Parmi les bons souvenir s que j'ai de la période LC, c'était un super groupe de personnes ayant commencé en même temps que moi, et les échanges cordiaux, sympatiques, humoristiques m'ont vraiment soutenue !
voilà j'arrête mes bavardages et attend impatiemment vos témoignages !!
bonne soirée
Chantalou
Bonjour Chantalou,
Je me reconnais assez dans ce que tu décris.
D'une part, moi aussi j'ai laissé tombé line coaching puis j'y suis revenue après 3 ans et également j'ai tendance à être affectée par les remarques de mon entourage proche quant à la manière de s'alimenter.
Par exemple, pour toi c'est ta soeur qui te fais part de sa désapprobation quant au fait de sauter un petit déjeuner mais moi c'est mon conjoint (qui est sportif de haut niveau et a donc connu des restrictions alimentaires en période de compétition).
Pour lui, il y a une seule façon de perdre du poids, c'est de s'affamer. Autant dire que je passe mon tour. Etant donné qu'il m'est difficile par mon travail et mon plaisir d'être à table, de ne plus aller au restaurant ou de ne plus manger tel aliment.
Nous vivons séparemment (pas le même pays) et nous nous retrouvons en fin de semaine donc j'ai décidé de garder ma prise en main pour moi seule. Je n'en parle pas à mon entourage ce qui me vaut d'avoir la paix et si je souhaite partager, je le ferai sur le forum.
Je ne pense plus utile de parler de mon cheminement à quelqu'un qui n'a jamais connu de difficultés à maintenir son poids car en général ils donnent des conseils qui ne marchent que pour eux. Il me semble qu'il est plus efficace de se recentrer sur soi pour parvenir à un résultat à long terme.
Ma plus grande difficulté pour le moment est de résister à la balance. Je suis très tentée de me peser quotidiennement, du coup je me suis pesée une fois, mon poids n'a pas bougé, toujours 73kg. Je n'ai re-commencé que lundi et ne me suis infligée aucune restriction alimentaire mais je me suis imposée de ne manger que si j'ai faim, de manger lentement, de m'arrêter en n'ayant plus faim et d'écouter ce que mon corps réclame lorsqu'il a faim.
Mon objectif est dorénavant de ne plus manger sous le coup des émotions et de la fatigue, de ne plus avoir peur de grossir à chaque fois que je dois aller au resto ou que je dois manger chez qqn, de ne plus écouter autre chose que ma faim. Pas facile car j'ai du mal à ne pas finir mon assiette au resto car je ne veux pas répondre à la question du serveur "c'était pas bon?"
J'espère pouvoir retrouver mon poids de bien-être qui est de 9-10 kg en moins afin de pouvoir me sentir plus en forme, moins fatiguée et ne pas occasionner à long terme de problème pour mes articulations qui sont plutôt fines.
Merci pour ton témoignage.
Bonjour Fatito,
bienvenue ! Je comprends que tu préfères ne pas en parler à ton entourage, si tu sens qu'il ne serait pas très réceptif, ou qu'il serait immédiatement critique. Parce que côté (auto-)critique, nous sommes plutôt performantes, si j'en crois autant mon expérience que les autres personnes qui écrivent sur le forum.
Je reste aussi très discrète, et personne dans mon entourage ne sait que je fais cette démarche, mais je vis seule, ça facilite bien des choses.
J'ai jeté ma balance il y a plusieurs années, je me père éventuellement quand j'en ai la possibilité, ou pas. Je ne connais pas mon poids exact, je m'en tiens à ce que je ressens avec les vêtements. Alors quand on me dit "tu as maigri" (on ose rarement me dire le contraire), je peux en toute quiétude répondre que je n'en sais rien "ah oui ? Je ne sais pas, peut-être..." La discussion change alors de sujet, et j'évite tous les "moi aussi" "quel régime ?" etc.
Bon parcours à toi, j'ai découvert que nous sommes plusieurs à revenir après un temps d'absence, c'est intéressant de lire les expériences des uns et des autres.
Adonon
Bonsoir Chantalou,
Accepter la télé des copains comme accepter la nourriture alors qu'on n'a pas faim... Je me trompe ?
La réflexion de ta soeur médecin ne m'étonne pas. Nous sommes certainement très nombreux à pouvoir témoigner de difficultés avec les médecins dans ce domaine ! Et je vais plus loin : je pense que nous en savons plus sur nos problèmes alimentaires que la plupart des médecins.
Une anecdote : visite obligatoire chez un médecin du travail. "Montez sur la balance !" je réponds calmement "non", et elle me lance "Ha ! vous refusez de voir la réalité en face !" J'ai éclaté de rire, et lui ai répondu "non, mais là il est peu probable que je vous en parle". Et elle a noté puis souligné "refus de se peser". (faut dire que la visite avait très mal commencé, mais c'est une autre histoire). Au fil des ans, j'ai appris à me protéger des questions "subtiles" des soignants :
-"Quel est le poids le plus bas que vous ayez eu ?" - " 3,5 kg"
- "Vous avez pris du poids récemment ? "(kiné) - "Oui ! Ce matin, dites-donc, je me suis réveillée, et PAF ! 30 kg en trop, c'est fou, non ?"
Chatalou, ce que tu décris de la satiété ou la faim et la restriction résonne bien en moi : j'essaie d'écouter mes sensations, et je découvre que je continue quand même de "vérifier" que mes sensations sont cohérentes avec les prescriptions (quantités, 5 fruits et légumes, protéines / glucides / lipides, calories), d'autant plus qu'en étant devenue au fil des ans une pro des régimes, je connais la valeur calorique de ce que je mange. Je n'en avais pas pris autant conscience la première fois.
Une dernière chose : tu parles de la gourmandise... j'espère cette fois réussir à allier dégustation et gourmandise, c'est à dire attendre la faim pour un meilleur plaisir et déguster pour savoir m'arrêter.
Bonne soirée à vous !
Adonon
Merci pour ce fil bien intéressant adonon 
.
Pour ma part, ma première inscription date de quelque chose comme il y a 2 ans 1/2...
A l'époque, je n'étais pas allée au bout du programme, j'avais bien effectué les 6 mois mais pas toutes les étapes.
Je ne me souviens pas vraiment pourquoi, juste que j'étais bien motivée au départ, bien aidée par la communauté mais que j'étais atteinte du syndrome de la "bonne élève".
J'ai plus veillé à "faire bien" qu'à "ressentir bien".
Les enseignements que j'ai tirés de cette expérience, car il y en a de très positifs, c'est de ne plus diaboliser la catégorie des aliments dits "tabous" et d'apprendre à pratiquer la respiration en pleine conscience.
Pour ce qui concerne le poids, je crois que j'en avais pris, ce qui peut arriver avec ce programme, mais que je n'étais pas prête à l'accepter, toujours cette idée, comme avec les régimes classiques, de faire vite et bien avec un résultat à la clé je suppose.
Après l'arrêt du programme, les habitudes sont revenues sur le plan alimentaire, à savoir que je ne prêtais pas attention à ce que je mangeais, j'allais au-delà de ma satiété...
Sur le plan émotionnel, avec mon hypersensibilité et une utilisation de la respiration consciente quasi-inexistante (dont je connaissais pourtant les bénéfices), j'ai mangé mes émotions quand j'ai été confrontée à des difficultés pros notamment...
Et puis, il y a 2 mois, nouveau déclic avec une certaine maturité pour reprendre le programme car, entre temps, j'ai achevé une thérapie, j'ai beaucoup lu (des ouvrages sur le bouddhisme entre autres).
Des prises de conscience se sont faites, la prise de conscience étant le préalable à toute action.
Je suis quelqu'un qui intellectualise tout depuis toujours, c'est-à-dire que je passe tout à la moulinette de mon cerveau et que les émotions viennent après mais avec un effet de boomerang plutôt violent.
Pour tout dire, question équilibre entre l'esprit et le corps, chez moi c'est l'esprit qui a toujours primé et j'ai délaissé (maltraité convient aussi) ce pauvre corps aujourd'hui bien alourdi.
Cela fait presque 2 mois que je suis le programme. L'étape de l'observation de mon comportement alimentaire a montré que je bâclais les repas, n'y accordant pas l'attention nécessaire pour parvenir à ressentir la satiété.
Je travaille depuis ce temps à m'interroger avant chaque prise alimentaire sur ce qui me fait envie, à prendre le temps de déguster. Je n'y parviens pas toujours, chassez les habitudes, elles reviennent au galop...
Comme l'explique le Dr Zermati dans un de ses ouvrages, il s'agit vraiment de remplacer un mode de fonctionnement par un autre par l'entraînement et la conscience.
Sûr qu'après tant d'années, je ne vais pas parvenir juste en 6 mois à révolutionner mon comportement.
Cela prendra le temps qu'il faudra. Je crois vraiment que la motivation n'est que la petite étincelle pour débuter mais qu'après c'est la conscience qui fait le boulot, avec l'entraînement.
C'est le fameux "engagement" dont parle Russ Harris, possible et tenable sur le long terme si l'on vit une vie, en toute chose, conforme à nos valeurs.
Trouver son propre équilibre, tout un programme...
Je vous souhaite une bonne fin de journée et une belle semaine.
Evelyne
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ABC des régimes
Bonjour à tous,
j'ouvre donc ce nouveau fil avec mon expérience.
La première fois que je me suis inscrite dans ce programme, j'avais déjà abandonné l'idée des régimes, et je cherchais un soutien et des conseils dans la démarche. J'ai trouvé de nombreuses astuces, des idées auxquelles je n'aurais pas su penser seule. Les EME par exemple ont cessé d'être un problème : j'en connais le processus et aussi l'utilité, au lieu de culpabiliser je recherche ce qui a déclenché ce moment. J'ai cessé de manger devant un écran (enfin, le moins souvent possible), j'utilise de la vaisselle de plus petite taille...
Mais j'avais aussi suivi le programme avec l'idée qu'il s'agissait d'une sorte de machine que je pouvais contrôler. Les bilans étant générés automatiquement, je pouvais facilement "me jouer" du système, en faisant varier les paramètres pour observer les variations dans les bilans. Le besoin de contrôle peut être tenace !
Donc, à l'issue du programme, sur une période courte et sans les entretiens avec un coach, j'avais noté des avancées, mais je savais aussi que certaines choses restaient problématiques.
Dans l'intervalle, d'autres difficultés personnelles se sont réglées, je suis sortie de longues années compliquées. J'ai trouvé une sorte de sérénité, l'acceptation de qui je suis... bref, je vais bien, nonobstant le surpoids !
J'ai alors décidé de reprendre le programme, dans un état d'esprit bien différent. Je prends mon temps, je m'engage dans une étape quand je me sens disponible, je m'offre ce temps pour moi. Je n'ai parlé à personne dans mon entourage de ce programme, pas pour en faire un secret juste parce que ça ne concerne que moi (je précise que je vis seule). J'ai aussi choisi les entretiens, et le premier m'a confortée dans ce choix.
Le stress joue un rôle important dans la façon dont je mange et explique maintenant beaucoup mon surpoids, d'autres causes ayant disparu. La PC me paraissait inaccessible la première fois, j'espère y parvenir parce qu'une petite voix me dit que ce serait une bonne piste pour moi !
Voilà pour ce début... et vous ?
Adonon