Défi de satiété n°1 amélioré : aimer la petite place
Voilà une prolongation du défi n°1, qui s'est amélioré avec le temps : non seulement se confronter, mais également aimer ce tout petit creux, cette toute petite place qui fait qu'on reprendrait bien un peu de dessert.....
depuis le temps j'ai compris : la satiété c'est ça !!!
ce n'est pas être "full" mais avoir encore un peu d'envie
c'est une mini-envie, d'un petit truc en plus
avant c'était insupportable pour moi, il me fallait la satisfaction parfaite pour m'arrêter......
mais pourtant à chaque fois que j'accueille en conscience cette petite "place" (drôle de nom mais je n'en ai pas trouvé de plus illustrant), je vois bien que c'est la façon parfaite de trouver la satiété sans se prendre la tête
pour moi c'est une sensation simple à ressentir
bien évidemment, je ne la ressens que lorsque je prends mon repas avec une très bonne faim
en fait, je m'aperçois que je me mets à l'aimer comme j'aime ma "bonne faim"
c'est une tension certes (minime), mais c'est aussi un merveilleux panneau indicateur
c'est comme le bonheur de trouver un panneau indicateur qui te donne la direction de l'autoroute alors que tu te perdais dans le dédale d'un lotissement 
chérir ce panneau indicateur, voilà l'objet de ce défi
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oui c'est ce qui fait toute la différence
on commence à l'aimer quand on "goûte" le bien être physique que ça nous apporte
par exemple hier soir je l'ai bien ressenti
j'ai eu mon premier reflexe de manger encore qqchse et puis je me suis dit : non je me sentais si bien la semaine dernière
et effectivement 15 min après j'ai senti dans mon estomac un sentiment d'apaisement, de santé, de bien -être...... qui était vraiment super
je pense que c'est ça qui fait "aimer" , faire ces expériences
bien sûr il n'y a pas d'explication rationnelle car on est dans la sensation et que ça dépend de l'expérience de chacun
ce qui pour la plupart de gens est la satiété, pour moi je ressens encore une tension, une sorte de mini-faim, mini-place
il faut savoir que les gens régulés ne le ressentiront pas du tout comme ça
c'est le rapport psychologique que l'on a avec cette sensation qui change tout
et du coup maintenant je vois que ça change pour moi
c'est pour ça que je commence à l'aimer
et que les gens régulés peuvent s'arrêter à temps par "plaisir" et non par contrainte
de mon côté j'ai du passer un frontière dans mon rapport à la frustration, accepter d'être frustrée, d'être tendue
maintenant je ne suis plus frustrée ni tendue car je goute le bien etre corporel
et surtout le bonheur de ressentir enfin assez clairement cette sensation qui pour beaucoup d'entre nous nous échappe
il faut que tu penses simplement à en faire l'expérience régulièrement et c'est uniquement ça qui te permettra de modifier ton rapport avec ça
ne réfléchis pas trop surtout, mais vis le dans ton corps
j'ai découvert il y a quelques temps maintenant la sensation de faim, j'ai souvent du mal à la laisser arriver mais c'est vrai que lorsque j'arrive à prendre le temps et que la faim arrive je suis plutôt satisfaite de cette sensation... j'espère pouvoir découvrir et apprecier aussi la sasieté un jour parce que pour l'instant cela reste une enigme!!
Merci pour ce post ! Je vois très bien de quoi vous parlez quand vous mentionnez " la petite faim". Et justement, je n'ai jamais su quoi faire, du coup je prenais un dessert. Et là mon bidon était une bombonne et je ne me sentais vraiment pas bien dans mon corps durant toute la période de digestion. Mais si cette frustration est en fait le signal de la satiété ou du "si tu continues tu vas exploser", alors je suis ok pour la vivre! Pour moi cette "petite faim" je vais l'illustrer comme une phrase: "vous prendrez bien un dessert?" ou "vous reprendrez bien un peu de pates?" et bien NON ! :)
super, koala
c pas vraiment une faim mais c'est en effet une petite place pour un dessert
une très légère tension, dans le même temps on sent qu'on peut tout à fait s'en passer...
mais cela demande d'accepter de ressentir cette très légère tension
au début accompagnée de peur, mais laquelle disparait au bout de qq jours tellement l'expérience que l'on fait s'avère agréable et donc avec des récompenses positives intérieures
Bonjour Djal02 et bienvenue sur LC
djal02 mar 15/08/2017 - 22:15 ...j'ai découvert il y a quelques temps maintenant la sensation de faim, j'ai souvent du mal à la laisser arriver mais c'est vrai que lorsque j'arrive à prendre le temps et que la faim arrive je suis plutôt satisfaite de cette sensation...
C'est super si tu ressens déjà la faim, tu as fais une bonne partie du chemin.
djal02 mar 15/08/2017 - 22:15 ... j'espère pouvoir découvrir et apprecier aussi la sasieté un jour parce que pour l'instant cela reste une enigme!!
Et oui, une énigme... la satiété s'acquiert petit à petit. Il ne faut laisser le temps au temps. Lors des étapes les exercices proposés te permettront de l'apprivoiser progressivement en mettant en place de nouveaux réflexes.
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J'ai des tas de sentiments contradictoires avec cette petite place.
A la fois, j'ai vaguement compris que c'est la seule façon de ne pas sortir lourde d'un repas et que c'est donc probablement ça la satiété ... mais ... ça me paraît absurde "ne plus avoir faim, c'est avoir encore un tout petit peu faim ?"
Intellectuellement, je n'ai pas d'explication rationnelle.
Emotionnellement, je crois que je trouve ça frustrant aussi quand même.
Parfois, je la ressens et je suis contente et fière : tiens, je me suis arrêtée avant, j'ai réussi à l'identifier avant d'être remplie, c'est une sorte de victoire.
Parfois, je l'identifie et je me dis que puisque je n'ai pas "trop mangé" je peux me permettre de céder au petit goût de reviens-y qui toque !
Bref, je suis loin d'être en paix avec ce panneau indicateur. L'aimer sera effectivement un défi ;)