Défi de satiété n°1 amélioré : aimer la petite place
Voilà une prolongation du défi n°1, qui s'est amélioré avec le temps : non seulement se confronter, mais également aimer ce tout petit creux, cette toute petite place qui fait qu'on reprendrait bien un peu de dessert.....
depuis le temps j'ai compris : la satiété c'est ça !!!
ce n'est pas être "full" mais avoir encore un peu d'envie
c'est une mini-envie, d'un petit truc en plus
avant c'était insupportable pour moi, il me fallait la satisfaction parfaite pour m'arrêter......
mais pourtant à chaque fois que j'accueille en conscience cette petite "place" (drôle de nom mais je n'en ai pas trouvé de plus illustrant), je vois bien que c'est la façon parfaite de trouver la satiété sans se prendre la tête
pour moi c'est une sensation simple à ressentir
bien évidemment, je ne la ressens que lorsque je prends mon repas avec une très bonne faim
en fait, je m'aperçois que je me mets à l'aimer comme j'aime ma "bonne faim"
c'est une tension certes (minime), mais c'est aussi un merveilleux panneau indicateur
c'est comme le bonheur de trouver un panneau indicateur qui te donne la direction de l'autoroute alors que tu te perdais dans le dédale d'un lotissement 
chérir ce panneau indicateur, voilà l'objet de ce défi
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allez y'a du progrès
petite place ce matin : agréable.....
très bonne faim à midi
petite place ce midi : yes!!!! j'ai réussi à l'apprécier, elle n'était plus une tension, juste une petite joie
non pas de maigrir ou autre, ce n'était pas intellectuel, mais une petite joie physique
c'est que comme ça que ça peut fonctionner
oui j'ai fait ça pendant un temps pour me donner un repère
mais finalement je préfère l'idée d'une petite place "agréable"
simplement quand je suis sous tension elle n'est plus agréable
d'un autre côté ce n'est pas grave puisque simplement dans les phases difficiles je ne perds pas de poids mais je me maintiens c'est tout à fait normal, il y a des phases pour tout..
Bravo izabelle ! Si le matin te convient bien pour l'exercice continue, avec le temps ça devrait s'étendre sur les autres moments de la journée.
Je comprends ce que tu veux dire sur les hésitations, moi j'avais le soucis avec les rassasiements physique et gustatif du "c'est trop bon, je continue encore". J'ai appris à apprécier ce " petit vide" ou en tout cas cette sensation de confort d'avoir mangé sans se remplir, ça te laisse un sentiment de plénitude. Cette meme plénitude et lassitude agréable que j'apprends en ce moment gustativement.
Avant je pensais qu'avoir le ventre plein était signe de satiété (tout comme l'écoeurement lors du rassasiement gustatif). Puis à force d'écouter mes sensations je n'ai plus voulu aller au delà de ma zone de confort, depuis je ne m'en porte que mieux :)
D'ailleurs j'avais vu il y a très longtemps un reportage sur le Japon (peut-etre les habitants d'Okinawa ?) et un de leur principe est de ne se remplir qu'à 80%.
bon ce matin sans problème la petite place, je l'aime bien
on verra ce midi, quand mon système nerveux sera un peu plus en "pelote"
Oui c est une surtout de renouveau chaque matin :)
alors le jour en question, j'ai bien ressenti la petite place, j'ai hésité à la garder et puis je n'ai pas pu, je devais être encore trop en pression émotionnellement
mais hier matin en revanche au petit dej et alors que je mangeais pas mon petit dej habituel mais plus "de luxe" pain frais, beurre, miel.... j'ai senti la place et j'ai voulu la garder, l'avoir, la ressentir
bref l'aimer
donc c'était bien
ce matin également aussi au petit dej
à croire que pour recommencer, il me faut impérativement commencer par le petit dej, sans doute le moment de la journée où mon système nerveux est le plus calme
Alors Isabelle comment ca s 'est passé? :)
Eleo pour moi la gourmandise c'est bien lol ce que je n aime pas c est quand je mange trop pour me punir inconsciemment ou pour eviter une emotion
mais manger une grosse glace des frites ou une religieuse miam meme si c est un peu plus pr le gout que ce que ma faim me dicte^^
aujourd'hui je n'ai pas respecté la satiété en soirée je me suis lâchée par gourmandise , du stress je suis revenue sur des vielles souffrances j'ai parlé avec la coach Anne Lyse et ça à remué , j'ai terminé mon premier carnet et je suis contente et je crois que je me suis laissée aller pour me récompenser ... je suis un peu culpabilisée mais pas trop , je vais commencer demain la dégustation et je m'inquiète sur le fait que je me laisse aller par moment à la gourmandise , à d'autres moments c'est parfait et j'apprécie la faim
allez les filles je m'y remets, j'avoue que j'ai lâché la barre depuis 15 jours, gros remous émotionnels j'étais tout à fait incapable d'aimer aucune tension supplémentaire, j'en avais trop sur le plan psychique
aujourd'hui on teste, voir si ça va mieux, si le reste n'est pas trop en tension ça devrait pouvoir le faire
j'ai presque hâte de ressentir ça à nouveau, mais je ne sais pas si je suis prête ou non
je tente à midi, on verra bien