Défi petites bouchées - 05092019

izabelle
Animatrice forum

Voilà qui constitue un défi pour moi qui ait toujours fait de grosses bouchées : ensuite seule solution => l'engloutir assez vite

Je me suis aperçue que c'est en partie pour que les gens ne puissent pas voir tout ce que je mange (faire disparaitre vite fait et manger plus...)

ce sont des automatismes bien ancrés

c'est donc un défi majeur pour moi les petites bouchées, cela m'oblige à  :

- mettre de la conscience au lieu du pilote automatique

- me confronter à mes peurs de "pas assez" et ma honte de "trop"

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

voilà ce midi j'ai réussi

enfin à part les premières bouchées qui étaient bien grosses

ensuite je suis passée aux petites bouchées

et c'est vrai que ça fait une vraie différence sur le rassasiement

izabelle
Animatrice forum

c'est encore assez difficile de sortir de cet automatisme

mais j'y mets beaucoup de conscience

j'observe à quel point c'est une habitude rassurante pour moi de faire de grosses bouchées....

et c'est ainsi que ça se modifie peu à peu

izabelle
Animatrice forum

je continue ce défi et je prends de plus en plus conscience

je dirai même que pour l'instant je me concentre presque exclusivement là dessus

et il y a encore du boulot....

izabelle
Animatrice forum

ah.... travail de longue haleine

hier je croque dans un pain au raisin : énorme bouchée pour essayer d'atteindre la crème dès la première bouchée.... comme si ce n'était pas possible autrement

j'ai beaucoup d'obstacles intérieurs à faire de petites bouchées mais je les conscientise de plus en plus

izabelle
Animatrice forum

ce défi est pour moi le plus efficace.....

ce matin j'ai mangé ma crêpe au parmesan avec de minuscules bouchées au lieu de l'engloutir en deux ou trois bouchées

résultat : j'ai été rassasiée au bout d'une seule crêpe

izabelle
Animatrice forum

j'ai laché ce défi ces temps ci mais je m'y remets aujourd'hui!

izabelle
Animatrice forum

petites bouchées dégustées pour ma tartine du matin

 

hier midi  j'ai fait fonde ma barre de chocolat en la trempant dans le café et je la léchais comme une glace...... ;-)

izabelle
Animatrice forum

le pain de mon chéri dégusté à petites bouchées, un vrai bonheur

Karolus
Abonné

Je pense que c'est un bon défi. Je me le lance à mon tour, merci pour ce partage.

Amicalement, Karole

 

A039.claudinepec
Abonné

Je vais essayer les petites bouchées, moi aussi j'englouti et fait parfois des fausses routes.

izabelle
Animatrice forum

ah c'est essentiel les petites bouchées : dégustation, plaisir

et le rassasiement est au rendez-vous !

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