Défi petites bouchées - 05092019

izabelle
Animatrice forum

Voilà qui constitue un défi pour moi qui ait toujours fait de grosses bouchées : ensuite seule solution => l'engloutir assez vite

Je me suis aperçue que c'est en partie pour que les gens ne puissent pas voir tout ce que je mange (faire disparaitre vite fait et manger plus...)

ce sont des automatismes bien ancrés

c'est donc un défi majeur pour moi les petites bouchées, cela m'oblige à  :

- mettre de la conscience au lieu du pilote automatique

- me confronter à mes peurs de "pas assez" et ma honte de "trop"

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

voilà ce midi j'ai réussi

enfin à part les premières bouchées qui étaient bien grosses

ensuite je suis passée aux petites bouchées

et c'est vrai que ça fait une vraie différence sur le rassasiement

izabelle
Animatrice forum

c'est encore assez difficile de sortir de cet automatisme

mais j'y mets beaucoup de conscience

j'observe à quel point c'est une habitude rassurante pour moi de faire de grosses bouchées....

et c'est ainsi que ça se modifie peu à peu

izabelle
Animatrice forum

je continue ce défi et je prends de plus en plus conscience

je dirai même que pour l'instant je me concentre presque exclusivement là dessus

et il y a encore du boulot....

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