Défi petites bouchées
Voilà qui constitue un défi pour moi qui ait toujours fait de grosses bouchées : ensuite seule solution => l'engloutir assez vite
Je me suis aperçue que c'est en partie pour que les gens ne puissent pas voir tout ce que je mange (faire disparaitre vite fait et manger plus...)
ce sont des automatismes bien ancrés
c'est donc un défi majeur pour moi les petites bouchées, cela m'oblige à :
- mettre de la conscience au lieu du pilote automatique
- me confronter à mes peurs de "pas assez" et ma honte de "trop"
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Je vais essayer les petites bouchées, moi aussi j'englouti et fait parfois des fausses routes.
Je pense que c'est un bon défi. Je me le lance à mon tour, merci pour ce partage.
Amicalement, Karole
le pain de mon chéri dégusté à petites bouchées, un vrai bonheur
petites bouchées dégustées pour ma tartine du matin
hier midi j'ai fait fonde ma barre de chocolat en la trempant dans le café et je la léchais comme une glace...... ;-)
j'ai laché ce défi ces temps ci mais je m'y remets aujourd'hui!
ce défi est pour moi le plus efficace.....
ce matin j'ai mangé ma crêpe au parmesan avec de minuscules bouchées au lieu de l'engloutir en deux ou trois bouchées
résultat : j'ai été rassasiée au bout d'une seule crêpe
ah.... travail de longue haleine
hier je croque dans un pain au raisin : énorme bouchée pour essayer d'atteindre la crème dès la première bouchée.... comme si ce n'était pas possible autrement
j'ai beaucoup d'obstacles intérieurs à faire de petites bouchées mais je les conscientise de plus en plus
je continue ce défi et je prends de plus en plus conscience
je dirai même que pour l'instant je me concentre presque exclusivement là dessus
et il y a encore du boulot....
c'est encore assez difficile de sortir de cet automatisme
mais j'y mets beaucoup de conscience
j'observe à quel point c'est une habitude rassurante pour moi de faire de grosses bouchées....
et c'est ainsi que ça se modifie peu à peu
ah c'est essentiel les petites bouchées : dégustation, plaisir
et le rassasiement est au rendez-vous !