Est-ce que je peux maigrir en mangeant gras même le soir ?
Bonjour,
Je vais essayer d'être claire sur cette question.
J'ai suivi ce programme dans une région où j'ai eu une grande chance : j'ai vu une diététicienne et un psychiatre du GROS...
Malheureusement, j'ai déménagé entre temps et je m'en remets au site.
J'ai souvenir que la diététicienne, avec qui nous avions conclu que j'avais bien intégré la méthode, me conseillait d'intégrer à mes repas des légumes, de privilégier des aliments "équilibrés", non transformés... Bref, j'ai entendu un discours de diététicienne et non pas de spécialiste du GROS...
Ce discours m'a interpellée, car pour moi, la méthode dit tout l'inverse, ou plutôt : on doit s'écouter et donc si notre corps ne nous demande pas de légume, ne pas se forcer à en manger... Suis-je dans le vrai ?
Je me suis tellement forcée à manger des fruits et des légumes durant des années car j'ai suivi des régimes comme beaucoup de monde ici, que mon corps n'en veut plus en ce moment, ou très rarement... Ai-je raison de suivre ces envies ?
Enfin, ce soir, je me pose cette question : j'ai mangé ce midi pomme de terre + fromage à raclette + charcuterie (avec faim et grand plaisir), et j'avais envie de la même chose ce soir, et je suis rentrée à 23 h.
J'avais donc très faim (surtout que j'avais suivi 4 h d'activités (tennis + danse)), et envie de nouveau de manger la même chose...
Et le discours de la diététicienne m'est revenu... Du coup, je me suis demandé si je ne devais pas choisir d'autres aliments qui m'auraient peut-être fait tout aussi envie (pas sûre...) si mon intention est de perdre du poids...
Merci de m'éclairer sur ce point, car j'avoue ne pas être sûre de moi, bien que j'ai bien vécu mon repas (j'ai choisi la raclette...)... Pourrais-je malgré tout me délester avec ce genre de repas ?
Lola
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[quote=Lolapop]
Une autre chose perturbante : ma peur importante de grossir et mes souvenirs des quantités de nourriture recommandées par des diététiciens que j'ai vus plus jeune (dans le schéma 150 g de féculents 150 g de protéines, 1 fruit, 30 g de pain... Bref, je l'ai tellement appliqué que je le connais par coeur...) sont des stresseurs importants. Je mange en ce moment de grandes quantités (par rapport à celles-ci, enfin j'en ai l'impression...) car j'ai réellement très faim et cela m'inquiète forcément par rapport à ces mémoires...
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on a dû avoir le même médecin... concernant les grammes de protéines et féculents à manger......
c'est vrai qu'il faut essayer de se détacher de toutes ces quantités et de vraiment écouter nos sensations alimentaires
ce n'est pas toujours évident car parfois on confond par exemple la faim avec une EME, une fringale d'EME je connais, j'ai vraiment l'impression d'avoir faim, mais non....
c'est surtout la satiété qui est un peu dure à repérer
mais tout ceci viendra avec le temps, tu auras l'occasion d'expérimenter les choses et c'est par l'expérience que l'on apprend le mieux
tu as raison d'espérer le poids que la nature t'a octroyé, c'est effectivement la position sage
et c'est vrai que le vrai bonheur de tout cela c'est de retrouver une relation saine à la nourriture, sortir de cette véritable souffrance des troubles du comportement alimentaire
[quote=Lolapop]
Effectivement, la difficulté est de s'arrêter à temps car le plaisir peut aussi prendre le pas sur la faim... et nous faire perdre pieds.
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Non, si tu dégustes et que tu arrêtes de manger un mets quand ton plaisir gustatif baisse, tu ne risque pas de perdre pied ! Si tu perds pied, c'est que tu est allée au-delà de ton rassasiement gustatif et que tu fais une EME.
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Non, si tu dégustes et que tu arrêtes de manger un mets quand ton plaisir gustatif baisse, tu ne risque pas de perdre pied ! Si tu perds pied, c'est que tu est allée au-delà de ton rassasiement gustatif et que tu fais une EME.
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Cela m'intéresse... La faim baisse avec le plaisir gustatif... J'avais oublié cela.
Mais alors, si je mange avec beaucoup de plaisir et que je m'arrête quand il baisse, mais avec l'impression d'être "bien remplie" (sans y être trop), j'ai tout compris ?
Car c'est ce qui se passe lors de mes repas actuels : manger est un plaisir donc je ne choisis que des repas qui me font fortement envie, et qui me procurent un très grand plaisir (attention, ce peut être un simple plat de pâtes au thon cuisinées à ma sauce...), j'essaie d'etre très à l'écoute de mes sensations mais lorsque je m'arrête, je me sens "remplie" et je culpabilise comme s'il aurait été bien de s'arrêter en ayant encore un peu faim...
Je m'y perds... et en même temps, j'ai l'impression d'être sur la bonne voie...
(Je crois que tout s'éclaire car avant de reprendre sur LC, j'estimais bien d'arrêter de manger en ayant encore un peu faim... mais je me suis mal "éduquée" toute seule pendant cette période, et je culpabilise d'être rassasiée...)
Merci Didil, je crois que tu viens d'éclairer des lumières dans mon esprit !!
oui, le sentiment d'être "rempli" n'est pas très indicateur de la satiété...
quand à la diminution du goût dans la bouche, cela s'applique surtout aux aliments très nutritifs
personnellement je ne le ressens pas car je ne raffole pas des aliments très nutritifs (mais des pâtes oui!)
la satiété c'est compliqué (et c'est simple en même temps), c'est juste la disparition de la faim
quand je ressens cette disparition, c'est comme si mon corps me "disait " qu'il avait assez mangé, mais je ne me sens au grand jamais "remplie"
je me sens remplie quand j'ai trop mangé en général.....
Déjà, si tu attends la faim, que tu dégustes et que tu arrêtes quand tu penses être rassasiée, c'est déjà très très bien pour un début
tu pourras peaufiner sur la satiété dans la suite du parcours, mais continue à déguster ainsi tes repas et à te mettre à l'écoute de tes sensations
[quote=Lolapop]
Mais alors, si je mange avec beaucoup de plaisir et que je m'arrête quand il baisse, mais avec l'impression d'être "bien remplie" (sans y être trop), j'ai tout compris ?
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Oui, tu as tout compris, ou presque. En tout cas tu es vraiment sur la bonne voie. C'est simple comme bonjour !
Le seul bémol serait ce que tu entends par "bien remplie". Il faut vraiment arrêter quand le plaisir gustatif diminue. A ce moment-là, il se peut que tu aies encore faim pour autre chose, pour quoi le plaisir gustatif va à nouveau diminuer à certain moment, et ainsi de suite, jusqu'à ce que tu ne ressentes plus dut tout de sensation de faim.
J'ai du mal à être plus précise, car je suis une toute petite mangeuse et, en dehors de festivités, j'ai atteint ma satiété avec un seul plat.
Bonne dégustation !
oui, j'ai entendu parlé d'expérience où un médecin avait maigri en mangeant juste des frites ou des chips, ou un truc dans le genre, pour prouver que d'où viennent les calories, elles sont de même valeur, tout est dans la quantité
ce qu'il y a, quand tu manges des choses très nutritives, c'est qu'il faut que tu sois très vigilante sur le goût de la chose, car on est souvent rassasié très vite de ce genre d'aliment
si tu en as l'habitude et que tu repères bien le moment où tu es rassasiée de l'aliment, pas de problème
par contre si tu n'as pas mangé de raclette depuis des années, ça risque d'être un peu plus compliqué au début de savoir quand s'arrêter, d'autant plus si cette raclette est vécue comme une revanche contre toutes ces années de régime......
donc pour répondre à ta question : tu peux maigrir en mangeant gras
mais attention dans le début du parcours, ne nous précipitons pas sur le fromage et la charcuterie avant d'avoir appris à les consommer dans les règles de l'art..... ceci dit, ces exercices tu les as sans doute faits avec la diététicienne du GROS
Ô combien je te comprends, Lolapop ! Moi non plus, je ne peux plus supporter les fruits et les légumes. Depuis que ej suis sur Linecoaching (ça fait deux mois et demi), ne n'en mange quasiment plus. Au début, je ne mangeais que du nutella, et ça a duré 3 semaines. Cependant, dès le début j'ai respecté ma faim et ma satiété (plus difficile à reconnaître en ce qui me concerne), et j'ai dégusté lentement mon nutella, si bien que j'ai commencé à perdre du poids dès la première semaine.
Tu peux vraiment manger ce qui te fait plaisir si tu écoutes les besoin de ton corps (ne jamais manger sans avoir faim, ne jamais manger au-delà de ta satiété, et manger lentement en dégustant pour détecter le rassiement gustatif). C'est peut-être un peu abstrait mais tu vas découvrir tout ça au fil des étapes. Quand ton corps aura assez mangé de raclette, il te réclamera à nouveau des légumes, mais ça se fera naturellement.
Bon parcours sur LC !
Ce message m'interpelle. Débutante dans le programme il me semble avoir bien compris que le fait de répondre à sa faim,sans dépasser sa satiété et en se basant sur le rassasiement gustatif est une des clés.
Mais lorsqu'on se retrouve a avoir envie de tous les aliments qu'on s'interdisaient, en réponse à la forte restriction qu'on a subit avant, on parle bien d'envie émotionelle et non pas de besoin ? C'est plus proche de la compulsion, de "repas-compulsif" en fait, non ?
Et l'autre clé c'est de répondre aux besoins de son corps, à faire la différence entre besoin et envie justement pour répondre à l'un comme à l'autre correctement. Est-ce que je me trompe ?
Ceci dit Lolapop, après 4h d'activité physique ça m'étonne pas que ton corps ait eu besoin de sucre et de gras, ça me semble normal et pour moi le soir tu as répondu à un besoin alors que le midi tu as peut être plus répondu à une envie. Enfin, c'est ce que je comprend par rapport à la méthode, je peux me tromper ;-)
Quant à savoir si tu perdra du poids, si comme dit didil tu respectes la première clé, apparement ça fonctionne. Mais boudiou c'est pas facile de trouver ses repères dans tout ça et après autant de vécu compliqué avec la nourriture ! ;-)
eh oui c'est toute la subtilité de l'histoire, et il n'est pas facile du tout au début de faire la différence entre une envie d'aliment par réconfort ou un appétit spécifique parce qu'on a besoin de l'aliment en question
ça vient ensuite, et puis ça s'harmonise assez bien de toute façon
donc, si la faim est là, ce n'est pas la peine de trop se couper les cheveux en quatre, c'est que le corps a besoin d'énergie, et de l'énergie, il y en a dans la raclette....
quand on a faim, autant se diriger vers les aliments qui nous font envie, et s'ils nous réconfortent, tant mieux,c 'est quand même une fonction importante de la nourriture, il ne faut pas se méfier de cette fonction, elle est toute naturelle...
là où le mécanisme peut se gripper c'est si on dépasse systématiquement la satiété, parce qu'on n'a pas appris à consommer ces aliments concentrés en énergie, ou bien parce qu'une envie de manger émotionnelle nous empêche de nous arrêter à temps....
Wow ! Je vois que ma question interpelle...
Et je suis contente de la réponse que je lis parmi tout ceci, à savoir : oui, on peut perdre du poids en mangeant gras.
Effectivement, la difficulté est de s'arrêter à temps car le plaisir peut aussi prendre le pas sur la faim... et nous faire perdre pieds.
Je travaille donc à tout ceci...
Une autre chose perturbante : ma peur importante de grossir et mes souvenirs des quantités de nourriture recommandées par des diététiciens que j'ai vus plus jeune (dans le schéma 150 g de féculents 150 g de protéines, 1 fruit, 30 g de pain... Bref, je l'ai tellement appliqué que je le connais par coeur...) sont des stresseurs importants. Je mange en ce moment de grandes quantités (par rapport à celles-ci, enfin j'en ai l'impression...) car j'ai réellement très faim et cela m'inquiète forcément par rapport à ces mémoires...
Bon, j'ai bien compris qu'il fallait que je travaille sur la pleine conscience que je commence seulement à expérimenter depuis aujourd'hui... à suivre ! Alors j'essaie au maximum de ne pas trop m'encombrer l'esprit avec tout cela...
Et pour répondre à ceci : "Est-il nécessaire de perdre du poids à 60 kg ?", je n'en saisis pas le sens... Si je mesure 1,54 m, j'ai certainement un surpoids mais ce n'est pas sûr en effet.
Tout est question de poids d'équilibre, "celui pour lequel on est génétiquement programmé", donc on peut en effet se sentir en surcharge pondérale à 60 kg...
Et si cela peut "rassurer" les personnes qui ont un surpoids très important, voire peut-être handicapant... Je n'ai jamais dépassé 64 kg pour 1,60m mais cela ne m'a pas empêché d'être malheureuse, de souffrir quotidiennement de la boulimie et des problèmes liés à l'assiette, d'engloutir des quantités d'aliments atteignant un écoeurement tel que je ne savais pas si j'allais pouvoir aller travailler... d'avoir honte, et j'en passe...
Alors oui, je suis prête à mettre une croix sur une taille mannequin (au sens des filles des magazines que j'envie) si ma génétique n'a pas prévu cela pour moi, mais j'espère aussi perdre du poids et atteindre une silouhette qui me convienne (et qui aura malgré tout un lien avec des chiffres...).