Fin de programme !
Alors voilà, après discussion sur un autre fil, j'ouvre ce nouveau fil, sur la fin du programme.
Comment vivons-nous la fin du programme Linecoaching ? Fin de l'abonnement, rideau ! Ou poursuivre l'abonnement sans programme mais en utilisant toujours les outils et le forum ?
De quel soutien ressentons-nous le besoin lorsqu'on est parvenu à la fin du programme : recommencer, approfondir...? Comment pérenniser ce que nous avons acquis et garder vive la petite flamme qui nous anime et a ouvert le chemin d'un rapport apaisé à la nourriture ? Quid de la perte de poids ?
Au fil du programme, des liens se créent, sur le forum. Certains sont des liens personnels qui peuvent se continuer en dehors, mais les échanges sur le forum peuvent être un soutien essentiel, dans nos vies nous n'avons pas forcément d'interlocuteurs avec lesquels partager cette expérience singulière.
Voilà l'idée de ce fil,
Adonon
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Donc, izabelle, tu n'utilises plus les outils en ligne, carnets et autres exercices ?
C'est vrai que le forum est très riche, et pour le moment il est essentiel pour moi, il garde actifs les acquis du programme, puisqu'il en est sans cesse plus ou moins question.
Bonne journée !
Adonon
oh oui je n'utilise aucun outil en ligne, mais tu sais ça fait sacrément longtemps que j'ai fini le programme !
par contre j'ai plutôt tendance à utiliser le forum comme "carnet", je trouve ça plus intéressant car c'est interactif
sinon ce matin je me disais que pour moi, maintenant, il y a 4 choses essentielles, seulement 4 points sur lesquels m'appuyer (ceci en dehors du travail sur les émotions qui est pour moi indispensable, sinon tout le reste je ne peux l'appliquer)
- bonne faim petit dej
- bonne faim midi
- ne pas manger à 17h lors du petit creux => bonne faim du soir
- bon repas du soir, cuisiné avec des légumes (oui j'aime les légumes mais j'ai souvent la flemme de m'en cuisiner alors que j'adoooooore ça, enfin surtout ceux de mon maraîcher car c'est encore meilleur que des sucreries)
en fait à l'écrire je m'aperçois que tout repose sur la bonne faim !!!!
et la satisfaction des papilles le soir
voilà mon ordre de route, en tous cas quand je fais ça : je maigris!
eh oui, encore.... j'ai pas été une flèche sur ce coup là et j'ai encore qq kilos à perdre
par contre, entretemps, le poids a perdu tout enjeu, j'ai bien vu qu'il ne m'empêche en aucune façon de vivre ma vie, et sur tous les plans
Izabelle, j'ai lu attentivement tes deux messages, très éclairants pour moi.
L'étape sur la faim a été importante pour moi, la dégustation aussi, mais je crois que celle du fractionnement des repas m'a ouvert les yeux sur une difficulté importante dont je n'avais pas pris la mesure. Dans les prochains jours, je vais essayer de l'appliquer à nouveau, histoire de refaire le point.
Je suis à la maison depuis presque trois semaines, nettement moins active (problème de santé qui se règle lentement), ce qui a un double effet : je mange plus par le simple fait d'être à la maison tout le temps, alors même que mes besoins sont certainement moindres du fait de l'inactivité. Donc le poids remonte un peu. Ce qui signifie que j'ai tendance à oublier mes sensations... C'est précisément ce que je crains en arrêtant LC, et le forum me permet de le mettre au clair, d'où la nécessité de continuer !
Bonne soirée
Adonon
Très éclairant Izabelle, merci.
Adonon, pour moi aussi, le fractionnement a été compliqué. En fait, je crois, que de devoir cultiver autre chose que la bonne faim me disperse et me perturbe encore. Je n'ai pas encore fini le programme mais je pense que je vais rester longtemps après la fin.
Bonne soirée!
Eh bien Fanette, tant mieux, parce que moi aussi je pense rester !!!
Le fractionnement n'a pas été compliqué, mais éclairant : il m'a montré que je mangeais trop aux repas. Réduire le nombre ou la quantité des portions ou des plats n'a pas été un problème, puisque je pouvais à nouveau manger si j'avais faim, donc ça s'est passé sans stress.
Bonne journée !
Adonon
j'ai sauté l'activité du fractionnement, ayant réduit naturellement mes portions dès le début du programme (je ne me remplis plus le ventre et j'arrive à m'arreter) mais à vous lire je me demande si je ne devrais pas le faire quand meme, ne serait-ce que pour affronter mes peurs de manque.
Concernant l'abonnement il me reste encore 3 mois, mais j'ai décidé de me donner le temps. Peut-être que je resterais deux ou trois mois de plus le temps de bien acquérir mes nouvelles habitudes. Il y a juste le forum qui me manquera mais il faut bien faire des choix.
Il n'empeche que je pense et je prépare aussi la fin du programme, j'aurais été curieuse d'avoir des témoignages d'anciens pour voir ce qu'il en est 4/5 ans après par exemple.
En attendant je me tiens un carnet perso où j'ai noté les étapes, les objectifs, les résultats, ça me permet de garder une base et d'aiguiller ce qu'il y a encore à travailler.
Bonjour Emeraude,
si tout fonctionne bien comme ça, pourquoi changer?
Pour moi, le fractionnement a fait revenir des craintes et des EME. Et pour le coup, j'ai plus mangé et rien appris sur les quantités suffisantes. Ceci dit, je ne suis pas une grosse mangeuse au départ, donc c'est un moindre mal.
Si tu sens que c'est dangereux, c'est que ce n'est probablement pas le bon moment. La coach qui m'a fait sauté l'étape m'a dit que si un exercice entraîne un mal être contre-productif, c'est qu'il ne nous est pas adapté ou qu'il arrive trop tôt dans notre parcours. Alors, sans scrupules, hein, ne force rien. Continuer à être bienveillants envers nous-même, c'est ce qui compte.
Bonne journée!
Webinar & Chats à venir
pour ma part cela fait très longtemps que j'ai fini le programme, mais j'ai continué à l'époque uniquement pour le forum
pour moi en effet le forum est essentiel, ne serait-ce que pour aider au changement véritable
c'est peut-être parce que je prends aussi plus conscience des choses quand je les écris
et j'en prends encore plus conscience quand je réponds à quelqu'un pour l'aider
c'est alors que ma pensée se clarifie, se transforme en moi, et que donc, cela m'aide moi-même