impression de n'arriver à rien
Bonsoir ,
voilà, j'ai commençé le programme le 3 juin et ça allait de mieux en mieux mais là depuis plusieurs jours j'ai un retour des compulsions. J'ai l'impression de ne plus y arriver et de retourner à mes anciens démons à savoir Weight Watchers (que j'ai pratiqué pendant 10 ans).
Je n'arrive plus à ressentir la satiété et à peine la faim. J'ai fait une compulsion sur un paquet de muesli croustillant au chocolat et je ne ressentais rien. J'ai l'impression que je n'avance pas et que ça ne sert à rien.
Je n'ai pas envie de maigrir mais une peur horrible de grossir et je me dis que je vais être obliger de retourner à mon comptage alimentaire. Et comme une béta, j'ai acheté un magazine sur le régime WW. Et ça m'agace.
Est-ce normal d'avoir l'impression que ça ne sert à rien et qu'on a pas avancé d'un pouce ?
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Merci beaucoup pour ton message Anick.
C'est possible que la peur de grossir me joue des tours surtout que ce matin je n'ai pas pu m'empécher de me peser et le résultat est en hausse bien évidemment.
J'essaye de ne pas ressortir mes bouquins Weight Watchers , je suis obligée de me faire violence. Mais promis, je ne m'infligerai pas ça.
Je fais essayer de travailler sur la raison qui me pousse à compulser. Il doit bien y avoir quelque chose mais je ne trouve pas.
J'espère que tu as raison et que la liberté n'est pas loin.
Ton message m'a remotivé. Merci
J'ai posté un message sur le retour des compulsions. Avec une réponse du coach super éclairante. Tu devrais trouver ça dans une ubrique un peu plus bas, je ne sais plus l'intitulé.
Dis-toi que tu es loin d'être la seule. Et la pression qu'on se met sur le poids doit manifestement être un des éléments déclencheurs.
Bon courage.
je reconnais parfaitement cette impression de n'arriver à rien. tout d'abord je n'arrive jamais a caller dasn ms journéesles differents exos que je suis censée faire...
deplus, les avances netant certes pas lineaires, j'ai en ce moment plutot l'impression de pietiner....
je n'arrive jamais à me deconnecter suffisamanet de mon rythme de vie pour attendre la faim un peu plus tard qu'a l'heure des repas....et encore, cela le midi car je dejeune seule...
le bouquet, c'est que j'ai mm pris du poids...donc direct, je me sens attirée par les siremes de la restriction: pourq uoi me direz vous puisque je sais pertinament ue cela ne marche pas à long terme....mais tout simplement car je n'arrive pas a supporter encore des grammes de plus....
le moral descendant, il est difficile de reflechir posement à tout cela.
Eileen,
Quand on apprend à faire du vélo on tombe. Ce n'est pas pour autant qu'on désapprend le vélo.
On n'efface pas 10 ans de ww en 3 mois. L'erreur c'est de croire qu'on peut apprendre à faire du vélo sans tomber, à jouer du piano sans faire de fausse notes. Et à remanger normalement sans compulser. Les troubles du comportement alimentaire sont de vraies maladies qui se traitent. Ce ne sont pas des comportements qu'on choisit d'avoir ou de ne plus avoir.
Vous avez fait des progrès, ils n'ont pas disparu !
Il en reste un gros à faire : accepter de trébucher et ne pas se maltraiter par dessus le marché.
Une compulsion qui revient c'est une occasion de se demander à quoi on a réagit : une émotion, une fatigue, la peur de grossir...
Moins on la dramatise, moins elle dure, moins elle est forte.
N'ayez pas d'inquiétude. Ce qui vous arrive est juste normal et ne remet pas vos progrès en question.
Bon courage.
JP
Merci beaucoup Docteur Zermati.
Vous me donnez du courage pour essayer d'y arriver et de savoir pourquoi je craque. Je crois avoir trouver donc c'est déjà mieux.
La vision du vélo ne m'était jamais venue à l'esprit mais je crois qu'elle va me servir puisque j'ai mis très longtemps à apprendre à en faire !
Encore merci et j'espère que ces règles de WW vont disparaitre à la fin.
pour moi même genre de questionnement.
je ne suis pas en surpoids très important mais je ne veux pas continuer à prendre du poids. j'ai abordé cette méthode pour perdre qq kg certes (-4 envisagés) mais surtout parce que je ne crois pas au régime, je crois à la compétence.. et là, je n'y arrive pas. je suis au stade de la respiration de pleine conscience de la faim. OK, ça calme mais après.....? alors, plus tard, le soir souvent, je mange, du chocolat, pas 10 tonnes mais trop puisque je n'ai pas faim. si j'arrête quand je n'ai plus faim. je me frustre et c'est comme si je m'étais interdit de manger du chocolat parce que "Aliment interdit." .. mais aliors c'est quoi la différence de cette méthode et des autres? faut-il l(aborder avec lz "volonté" de maigrir ? s'obliger à qq chose ?
[quote=Viviane]
pour moi même genre de questionnement.
je ne suis pas en surpoids très important mais je ne veux pas continuer à prendre du poids. j'ai abordé cette méthode pour perdre qq kg certes (-4 envisagés) mais surtout parce que je ne crois pas au régime, je crois à la compétence.. et là, je n'y arrive pas. je suis au stade de la respiration de pleine conscience de la faim. OK, ça calme mais après.....? alors, plus tard, le soir souvent, je mange, du chocolat, pas 10 tonnes mais trop puisque je n'ai pas faim. si j'arrête quand je n'ai plus faim. je me frustre et c'est comme si je m'étais interdit de manger du chocolat parce que "Aliment interdit." .. mais aliors c'est quoi la différence de cette méthode et des autres? faut-il l(aborder avec lz "volonté" de maigrir ? s'obliger à qq chose ?
[/quote]
Bonjour Viviane,
Je ne crois pas que cette méthode t'interdise de manger du chocolat le soir pour te réconforter. Je me souviens très bien avoir lu récemment un de nos experts disant qu'une journée n'était pas terminée tant qu'il n'avait mangé ses "doigts de chocolat" (et comme ça, j'ai même pas fait de pub..).
Mais tu dois d'abord être consciente que tu le fais pour te réconforter.
Ensuite, tu dois le faire en conscience, en dégustant bien, pour récolter chaque once de réconfort.
Enfin, il faut que tu réussisses à comprendre pourquoi tu ressens ce besoin. Quelles sont les émotions qui te font manger? La RPC doit te permettre de prendre conscience de ces émotions et de les accepter, pour que tu n'utilises plus la nourriture pour les refouler. Dans ce cas là, tu pourras choisir de manger ou de ne pas manger en toute connaissance de cause. Et tu pourras manger un carré de chocolat et un seul, sans te sentir frustrée ou coupable. Et alors, tu pourras attendre ensuite ta bonne faim pour manger.
L'objectif n'est pas de ne plus faire d'excès, mais de réussir à réguler naturellement ces excès sans frustration ni culpabilité. Si tu y parviens, alors tu te maintiendras à ton set point.
Si tu regardes ton programme, tu verras qu'il y a dans le futur une étape pour gérer les fins de journées. J'ai personnellement hâte d'y arriver, mais je me rends bien compte que déjà, je les gère bien mieux qu'avant. Même si c'est loin d'être parfait, hein...
[quote=Vididi]b
[quote=Viviane]
pour moi même genre de questionnement.
je ne suis pas en surpoids très important mais je ne veux pas continuer à prendre du poids. j'ai abordé cette méthode pour perdre qq kg certes (-4 envisagés) mais surtout parce que je ne crois pas au régime, je crois à la compétence.. et là, je n'y arrive pas. je suis au stade de la respiration de pleine conscience de la faim. OK, ça calme mais après.....? alors, plus tard, le soir souvent, je mange, du chocolat, pas 10 tonnes mais trop puisque je n'ai pas faim. si j'arrête quand je n'ai plus faim. je me frustre et c'est comme si je m'étais interdit de manger du chocolat parce que "Aliment interdit." .. mais aliors c'est quoi la différence de cette méthode et des autres? faut-il l(aborder avec lz "volonté" de maigrir ? s'obliger à qq chose ?
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Bonjour Viviane,
Je ne crois pas que cette méthode t'interdise de manger du chocolat le soir pour te réconforter. Je me souviens très bien avoir lu récemment un de nos experts disant qu'une journée n'était pas terminée tant qu'il n'avait mangé ses "doigts de chocolat" (et comme ça, j'ai même pas fait de pub..).
Mais tu dois d'abord être consciente que tu le fais pour te réconforter.
Ensuite, tu dois le faire en conscience, en dégustant bien, pour récolter chaque once de réconfort.
Enfin, il faut que tu réussisses à comprendre pourquoi tu ressens ce besoin. Quelles sont les émotions qui te font manger? La RPC doit te permettre de prendre conscience de ces émotions et de les accepter, pour que tu n'utilises plus la nourriture pour les refouler. Dans ce cas là, tu pourras choisir de manger ou de ne pas manger en toute connaissance de cause. Et tu pourras manger un carré de chocolat et un seul, sans te sentir frustrée ou coupable. Et alors, tu pourras attendre ensuite ta bonne faim pour manger.
L'objectif n'est pas de ne plus faire d'excès, mais de réussir à réguler naturellement ces excès sans frustration ni culpabilité. Si tu y parviens, alors tu te maintiendras à ton set point.
Si tu regardes ton programme, tu verras qu'il y a dans le futur une étape pour gérer les fins de journées. J'ai personnellement hâte d'y arriver, mais je me rends bien compte que déjà, je les gère bien mieux qu'avant. Même si c'est loin d'être parfait, hein...
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bonjour Il
j'ai lu un echange sur degustation et sensation qui m'a bien plu aussi, pour les amateurs de chocolats sans culpabilité
Tous vos echanges sont vraiment des soutiens pour moi, même si je n'ecris pas beaucoup, vous lire est important
Bon courage
Bonjour Eileen,
je vois parfaitment ce dont tu parles car moi aussi je trebuche....mais petit a petit, la culpabilité part, cette impression d'impuissance aussi. ça fait un bien enorme et je pense que à terme, bien au delà des kilos perdus, la grande victoire sera celle là!
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Je te comprends. Vraiment.
Pourtant, je suis certaine que tu as avancé plus que tu ne le crois.
Ce ne serait pas justement cette peur horrible de grossir qui te met dans un tel état, en augmentant tes compulsions et en t'empêchant de t'entendre?
Retourner au comptage alimentaire? Pitié, ne te fais pas ça!
La tension qui te fait compulser peut être vue comme un recul, mais on peut aussi la voir comme le signe que quelque chose cloche, et l'occasion de travailler en profondeur et d'en ressortir grandie à tous les niveaux, pas seulement au niveau alimentaire.
Je sais que c'est un moment difficile à passer, décourageant, insultant pour l'égo... Je vis un truc semblable, mais il faut garder l'espoir que la liberté est de l'autre côté du mur!