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oui en même temps ça peut aussi etre une perte de poids mais c'est bien de ne pas se focaliser là dessus
l'essentiel au début est l'apprentissage et puis lacher les anciens réflexes, la perte de poids réelle c'est à dire durable arrive quand tout cela devient plus ou moins automatique
et alors ça demande vraiment beaucoup moins d'énergie
on peut penser toute cette énergie comme un "rattrapage" de toutes ces années où on n'écoutait simplement pas notre corps, c'est à dire on ne s'écoutait pas
il faut rattraper tout ceci, mais ensuite ça s'automatise et alors la perte de poids arrive, mais surtout durable et sans effort autre que d'être conscient et présent à soi-même
Coucou Patricia!
ça y est le problème est résolu et j'ai pu me faire une séance avant de passer à table tout à l'heure. C'était un souci technique sur tous les audios. Je ne me ferai plus avoir, je vais tous les télécharger au fur et à mesure maintenant! 
Ah la technologie!!
J'en suis à mon 3e jour de l'activité et je crois que j'y arrive assez bien. Sauf que pour moi il n'y a pas assez de place pour tous les commentaires que je souhaite faire donc je le note aussi dans un fichier à part, chez moi. En plus ça me permettra de vraiment en garder la trace. Pareil, je compte faire ça pour toutes les activités à partir de maintenant.
Je suis montée sur la balance ce matin. J'essaie de ne le faire qu'une seule fois par semaine. Mon poids ne bouge pas (même de 100g) depuis 2/3 semaines. Je suis à la fois contente et déçue. Je suis contente car je ne prends pas de poids ce qui était mon premier cheval de bataille. Mais ce programme demande tellement d'efforts au quotidien que j'espérais voir baisser un peu la balance. Heureusement cela n'entame pas ma motivation pour le moment, on verra dans les semaines à venir.
Bonne motivation à tout le monde,
Bises,
Coucou Camille
moi aussi je suis au 3 ème jour mais j'essaie de ne pas trop me prendre la tête. Je reste cool. Je me concentre exclusivement que sur ce que je ressent. Même si je sais que quelques fois je pourrais retarder l'heure du repas j'essaie de garder mes repas principaux en famille et je réduit automatiquement mes quantités pour pouvoir ressentir la faim. Je ne prive de rien je mange ce que j'ai envie mais je réduit pour pouvoir avoir faim. Pour l'instant j'ai l'impression que j'ai de plus en plus du mal à avoir faim...Bon on verra la suite. Il faut tenir et y croire. Moi la balance au bout de presque 3 semaines ne m'annonce que 1 kg de moins... pour moi ce n'est pas une perte de poids car 1 kg ça va ça vient... allez on continue à essayer de ressentir ... faim .... un peu faim.... très faim.... plus faim./.. trop manger et pourquoi ?? courage.
Bonjour
Je suis comme toi j'ai commencé "Je remplis mon Carnet de la Faim et j'identifie mes excès alimentaires"... si tu as déjà écouté une fois audio tu peux toujours essayer de le faire tranquillement seule. Reste dans le calme et concentre toi.... Bon je dis ça mais j'ai du mal à le faire .... mon cerveau a tendance à ne pas vouloir faire le vide aussi longtemps...
...tu me dis comment ça se passe pour toi ...
Bonjour tout le monde,
J'attaque aujourd'hui l'activité "Je remplis mon Carnet de la Faim et j'identifie mes excès alimentaires". Ce que j'aimerais surtout c'est apprendre à identifier ma satiété car sinon, comment savoir lorsque je suis dans l'excès? Il ne m'arrive quasiment plus me manger jusqu'à avoir mal au ventre. Mais pour autant la balance a tendance à monter, donc il y forcément des excès.
J'ai enfin trouvé cette activité libre de la pleine conscience appliquée à la faim (merci Izabelle 
) mais je me demande si je peux la pratique pendant mon activité du programme ou s'il vaut mieux que j'attende d'avoir fini pour éviter de me surcharger avec tout ça. Il est vrai que j'ai un peu de mal à me contraindre à remplir mes carnets alors pratiquer 2 activités en même temps ça fait peut être trop. Mais je suis tellement pressée d'avancer! 
Bon ok je me rends compte que j'ai déjà la réponse, mieux vaut prendre son temps... Sinon on risque de ne faire les choses qu'à moitié. Grrr c'est dur!! ça vous le fait aussi?
A bientôt,
Camille.
Kim, pour trouver ta coéquipière, tu peux mettre un message dans le forum "recherche de binôme".
Bon début de parcours à toi !