Je commence en novembre-décembre 2018

^{A039.patriciasem Abonné mer 05/12/2018 - 23:49}

Mais ce que je trouve très motivant ... c'est que je fais attention ... comme je peux pour l'instant... à ce que je ressent...en mangeant ce que j'ai envie .... et que je vois la balance .... ENFIN  descendre... même si c'est pas beaucoup... c'est très encouragent... Alors juste un mot CONTINUEZ. 

eh bien oui c'est encourageant, de constater qu'en toi tu as les régulateurs, oui ils sont bien là….

continue à porter attention à ce que tu ressens c'est très bien

^{Clemi-88 Abonné mer 05/12/2018 - 21:55}

J'alterne les phases de régimes draconiens et de lâchage complet. J'aimerai reperdre 5 kg mais surtout avoir un rapport apaisé avec la nourriture.

Eh oui apaisé avec la nourriture et avec toi-même, apprendre à écouter ton corps pour le nourrir comme il le demande c'est important,  ni dans la privation ni dans les excès lourdeurs

c'est vrai que les régimes contrôles induisent à plus ou moins long terme une perte de contrôle

ce qu'il faut trouver c'est le PLAISIR de manger selon son corps, car si on y trouve du plaisir, on maintient cette conscience durablement

^{A039.patriciasem Abonné lun 03/12/2018 - 23:24}

 Nous ne mangeons plus ensemble ?? Je fais à manger à mon mari et j'attend après d'avoir faim ?? Si vous devez travailler, vous n'avez pas faim le matin ... vous ne manger pas avant midi car vous ne pouvez pas quand vous travaillez ?? quelqu'un peux peut être m'expliquer comment faire. 

comme tu dis il faut le temps de changer… au début ça peut induire de ne pas manger avec les autres, après on se recale car on apprend d'autres compétences comme savoir réguler ses repas pour avoir faim aux bons moments

mais le fait au début c'est prématuré, il faut d'abord bien ressentir sa faim et pour cela s'affranchir des horaires est une voie royale

pas faim le matin, je ne mange pas en effet

si la faim arrive dans la matinée je croque dans une mini collation éventuellement (ça m'est arrivé de croquer une barre entre deux patients, alors qu'on ne vienne pas me dire qu'on ne peut vraiment pas manger, on ne peut pas faire de repas, mais on peut toujours manger une bouchée discrètement)

ou sinon j'attends, la faim se met en stand bye et à midi j'ai bien bien faim…..

ensuite comme j'ai dit, on peut faire en sorte d'avoir faim à tous les coups le matin, et pour ça c'est simple : diner plus tôt ou surtout plus léger

et tu te réveilles avec une faim de loup

en fait ce sont des choix, selon les modes de vie et les préférences de chacun

beaucoup de personnes ne mangent pas le matin car elles prennent plaisir à faire un repas le soir

d'autres mangent peu le soir car elles prennent plaisir à faire un bon petit déjeuner avec bon appétit

on peut choisir ce qu'on veut!

mais c'est vrai qu'au début on tatonne un peu c'est tout à fait normal….

^{Lillouann Abonné lun 03/12/2018 - 14:00}

Et puis le soufflet est retombé avec les exercices sur la faim qui m'ont à nouveau déroutée. Je n'arrive pas à reconnaître les signaux de la faim alors difficile de dire si elle est petite, moyenne ou grande dans ces conditions.

Mais j'ai lu dans un des chats qu'il valait mieux faire mal que de ne rien faire... Alors aujourd'hui je recommence l'activité "Je découvre la bonne faim" avec espoir... J'avance à tâtons. Je parcours longuement les forums, je lis des expériences similaires qui me réconfortent.

 

tu as bien raison, il faut s'entrainer avant d'y arriver c'est comme toutes les compétences

avec la faim dans la plupart des cas, il suffit d'attendre pour qu'elle se fasse ressentir, mais il est vrai que certaines personnes ne ressentent pas les signaux de bonne faim,  notamment j'ai l'impression les personnes qui ont un petit métabolisme (petit gabarit par exemple)

ne te stresse pas sur le fait qu'elle soit petite moyenne ou grande, c'est peut-être ça qui t'a bloqué,  ce qui est important c'est de ressentir quelque chose, quoi que ce soit !

moi c'est dans l'activité  "pleine conscience sur la faim" que j'ai commencé à vraiment ressentir la faim,  avant je ne la ressentais jamais puisque je mangeais trop tôt….

après cette activité, ma capacité à ressentir la faim est devenu automatique

avant, j'avais un petit truc, quand j'avais un doute, je posais la question à mon estomac : as-tu faim?  et alors j'avais une sorte de réponse intérieure, simplement je pense parce que je portais mon attention sur lui

avancer à tatons, c'est comme ça qu'on avance vraiment, crois-moi  parce que c'est par l'expérience et le ressenti

^{A039.patriciasem Abonné dim 02/12/2018 - 19:12}

J'ai du mal à attendre d'avoir faim car il faut que je mange soit avant soit après les clients. Je me concentre plus le fait d'arrêter de manger dés que je n'ai plus faim. Pour l'instant ça va je me contrôle. j'espère aussi avoir des résultats et surtout des résultats durables.

Bienvenue à toi

il est très important d'attendre d'avoir faim, sinon tu ne pourras pas ressentir quand tu n'as plus faim !

si tu n'as pas vraiment faim  avant, mieux vaut attendre après,  car la faim nous laisse de la marge, quand on a une bonne faim qui arrive,  elle reste "bonne"  pendant au moins une ou deux heures, elle est capable de se mettre en stand-by

tu auras plus de plaisir à manger avec une bonne faim et surtout plus de faciliter à t'arrêter car les sensations seront beaucoup plus nettes

n'hésite pas si la faim apparait avant, à porter ton attention dessus, sur les sensations physiques, afin de la ressentir en conscience, c'est cela qui aide le plus à retrouver un rapport normal à la faim

bon démarrage !

^{A039.sophieten Abonné sam 01/12/2018 - 18:46}

J'ai avant tout besoin d'être en paix avec moi même et avec mon rapport à la nourriture. Dès tout petit on nous apprend à ne pas nous écouter, et c'est pas facile d'y remédier à l'âge adulte. La fatigue, parfois l'ennui, combler le vide sont les raisons qui m'ont fais prendre du poids.

Bienvenue !  eh oui   on ferait bien de nous apprendre à nous écouter au contraire… c'est ce que j'ai fait pour ma fille et c'est vrai que c'est tellement plus facile quand on l'apprend depuis le plus jeune âge

pour nous c'est plus compliqué, mais heureusement c'est possible

et trouver un autre rapport à soi-même et aux émotions et inconforts est essentiel dans ce processus

bon démarrage dans le programme