Je me suis donnée la permission... et j'ai pris 15 kilos
Bonjour,
Alors, pour l'histoire, j'ai maintenu un poids adéquat pendant près de dix années. Ce poids, je l'ai toutefois maintenu au prix de restrictions diverses que j'ai longtemps acceptées. Dans les dîners en groupe, j'étais celle qui ne touchait pas aux croustilles et ne prenait pas de dessert. Bien que j'arrivais sans mal à vivre de cette façon, au fond de moi, je trouvais que tous ceux qui mangeaient normalement étaient "chanceux". Pour moi, c'était toutefois le "prix à payer" pour être mince. Et le résultat en valait la peine puisque j'étais très fière de mon poids et de ma taille.
Un jour toutefois, j'ai "lâché prise" et j'en ai eu marre de toutes ces restrictions. Je me suis donnée la permission de manger comme tout le monde. Depuis, je mange des frites, des croustilles, de fromage, quand j'en ai envie. Résultat, j'ai pris 15 kilos.
Cette semaine, depuis mon inscription sur ce site, j'ai pris conscience que ces "permissions" que je m'autorisais n'avaient rien à voir avec la faim, mais plutôt, avec une envie de me faire plaisir, de respecter le fait que j'aie envie de manger tel ou tel aliment là maintenant, plutôt que de me priver comme je l'ai fait pendant 10 ans.
Est-ce que c'est ça, une envie de manger émotionnelle?
Est-ce que je peux arriver à les surmonter, tout en continuant à me faire plaisir? Le problème, c'est que j'ai parfois l'impression que si je mangeais uniquement lorsque j'ai faim, je mangerais vraiment très très peu...
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Bonjour!
Alors moi, je n'ai pas de problème à faire une activité non-productive! Je me réserve d'ailleurs quelques heures à chaque semaine pour glander en me forçant à ne rien faire de productif! Je trouve que c'est nécessaire dans ce monde où tout est axé sur la performance... Enfin bref, je n'ai pas encore accès à la portion "RPC" donc, je ne peux pas tellement me prononcer...
Dans ma réflexion sur ce point de ma vie où je me suis permis les aliments-plaisrs, je me disais que je mange beaucoup plus depuis que je mange des aliments qui me font plaisir. J'ai beaucoup de difficulté à ne pas terminer mon assiette et c'est principalement parce que j'aime ce qui s'y trouve car je sais bien que je n'ai plus vraiment faim...
Donc, si je suis ce raisonnement, je devrais manger moins si je mangeais un peu moins "par plaisir" non?? Si je choisissais un plat qui me laisse un peu plus indifférente, je ne me sentirais pas attirée d'en reprendre n'est-ce pas?
[quote=Vé1976]
Dans ma réflexion sur ce point de ma vie où je me suis permis les aliments-plaisrs, je me disais que je mange beaucoup plus depuis que je mange des aliments qui me font plaisir. J'ai beaucoup de difficulté à ne pas terminer mon assiette et c'est principalement parce que j'aime ce qui s'y trouve car je sais bien que je n'ai plus vraiment faim...
Donc, si je suis ce raisonnement, je devrais manger moins si je mangeais un peu moins "par plaisir" non?? Si je choisissais un plat qui me laisse un peu plus indifférente, je ne me sentirais pas attirée d'en reprendre n'est-ce pas?
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Tu as peut-être totalement raison, mais personnellement ce n'est pas comme ça que j'ai compris la technique LC, je m'explique :
Si tu manges des aliments que tu n'aimes pas forcément beaucoup, tu vas te sentir plutôt frustrée et risquer de "craquer" dès qu'un aliment que tu aimes sera à disposition, tu te contrôleras beaucoup moins, avec la culpabilité qui peut s'en suivre etc..
Ce que tu dis de finir ton assiette parce qu'elle est remplie de choses que tu aimes, c'est plus de la peur de laisser (je suis en plein dans l'exercice de pourquoi je manges trop, c'est une des principales causes chez moi en tout cas) parce que pendant des années apparemment, tu t'es "contrôlée" (si j'ai bien compris, c'est ça qu'on appelle ici la restriction cognitive, pas mal de sujets en traitent sur le forum). Tu reconnais toi-même que ce n'est plus parce que tu as faim que tu manges, mais plutôt par envie (les fameuses Envies de Manger Emotionnelles ou EME dont on parle beaucoup aussi).
Le but de la méthode, c'est de manger ce qui te fait plaisir, mais en juste quantité pour que ton corps soit rassasié et ton esprit apaisé parce que tu as mangé ce qu'il fallait pour eux deux en respectant leurs besoins respectifs (corps : apport alimentaire adapté, esprit : plaisir des sens). Une vraie synergie doit s'installer ! :-)
J'espère que c'est compréhensible (moi-même j'ai du mal à me comprendre des fois ^^), après c'est mon vécu et ma vision des choses hein :-p
Je rejoins Lullabycrazy, si tu manges des aliments qui ne te font pas plaisir, non seulement c'est dommage mais en plus tu voudras manger quelque chose que tu aimes, résultat des courses : tu mangeras 2 fois ! Pour moi, si tu manges trop c'est par peur de manquer comme quand tu faisais toujours attention à ce que tu mangeais.
Je me suis fait la même réflexion à midi: je n'ai eu aucun mal à laisser de côté la fin de mon assiette à la cantine. Elle contenait des petits pois et du poisson, pas tellement appétissant. Pas mauvais, mais bien loin d'un savoureux cheesecake maison (mon péché mignon .. mortel).
Du coup, j'ai pensé que je ferais mieux de manger des trucs que j'aime moyennement, pour arriver à couper court à l'envie de finir mon assiette.
L'argument qui dit que je me suis restreinte pendant des années et que c'est pour ça que je craque sur des aliments plaisir ne me correspond pas vraiment.. je n'ai fait qu'un seul régime dans ma vie. Le reste du temps, j'avoue, j'ai été conditionnée par les bons aliments et les aliments tabous, mais j'ai quand même mangé les aliments tabous. Je n'ai jamais vraiment été en restriction..
Est-ce que le fait de les considérer comme des aliments tabou suffit à me rendre incontrôlable quand je les consomme? peut-être...
Merci beaucoup pour ces quelques mots qui lèvent un peu le voile sur mes impressions actuelles! Je joue à la bonne élève LC, mais je me mets en restriction sans le vouloir... je pensais que la voie serait facile, mais ça risque de prendre plus de temps que je ne le crois!!!
merci tiramisu pour ton message plein de sagesse.. je vais tacher de m'en souvenir quand je serais trop pressée!
Fred et Lullabycrazy ont bien résumé les choses. Oui, bien sûr que ce sont des EME, puisqu'elles n'ont pas forcément à voir avec ta faim réelle. Tout ce qui sort du cadre de "je mange quand j'ai faim" est une "envie" de manger.
Maintenant, ce qui est sûr c'est que la méthode LC met avant tout en jeu le plaisir. Le plaisir de cet aliment dont tu perçois toutes les saveurs parce que tu le manges en ayant faim, le plaisir de savoir que tu es libre de manger cet aliment sans qu'il te fasse grossir le moins du monde, le plaisir de savoir que tu pourras refaire la même chose demain, et après-demain, et le jour d'après, et ce jusqu'à ce que ce soit ton plaisir de faire un break avec quelque chose de moins calorique...
Ce que ton cerveau ne doit pas pouvoir concevoir pour le moment, et c'est normal, c'est que cette "permission" n'est pas temporaire. En même temps, est-ce que tu en es certaine toi-même, à un niveau plus conscient ? Peut-être que tu envisages LC comme une nouvelle méthode intéressante, et si ça ne marche pas, eh bien... il sera toujours temps de revenir au contrôle. Tu m'étonnes, du coup, que tu aies peur de manquer ;)
Sauf que si tu mènes à bien le programme, tu ne manqueras plus. Une fois ton rapport aux aliments apaisé, tu seras libre de te faire plaisir, à chaque repas de chaque jour puisque, n'étant plus un enjeu, les quantités que tu avaleras seront les bonnes. En fait, comme beaucoup, tu te retrouveras peut-être dans l'obligation de te faire plaisir. Dur d'accepter de manger moins bien quand on a découvert ce que c'était de déguster vraiment un aliment...
Bref, oui tu mangeras peut-être très très peu. Mais te faire plaisir ? Bien sûr que tu te feras plaisir ! Et sans arrière-pensée, en plus :)
Ohhhh... Merci à toutes d'avoir pris ce temps pour me répondre! Je lis tout très attentivement car vous avez compris tellement de choses!
J'ai la gorge serrée en lisant tous vos messages... "plaisir", "bienveillance" sont autant de mots que je n'ai jamais associés ni à mon corps, ni à la nourriture...
Oui, je suis assez à l'écoute de mon corps et je crois percevoir assez bien mes signaux. Le problème, c'est que je ne les respecte pas très bien... Et si je sais apprécier la qualité des aliments et que j'éprouve un réel plaisir à cuisiner et à choisir des aliments frais et de qualité, il reste le problème des quantités que je ne maîtrise pas...
Edit: doublon