Le piège du bonheur de Russ Harris
//www.amazon.fr/Le-pi%C3%A8ge-bonheur...z/dp/2761926404
Voici un livre à vous offrir et ensuite à offrir à vos proches pour Noël. En particulier, à tous vos proches qui souffriraient (cochez la bonne réponse) d'alcoolisme, d'addiction à internet, de boulimie, de dépression, d'anxiété, de troubles du comportement... et j'en passe, et des pires !
D'abord parce qu'il est extrêmement abordable et ensuite parce qu'il est d'utilité publique. Ce livre, c'est l'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ou Thérapie de l'acceptation et de l'engagement, expliquée aux nuls. Et l'ACT (prononcez acte), c'est une école des thérapies Cognitives et Comportementales, sa dernière mouture en fait (TCC3), qui m'inspire une grande confiance.
Si j'ai bien compris, nos chers docteurs A et Z appliquent en France et aux troubles du comportement alimentaire cette méthode ACT. Mais je dois avouer que ça fait du bien de lire la méthode au delà de notre strict problème de comportement alimentaire ou de poids.
Combien de fois par semaine ou par jour vous dites-vous "Je suis nul(le)." ou "Je n'y arriverai jamais !" ou "Mon travail me suce le sang !" ou "Je m'ennuie" et autres joyeusetés. Et bien ce livre nous apprend 1) que nos pensées négatives ne sont pas forcément vraies, ni importantes, et moins encore utiles ! 2) Qu'il ne s'agit pas pour autant de les chasser, mais de les laisser vivre, et de les remettre à leur juste place, nos pensées, ce sont des histoires que l'on se raconte, et une histoire... on sait ce que ça vaut. Même une histoire vraie, par exemple l'histoire vraie d'un tueur en série, ce n'est que la narration d'événements, bref, une suite de mots, qui n'a qu'une relation lointaine, biaisée, partielle avec l'événement lui-même. Or notre cerveau ADORE nous raconter des histoires, 24H sur 24 en fait : des histoires sur les événements passés (rumination) ou sur les événements présents ("ça sert à rien") ou sur les événements futurs (angoisse de trucs qui n'arriveront jamais pour la plupart).
Au travers de la théorie puis de petits exercices pratiques, ce livre nous rééduque pour mieux vivre au présent et remettre nos pensées à la bonne distance pour pouvoir vivre notre vie, c'est à dire agir davantage en accord avec nos choix et se sentir de moins en moins coincé(e). Et ça fait un bien fou.
A lire, à pratiquer, à faire passer à vos proches en souffrance !
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Désolée, mais moi je l'ai commencé, je suis enchanté par cette approche, j'ai démarré les exercices et je me rends compte que des portes insoupconnées se sont ouvertes et je n'ai pas tout découvert :)
Alors merci à Izabelle et Sylvie, moi , il me convient bien, l'écriture est agréable, je ne la trouve pas infantilisante, mais je pense que l'auteur veut toucher un maximum de personnes et mettre cela à leur niveau, ce qui n'est de loin pas le cas de tous les auteurs de ce genre de bouquins
Mais, chacun à le droit de s'exprimer, je referme cette parenthèse,@+
Je l'ai acheté aujourd'hui :) hâte de le démarrer! :) bonne après-midi à tous
Je viens pourrir l'ambiance : je l'ai acheté, poussée par l'enthousiasme de Sylvie ... et je trouve (bien sûr ça n'engage que moi) que ce n'est qu'un nième "self help book" dont les américains sont friands, sans grand intérêt, infantilisant et superficiel.
[quote=JoD7]
Je viens pourrir l'ambiance : je l'ai acheté, poussée par l'enthousiasme de Sylvie ... et je trouve (bien sûr ça n'engage que moi) que ce n'est qu'un nième "self help book" dont les américains sont friands, sans grand intérêt, infantilisant et superficiel.
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Tu ne pourris rien du tout, mais je ne rembourse pas le bouquin (lol).
J'en suis à la fin, et je la trouve moins bien que la première moitié, je retrouve effectivement ce côté self help book... Mais je garde quand même un très bon souvenir de la première moitié, le moi observateur, ce n'est pas de la méditation. Il me semble que c'est un concept opérationnel, ce "moi" observateur. Bon enfin, on verra surtout ce que je peux en faire dans ma vie.
Jo D7 as-tu essayé de mettre en pratique les exercices?
[quote=izabelle]
Jo D7 as-tu essayé de mettre en pratique les exercices?
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Oui, j'ai essayé et suis restée comme deux ronds de flan : aucune perception différente. Il est vrai qu'en ce moment, je ne suis pas en situation de trop grande souffrance, loin de là, cela explique peut-être le peu d'effet des exercices.
Jo D7 c'est intéressant
c'est vrai que moi, comme Sylvie, cela a vraiment transformé ma vie
il est sans doute probable que cela s'adresse aux personnes qui ont une problématique particulière
par exemple moi j'avais beaucoup de pensées et de sentiments négatifs qui m'incitaient à manger pour les éviter, les faire disparaitre
donc en faisant les exercices, soudain je n'ai plus eu d'EME puisque je n'avais plus besoin d'éviter mes ressentis
mais bien sûr si l'on n'est pas dans ce cas et qu'à la base on n'a aucun problème d'évitement, sans doute que le livre ne doit pas être très utile
bon à savoir!
Sinon, pour info, je suis en train de lire celui sur la peur : le grand saut, enfin je le lis en anglais the confidence gap, d'où mon retard vu que je ne lis pas souvent en anglais
je trouve qu'il y a beaucoup de redites par rapport au piège du bonheur, en même temps c'est un peu normal, il faut pouvoir lire l'un sans avoir lu l'autre
par contre sur la peur, pour ma part (une ancienne phobique quand même), ça m'aide beaucoup même s'il n'y a pas de grande révélation
il compare la peur à un étalon sauvage, si on veut utiliser sa force, sa puissance (ou pour la peur, son adrénaline), il faut d'abord l'accepter (sa présence), l'apprivoiser et puis le monter
donc je n'ai pas fini, mais déjà depuis plusieurs fois où j'ai commencé à stresser, par exemple pour une échéance professionnelle, j'ai eu cette idée que je peux utiliser cette peur pour booster mes performances
et c'est vrai que cela a changé pas mal de choses, je vivais du coup cette adrénaline comme quelque chose de positif (alors qu'avant je le vivait comme qqchse de dangereux), et en effet j'ai largement amélioré mes performances
je ne suis pas sûre d'avoir fini à temps pour vous en faire un vrai compte-rendu, mais voilà déjà ce que j'ai retenu pour l'instant qui m'a été utile
et franchement pour le coup, c'est vraiment différent de pas mal de trucs que j'avais lu, sur la peur, même si ce n'est pas assez développé à mon goût, je trouve que cela a beaucoup de sens et surtout que pour l'instant, pour moi, c'est vraiment très efficace (le truc que je préfère)
Bon, puisque je sens qu'il y a un créneau, je vais ouvrir un fil dédié avec un doodle et reviens ici vous mettre le lien.
//www.linecoaching.com/content/balades-de-decembre-paris
Et hop, fini le hors-sujet. :)
Très bon teaser Sylvie !!! Je sens que je vais me faire un cadeau bonus sous le sapin de "moi à moi même": ce livre, il a l'air passionnant et hyper instructif.
En ce qui concerne les rando dans Paris, j'adore ça aussi, j'ai même le bouquin "paris à pied" c'est dire !!! On pourrait se programmer une rando LC, et à charge de revanche, les parisiennes viendront dans ma belle forêt des Yvelines pour s'oxygéner. ;-) ;-)
A bientôt, bonne lecture et bonnes aventures à toutes!
Je me réjouissais d'avoir ce bouquin en mains! un ami me l'a donc prêté pour quelques jours. Et je suis déçue. POur le moment je ne lis rien de vraiment nouveau mais je continue. Et j'ai feuilleté la partie qui traiterait éventuellement de pleine coscience ca a l'air maigre.
Bon je ne vais pas le rendre direct. Je vais le poser et observer ce qui se passe dans mon quotidien et faire l'exercice. Et ensuite reprendre un peu.
Je suis tellement enthousiaste de toutes mes lectures et pratiques de pleine conscience que ma disponibilité pour l'ACT n'est peut être pas d'actualité?
J'accepte que pour le moment c'est comme ca.