Le piège du bonheur de Russ Harris
//www.amazon.fr/Le-pi%C3%A8ge-bonheur...z/dp/2761926404
Voici un livre à vous offrir et ensuite à offrir à vos proches pour Noël. En particulier, à tous vos proches qui souffriraient (cochez la bonne réponse) d'alcoolisme, d'addiction à internet, de boulimie, de dépression, d'anxiété, de troubles du comportement... et j'en passe, et des pires !
D'abord parce qu'il est extrêmement abordable et ensuite parce qu'il est d'utilité publique. Ce livre, c'est l'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) ou Thérapie de l'acceptation et de l'engagement, expliquée aux nuls. Et l'ACT (prononcez acte), c'est une école des thérapies Cognitives et Comportementales, sa dernière mouture en fait (TCC3), qui m'inspire une grande confiance.
Si j'ai bien compris, nos chers docteurs A et Z appliquent en France et aux troubles du comportement alimentaire cette méthode ACT. Mais je dois avouer que ça fait du bien de lire la méthode au delà de notre strict problème de comportement alimentaire ou de poids.
Combien de fois par semaine ou par jour vous dites-vous "Je suis nul(le)." ou "Je n'y arriverai jamais !" ou "Mon travail me suce le sang !" ou "Je m'ennuie" et autres joyeusetés. Et bien ce livre nous apprend 1) que nos pensées négatives ne sont pas forcément vraies, ni importantes, et moins encore utiles ! 2) Qu'il ne s'agit pas pour autant de les chasser, mais de les laisser vivre, et de les remettre à leur juste place, nos pensées, ce sont des histoires que l'on se raconte, et une histoire... on sait ce que ça vaut. Même une histoire vraie, par exemple l'histoire vraie d'un tueur en série, ce n'est que la narration d'événements, bref, une suite de mots, qui n'a qu'une relation lointaine, biaisée, partielle avec l'événement lui-même. Or notre cerveau ADORE nous raconter des histoires, 24H sur 24 en fait : des histoires sur les événements passés (rumination) ou sur les événements présents ("ça sert à rien") ou sur les événements futurs (angoisse de trucs qui n'arriveront jamais pour la plupart).
Au travers de la théorie puis de petits exercices pratiques, ce livre nous rééduque pour mieux vivre au présent et remettre nos pensées à la bonne distance pour pouvoir vivre notre vie, c'est à dire agir davantage en accord avec nos choix et se sentir de moins en moins coincé(e). Et ça fait un bien fou.
A lire, à pratiquer, à faire passer à vos proches en souffrance !
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Répondre
Il a l'air très bien ce livre et tu en parles super bien
Quel beau résumé, Sylvie, tu donnes vraiment envie de lire ce livre. Merci
ce livre est absolument sensationnel, je confirme
j'ai lu celui-ci, ainsi que l'amour engagé
je suis en train de lire le grand saut "the confidence gap"
et aussi son dernier, de 2012 : the reality slap (pas encore traduit)
foncez les yeux fermés sur "le piège du bonheur".... c'est vraiment très facile à lire et très utile
ce que j'ai apprécié, ce sont les méthodes pour prendre du recul sur ces images et ces mots qui nous font mal, ces "histoires" que notre cerveau nous raconte
c'est l'arme absolue anti-eme
hello Daan
concernant le livre "l'amour engagé", il est vraiment centré sur les relations de couple, et comment y appliquer les fondements de l'ACT, notamment les valeurs : quel partenaire je veux être
mais ceci dit, en tous cas pour moi, je trouve que cela m'a beaucoup moins apporté (peut-être parce que mon couple va bien...)
cela reste bien écrit, facile à lire et certainement utile
les deux autres je ne les ai pas encore fini, comme je les ai en anglais, ça me demande plus d'effort..
dans le tout dernier "the reality slap" ça concerne les coups durs de la vie, notamment pour lui quand il a appris que son fils était atteint d'autisme
donc ça a l'air super intéressant, j'ai à peine entamé mais déjà j'ai aimé
d'ailleurs c'est la première fois que j'arrive à lire en anglais de façon presque fluide
même en anglais, c'est donc facile à lire....
dès que je les ai fini, je viens vous faire le topo
En plus, il est drôle !
On nous a rebattu les oreilles avec le "think positive". Et il donne un exemple de "think positive" infiniment funeste. Le gars qui sort d'un dîner arrosé se sent en général hyper bien, et hyper capable de conduire. Lol, on connaît la suite.
Il y a une autre expression qui me parle, c'est "le despotisme" de nos pensées. C'est exactement ça !
oui c'est vrai que c'est un super exemple
et son humour aide beaucoup, sa volonté de clarifier les choses, en utilisant notamment beaucoup d'images et de métaphores facile à comprendre
un passage aussi très libérateur : 'laisser tomber les enjeux d'estime de soi"
ça m'a fait tilt par rapport à beaucoup de personnes que je connais et qui luttent sans cesse pour se prouver à elles-mêmes qu'elles sont "bien", il explique avec une métaphore de jeu d'échec que cette lutte nous fait gaspiller beaucoup d'énergie et nous empêche de nous connecter au présent
je trouve cela très vrai
De mon côté j'appelle ça "la tyrannie de l'idéal", je crois bien qu'il s'agit de ce dont vous parlez aussi... ennemi identifié! ;)
C'est vrai que toutes ces idées parasites sur nous-mêmes et ces idéaux impossibles à atteindre nous écrasent et nous tyrannisent, puis finalement nous poussent tout droit dans les bras de ces satanées compulsions, on ne peut pas se sentir à la hauteur de quelque chose qui est placé trop haut, déraisonnablement haut alors on fuit, on se dit qu'on manque de volonté et on se déteste...
La pleine conscience est j'en suis sûre l'outil parfait pour affronter calmement la réalité et grâce à la RPC ce qui nous parait si inaccessible reprend une place "normale" et réaliste, ne nous écrase plus.
Je vais aller jeter un coup d'oeil sur les ouvrages de ce Russ Harris!
Bon WE à tous
Webinar & Chats à venir
Bonjour Sylvie 95,
Ton message me va droit au coeur. Il faut que je reflichisse un peu sur que que tu viens de dire, qui est très important pour moi.
J'en suis au point port et peut-etre cela va me faire repartire !
Allez, je suis ce post et vous donne des mes nouvelles bientôt.
Bonne contuation.